Dieta de desintoxicación no sólo puede rápidamente deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar la salud. También ayuda a mantener un peso saludable, como la desintoxicación contribuye al desarrollo de hábitos alimenticios saludables. El producto principal de las dietas de desintoxicación son las frutas y verduras frescas - se comen en forma habitual, o hacer que el jugo.
En general, hay muchas variaciones de dieta de desintoxicación. La versión más común y riguroso de la dieta consiste en comer sólo verduras y frutas, y jugos de ellos dentro de unos pocos días. Como regla general, una dieta no dura más de cinco días. Otras opciones de dieta de desintoxicación permite comer, a excepción de las frutas y verduras, productos de leche agria, y, a veces, todo.
Dieta de desintoxicación para un mejor control del apetito
Durante la dieta de desintoxicación de la mañana en lugar de café y otras bebidas kofeinizirovannyh, se recomienda beber té de hierbas. Uno de los mayores desafíos que enfrentan quienes intentan pegarse dieta de desintoxicación, es la necesidad de abandonar el consumo de sustancias que las personas en mayor o menor grado, dependen - en particular, la cafeína y el azúcar. Sin ella, sin embargo, la desintoxicación imposible.
Las comidas frecuentes en pequeñas porciones para ayudar a controlar el apetito - si se siguen las recomendaciones de cuidado, que no sienta una fuerte hambre. Debemos darnos cuenta de que la sensación de que la gente a menudo toma como el hambre, la realidad puede ser un antojo de ciertos alimentos que dieta de desintoxicación está prohibido (esto es principalmente una variedad de bocadillos de calorías dulces y salados, fritos y los alimentos refinados) . Dieta de desintoxicación ayuda a superar la dependencia de ciertos productos y comenzar a comer alimentos saludables, que es realmente necesario para el cuerpo.
Lo más importante en la dieta de desintoxicación
Tenemos que escuchar a su cuerpo. Si usted no tiene hambre - no comer. Si tienes hambre - comer algo en el hecho de que la dieta le permite comprobar la validez de beber un vaso de agua o jugo fresco. Líquido facilidad hambre y permitir un enfoque más equilibrado a la elección de los alimentos.
Escuche a su cuerpo - que significa entender lo que necesita, no lo que usted apenas quiere. Incluso antes de que sea necesario para sintonizar la dieta de desintoxicación en este trabajo interior - a continuación, la dieta le dará los mejores resultados. ¡Prepárate para pensar acerca de los alimentos en el largo plazo - es decir, la elección de qué comer, considera que un producto particular que usted puede dar. Por ejemplo, una barra de chocolate de hoy le dará placer, pero en el largo plazo le dará el exceso de grasa. Al mismo tiempo, Apple también traerá placer, pero a largo plazo, además, una cintura delgada, piel sana y un mínimo de visitas a los médicos.
Por lo tanto, la dieta de desintoxicación debe ser considerada como una etapa preparatoria antes de ir en una dieta saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
. Si después de la dieta que se va a volver a la alta en calorías, los alimentos grasos dieta de desintoxicación no le hará mucho bien.
Dieta de desintoxicación durante nueve días
Durante los primeros cinco días de la dieta excluye carne, pescado, leche y productos lácteos, grasas animales, los hidratos de carbono (todos los dulces, pan blanco, bollos), fritos, alimentos salados y picantes, bebidas gaseosas y alcohólicas, té negro y café. Es recomendable dejar de fumar. Es necesario beber mucho mejor si se trata de agua mineral sin gas. La dieta incluye cereales sin pan la leche, granos enteros, una gran cantidad de frutas y vegetales, tanto crudos como después del tratamiento térmico. Se cree que las verduras fibra gruesa (especialmente la col) para limpiar los intestinos y prepararlo a la inanición. No es una mala idea, en realidad, los intestinos y mejor preparar a retirarse de ella por medio de fibra de una parte significativa de las heces. También se recomienda durante media hora antes del desayuno beber un vaso de agua con jugo de limón, y luego hacer algunos ejercicios físicos.
Después de un período de preparación durante el día en realidad se lleva a cabo la limpieza. Este día tendrá que beber té de hierbas, jugos (solamente frescas) y caldo de verduras sin sal. En tan sólo un día es necesario beber hasta dos litros de líquido.
Caldo de verduras: En una cacerola con 1, 5 litros de agua fría (el caldo tendrá más nutrientes que si las verduras vertido con agua hirviendo), poner las verduras picadas: dos zanahorias medianas, una pequeña remolacha roja, dos pequeñas patatas, cebolla, vaso pequeño picada repollo, tomate, ajo
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y perejil
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; llevar agua a ebullición y cocine a fuego lento durante 30 minutos, dejar enfriar, colar y guardar en el refrigerador. Este caldo será durante la purificación día beber dos tazas, y el resto (incluyendo verduras cocidas) para salir al día siguiente.
Después de un día de la expiación 3 días más deben seguir la misma dieta que durante el período de preparación, después de lo cual se puede proceder a la comida habitual (mejor, por supuesto, que es racional).
Dieta de desintoxicación por un período de dieciocho días
Esta dieta también comienza con un período de preparación, pero aquí es mucho más largo: hay que preparar un mes antes de la purificación. Poco a poco, durante las dos primeras semanas tendrán que ir a la planta de alimentos. Al final de la segunda semana del período preparatorio, la dieta debe consistir sólo en cereales, verduras, frutas e infusiones de hierbas. Las verduras se pueden consumir tanto en frescos y cocidos o guisados. Una vez que se permite que una semana de utilizar pescado o aves magras. Completamente elimina té fuerte, café, gaseosas y bebidas alcohólicas. Es mejor no fumar. Al igual que en la dieta de 9 días por la mañana con el estómago vacío, 30 minutos antes de una comida se recomienda beber un vaso de agua hirviendo con jugo de limón, entonces es conveniente realizar ejercicios complejos de la mañana. No coma después de 20:00.
Los siguientes dos días - una dieta estricta que sólo permitió beber zumos, caldos vegetales, infusiones de hierbas. Si es difícil de soportar, puede agregar verduras hervidas de un caldo de verduras.
Los dos últimos días de la dieta es la misma que durante la segunda semana, y entonces usted puede pasar a una dieta regular.
Recuerde que la dieta con una fuerte restricción de la proteína no es adecuado crecimiento de organismos (niños y adolescentes), mujeres embarazadas, madres lactantes y las personas con inmunidad reducida.
Galina Romanenko
