Diabetes deteriora la capacidad del cuerpo para mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de la gama normal. Una dieta saludable ayuda a regular el azúcar en la sangre y prevenir complicaciones tales como daño nervioso y problemas del corazón.

Azúcar en la Sangre

La glucosa es un azúcar simple, proporciona al cuerpo la energía necesaria. Cuando usted come, el páncreas produce insulina para llevar la glucosa de la sangre. Con azúcar insulina entrar en las células del cuerpo, y utiliza su energía para apoyar el trabajo de todos nuestros órganos. La diabetes ocurre cuando el páncreas pierde la capacidad de producir suficiente insulina para reducir el azúcar en la sangre a niveles normales (diabetes tipo 1, que - la diabetes dependiente de la insulina), o si las células se vuelven resistentes a la insulina Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro Eso es insuficientemente sensible a la acción de (diabetes tipo 2). Ambos causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. No importa qué tipo de diabetes que tenga, una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   - El primer paso para asegurarse de que el azúcar en la sangre correcta y dar lo alto de lo normal.

Alimentación saludable

Los médicos recomiendan que las personas con diabetes tienen un montón de granos, frutas, verduras sin almidón y carnes magras. Bocadillos altos en calorías como papas fritas y dulces contienen una gran cantidad de hidratos de carbono simples, que pueden mejorar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, pero los carbohidratos complejos que son ricos en granos enteros, el cuerpo digiere mucho más tiempo y el azúcar en la sangre lentamente. No te olvides de seguir no sólo el contenido del plato, sino también por la cantidad de más, incluso la comida sana no beneficiará a cualquier nivel de azúcar o de peso.

El sistema de suministro de energía para los pacientes con diabetes

Utilice este sistema en la planificación de sus comidas. Divide los alimentos que usted come regularmente o de vez en cuando en siete categorías: carbohidratos, frutas, productos lácteos, carne, dulces, grasas y otros (aquí son diferentes bocadillos con bajo valor nutricional). Un dietista puede ayudarle a determinar qué cantidad de cada categoría de productos que se puede comer en un día. Este sistema ofrece una dieta equilibrada y el control de los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante .

Comidas Horario

En cambio, comer tres veces cinco o seis veces al día en pequeñas porciones. Esto ayudará a su cuerpo a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana A diferencia de la dieta con las comidas ocasionales y pesadas.

¿Cómo hacer frente a un deseo de comer?

Las comidas cada dos o tres horas no le dará la sensación de hambre, pero incluso formar hábitos saludables de alimentación de vez en cuando va a surgir un fuerte deseo de violar sus propias reglas. Si usted realmente quiere volver a tener un refrigerio, en lugar de galletas y papas fritas, comer algunos vegetales o frutas, o, por ejemplo, combinar las zanahorias ralladas con queso cottage bajo en grasa. Reemplazar las bebidas azucaradas y jugos gaseosas sin azúcar, e incluso mejor - agua. Si usted tiene un diente dulce, comer frutas secas o preparar sus propios postres con sustitutos del azúcar.

¿Por qué seguimos la dieta?

Alimentos cuidadosa para la diabetes ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango normal. Comer alimentos saludables promueve la pérdida de peso y reduce el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes - enfermedades del corazón, daño a los nervios y pérdida de la visión. Acostumbrado a comer alimentos saludables, usted se sentirá mejor día a día, y pronto no será difícil cumplir con el modo de alimentación correcta.

Reina Margarita - el jefe de la clínica nutricional Moscú, gracias a sus recomendaciones perder peso muchas estrellas rusas, Phillip Kirkorov y Anita Tsoi a Nikolai Baskov. Se requiere su dieta popular de la reina Margarita, en primer lugar, la cantante Valeria, que se debe a la dieta pierde peso, se rumorea que seis kilogramos. Esta dieta, desarrollado por la Reina, es tan simple que cualquiera puede observar que - no requiere ninguna alimentos exóticos o especiales que consumen tiempo.

¿Cómo funciona la dieta de la reina Margarita de

Dieta reina Margarita es en realidad un programa de dieta única que combina los principios monodiets más eficaces y fuente de alimentación independiente Un alimento separada - pros y contras . La duración de la dieta es baja - debe cumplir en tan sólo nueve días. Al mismo tiempo, para una dieta Queen Margaret no es típico que molesta sensación de hambre, que es desagradable, "compañero" de muchas dietas: a través proporción equilibrada de hidratos de carbono y proteínas y alimentos con una dieta alta en fibra se pueden observar sin el riesgo de padecer la falta de nutrientes.

Las reglas básicas de la dieta reina Margarita - sustitución del aumento estándar tres veces en el número de comidas de dieta: dieta, no puede haber hasta cinco veces al día. Dieta Requisito - un aumento en el número del líquido consumido en el día debe beber por lo menos dos - dos y medio litros de agua sin gas puro o té verde sin azúcar, lo que provoca la quema de grasa más rápido y al mismo tiempo evita demasiado fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   después de cada comida. Esto es importante no sólo la cantidad de líquido, sino también el momento de su uso: es necesario antes de una comida para beber un vaso de agua, pero durante la comida para lavar la comida no puede ser líquido. Además, los nueve días de la dieta de la reina Margarita deben excluirse de la dieta de los dulces y el azúcar, todos los pasteles y pan, fideos y pastas, bebidas. Y debe limitar el uso de la carne: las aves de corral (por ejemplo, pollo hervido carne blanca sin piel) se pueden comer sólo una vez al día, con un tamaño de la porción no debe superar los doscientos cincuenta gramos.

Cómo dieta

Dieta de la reina Margaret tiene tres fases, la duración de cada uno de los cuales es exactamente tres días. De hecho, las tres fases del programa de la dieta desarrollada por la reina Margarita - de tres mono-dieta separada: arroz, carne y verduras.

• Rice mono-dieta (la primera fase de la reina dieta) durante tres días les permite utilizar el arroz solamente hervida sin sal. Por la noche, tiene que llenar de agua limpia y fría una taza de arroz, dejando en la noche y por la mañana añadir el arroz en el agua hirviendo y cocer durante diez o quince minutos. El arroz con leche resultante debe ser consumida en el siguiente orden: para el desayuno - una taza de avena, el arroz y el resto - en partes iguales de tres o cuatro veces durante el día. La cena se puede comer a más tardar siete de la noche.
• Pollo mono-dieta (la segunda etapa de la reina dieta) dentro de los tres días hay que comer pollo solamente hervida. Un kilogramo de pollo sin piel y grasa es necesaria para hervir y comer porciones iguales durante el día. La cena se puede comer a más tardar siete de la noche.
• Vegetal mono-dieta (tercera fase de la reina de la dieta) en la etapa final de la dieta se puede comer cualquier verdura - fresca, al vapor o cocidos en agua hirviendo con sal. El plato principal del ciclo final de dieta de tres días Marguerite Queen - Ensaladas de verduras, que puede tener cuatro o cinco veces al día (no más tarde de las siete de la tarde).

Durante los nueve días de la dieta que con éxito puede deshacerse de cuatro a seis kilos de más. Con el fin de consolidar los resultados, es importante no regresar de inmediato a la dieta habitual - la mejor manera de estabilizar el peso alcanzado será "manipulación" días, que se puede organizar una vez por semana, por un solo día comiendo yogur.

Los principios de una buena nutrición, formados por la reina Margarita

• fraccional de alimentos, pequeñas porciones de 5-6 veces al día;
• gran cantidad de líquido en forma de agua ordinaria, zumos y té verde entre las comidas, pero sin sus zapivaniya;
• excluir las grasas animales, reemplazándolos con el vehículo;
• excluir de carbohidratos (dulces, panadería, etc.), sustituyéndolos por hidratos de carbono, ricos en fibra (verduras, frutas, cereales), que no se rompen de inmediato mucho tiempo una fuente de energía;
• eliminar los alimentos fritos, todo al vapor, hervir o estofado;
• se centra en alimentos como verduras crudas y frutas "vivo", que deberían constituir la base de la dieta, ya que contienen vitaminas y enzimas pueden mejorar los procesos metabólicos;
• mañana para comenzar con cereales (trigo sarraceno, avena, arroz, mijo) - Cereales fuente de energía para toda la primera mitad del día;
• proteínas del cuerpo en general, debe recibir de alimentos de origen vegetal (frutos secos, legumbres, cereales, verduras), pero llena de proteínas animales no pueden ser excluidas, ya que se necesita para construir células rojas de la sangre, y sin su presencia en el alimento que una persona puede comenzar anemia (anemia); carne y pescado necesitan comer una vez al día, las variedades bajas en grasa;
• En ningún caso no debe ser obligado a matar de hambre el cuerpo - que no hará sino aumentar el apetito y llevar a la nada todos los esfuerzos para bajar de peso; es necesario sustituir los "equivocados" (salchichas, patatas fritas, refrescos, pan blanco) producir "correctas" (cereales, frutos secos, verduras, frutas, carnes magras) y la cantidad de tiempo que no será decisivo.

Todos estos principios son plenamente compatibles con las recomendaciones sobre nutrición Organización Mundial de la Salud (OMS).

  Galina Romanenko