Alimentos saludables: un gran pez

Si usted planea su dieta semanal, no se olvide de incluir el pescado. Este es un producto excelente que proporciona la variedad de sabores, texturas, y una cantidad mínima de grasa saturada. Además, el pescado contiene pocas calorías y es un excelente producto para una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación .

Es necesario comer pescado al menos dos veces a la semana - y cuanto más, mejor.

Pescado rico en petróleo (caballa, arenque, sardinas) contienen ácidos grasos omega-3 - tipo de grasa poliinsaturada que ayuda colesterol total inferior. Ácidos grasos en la dieta Omega-3 apoya el trabajo del corazón y la circulación normal de la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón Las enfermedades del corazón: la prevención y la prevención   y ciertos tipos de cáncer.

Los estudios médicos han demostrado que los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro humano.

Seafood también contiene una gran cantidad de minerales importantes, tales como hierro, zinc, yodo y selenio.

Fish - esta rica fuente de vitaminas, que ayudan a mantener la salud del sistema nervioso, los huesos y los dientes, así como una hermosa tez.

El pescado contiene poca grasa y mucha proteína necesaria para desarrollar y mantener los músculos y los tejidos del cuerpo sanos.

Mariscos como parte de una dieta sana no sólo son útiles para mejorar la actividad del cerebro, sino también por la calidad de vida sexual. Se sabe que los mariscos, como ostras, operan en la persona como un afrodisíaco Afrodisíacos - causa el deseo de ser necesario .

Pescado - Salud Alimentaria

Buenos platos de pescado

Todo el mundo sabe que el pescado es una excelente fuente de proteínas, y muchas variedades de peces contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, pero pocos saben cómo preparar un pescado rápido y sabroso. Si intenta volver a la dieta, piensa en cómo hacer que la principal fuente de proteínas de pescado, y el ingrediente principal de los alimentos en su dieta.

Pescado blanco al horno con limón y pimienta

Pescado blanco - esta es una excelente opción para aquellos que sólo sirve para alimentar a los peces, ya que tiene un sabor menos pronunciado y va bien con adobos, ahogar el sabor del pescado. Muchas variedades de pescado blanco como el bacalao, la gallineta, platija y la tilapia, se pueden comprar en cualquier tienda. Para la preparación de pescado blanco debe ser calentado a una duhovochny cocinar gabinete de temperatura. Filetes de pescado se colocan en un plato plano, y el mejor en rybovarku, vierta el jugo de medio limón, espolvorear con sal y pimienta. A continuación, poner el plato con el pescado en el horno en la parrilla, por 6-8 minutos o hasta que estén tiernos espera. Servir el pescado con pasta de trigo integral o arroz salvaje y verduras al vapor.

Teriyaki Salmon

Salmón - un pez muy útil, que contiene una gran cantidad de proteínas y omega-3 los ácidos grasos .  Pero algunas personas no pueden comer, porque no puede tolerar el fuerte olor a pescado .  Salsa Teriyaki ayuda a enmascarar el olor y le da al plato un nitidez agradable .  Para preparar el salmón teriyaki es necesario mezclar el aceite ½ taza de verduras, ¼ de taza de jugo de limón y ¼ de taza de salsa de soja, una cucharadita de mostaza en polvo y jengibre en polvo y ¼ de cucharadita de ajo en polvo .  Cuatro porciones de filetes de pescado, cada uno con un peso de unos 170 gramos, se colocan en una fuente de horno plana y vierta el adobo, dejando sólo sus dos cucharadas .  Forma y cubierto con una tapa quitada en el refrigerador durante dos horas .  Luego se vierte el pescado marinado y cocido en el horno durante cinco minutos .  A continuación, gire sobre el pescado, vierta el adobo restante y hornear durante otros cinco minutos .  Servir con arroz marrón y fritos verduras como pimientos, zanahorias, brócoli y guisantes mangetot .

Cocido al horno en el halibut parrilla con salsa del tomate

Halibut - Fish útil y asequible, que tiene bajo olor y mantiene la textura de la preparación. Según la fórmula, es necesario para marinar el pescado en un plato llano. Para la marinada necesitará una cucharada de jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva. Lo siguiente que necesita para calentar la parrilla, cortado en rebanadas limpias de tomates, quitar las semillas. Pulp rutina tomate y mezcla en un tazón pequeño con dos cucharadas de cilantro fresco, y dos cucharadas de cebolla roja picada. un pimiento chile y un diente de ajo Salud Ajo: casi una panacea . Agregue el adobo con sal y pimienta. La rejilla de la parrilla superior debe ser lubricada y luego freír el pescado a la parrilla durante cuatro o cinco minutos por cada lado, hasta que el pescado para freír en el medio. La aspersión plato terminado con salsa fresca.

Una nutrición adecuada para la insuficiencia renal

Las dos reglas principales que se deben seguir en la selección de una dieta para los pacientes con insuficiencia renal - un rechazo de alimentos salados y un gran volumen de líquido que sólo puede empeorar el problema. De dieta para excluir los alimentos salados, algunos productos cárnicos - jamón, tocino, embutidos y quesos, salsas, más comida china.

Sal - un conservante natural que se añade a todos los alimentos enlatados. Por eso es mejor evitar todos los alimentos enlatados, la elección de los productos frescos. La ingesta de líquidos en cualquier forma es necesario limitar y reducir al mínimo el contenido en la dieta de los jugos de frutas, helados, postres, frutas jugosas como el melón o la sandía.

Además, es necesario reducir el contenido de potasio en la dieta contenida en el nueces, aguacate, melocotón Melocotones: riesgos y beneficios de las frutas de sol , Kiwi, frutas secas, en sustitución de estas frutas manzanas, uvas, arándanos Arándanos para salud y belleza . El tratamiento de la insuficiencia renal incluye el abandono del tabaco y el alcohol.

En la etapa de diálisis, uno de los principales componentes de la dieta se convierte en una proteína: los médicos recomiendan incluir en la dieta diaria la cantidad de proteína se calcula como 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Las principales fuentes de proteínas - carne, aves, pescado, huevos.

La elección de una dieta adecuada para la insuficiencia renal implica el control de calorías: muy pocas calorías consumidas pueden provocar el mal funcionamiento de los músculos. Aunque insuficiencia renal acompañada a menudo por pérdida de apetito, es posible compensar los suplementos nutricionales.

Antes de seguir una determinada dieta, usted debe consultar con un nutricionista, que pueden ayudar a hacer el plan de nutrición adecuada. Mantener un peso saludable y el ejercicio regular puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar la salud en general.

Dieta para la diabetes

Diabetes en combinación con la presión arterial alta - una causa principal de insuficiencia renal. El control de nivel de presión - un método para mantener la función renal normal. Durante la última década, según los médicos estadounidenses, el número de personas que sufren de diabetes y posteriormente el desarrollo de insuficiencia renal se ha duplicado. La falta de control sobre los niveles de azúcar en sangre en pacientes que sufren de diabetes, causa daños en el sistema de filtración en el riñón y, como consecuencia, la disfunción renal.

Los síntomas de la diabetes en conjunto con insuficiencia renal son la hipertensión arterial, náuseas, picazón, debilidad, sangre en la orina, micción frecuente, sensación de ardor al orinar.

Los pacientes que sufren de diabetes más probabilidades de desarrollar una variedad de otras enfermedades de los riñones. Los principales factores de riesgo son la predisposición genética, la hiperglucemia, los altos niveles de colesterol y triglicéridos, retinopatía. Por otra parte, se considera que los hombres son más susceptibles a la enfermedad renal.

En el caso de una combinación de la diabetes con insuficiencia renal es necesario limitar el contenido de sal en la dieta y proteínas regular cuidadosamente la presión arterial y azúcar en la sangre, para evitar que toman medicamentos que pueden dañar los riñones.

En la diabetes, combinado con insuficiencia renal, hay dos salidas: Diálisis Diálisis - mantiene normal del cuerpo   o un trasplante de riñón. Gracias a la medicina moderna, las posibilidades de supervivencia son aproximadamente la misma que la de los pacientes diabéticos que sufren de insuficiencia renal y en las personas sin diabetes. Los médicos recomiendan examinados para azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana , Por lo menos dos veces al año.

Vigilar el nivel de presión y puede ser en casa sin la ayuda de un médico. Con el fin de elegir la dieta adecuada para la diabetes y reducir el riesgo de enfermedad renal, usted debe consultar con un nutricionista. Igualmente importante es la ingesta regular de la medicación prescrita, una dieta equilibrada, ejercicio regular.