No hay mejor manera de bajar de peso en un corto período de tiempo que la dieta. Rápido o express dieta encabezan la lista de los métodos más eficaces para la pérdida de peso rápida, superando significativamente el resto de los programas de nutrición. En los últimos años, cada vez más interesados ​​en las dietas de las personas, ya que contribuyen a la promoción de una celebridad. Si la dieta ha ayudado a Rihanna o Britney Spears, así que me ayude. Pero lo que la dieta más eficaz y garantizar la rápida pérdida de peso?

La dieta más eficaz

Casi todas las dietas eficaces se basan en la restricción, y luego una fuerte reducción de la ingesta calórica. Según los nutricionistas, estas dietas proporcionan los mejores resultados:

La dieta de Atkins

Esta es una de la dieta más popular de proteína baja en carbohidratos, en las estrellas de Hollywood ampliamente utilizados (Ben Affleck, Renee Zelvegger y otros), reset con la ayuda de más de una docena de kilos. Dieta Atkins se compone de cuatro fases: la fase de inducción, la fase de continuar fase de pérdida de peso antes de la conservación de peso constante y peso constante fase de conservación. En la fase de inducción, la ingesta de carbohidratos está restringida a 20 g / día. En las etapas posteriores de aumento de la ingesta de hidratos de carbono ligeramente, y la dieta principal consiste principalmente en alimentos ricos en proteínas: carne, pescado, mariscos, queso, huevos, verduras y hierbas. Dulces, pan, frutas, grasas y alcohol está estrictamente contraindicado. Atkins calcula en día 14 (el primero y el comienzo de la segunda fase). Dieta está contraindicado para los pacientes con diabetes Diabetes - amenazar y enfermedad incurable Durante el embarazo y la lactancia Lactancia: alimentación - y no hay clavos! , Los niveles elevados de colesterol.

Dieta de alimentos crudos

Según los nutricionistas, la dieta de alimentos crudos - una de las maneras más eficaces para perder peso estable .  La base de la dieta de alimentos crudos - completa (o casi completa) exención de los productos de la dieta sometido a un tratamiento térmico .  Hay varios tipos de dieta de alimentos crudos: omnívoros dieta de alimentos crudos (el cual se permite el uso de cualquier alimento crudo o seco, incluido el pescado, mariscos, huevos, carne y productos lácteos), dieta de alimentos crudos vegetariana (carne prohibida, pescados y mariscos, pero se puede comer huevos y productos lácteos), una dieta vegetariana de alimentos crudos (permitido sólo alimentos vegetales crudos); alimento carnívoro prima (sólo se puede comer cruda la carne, el pescado y los mariscos), fruitarianism (sólo frutas y bayas crudas y secas) y monotrofnoe alimentos crudos (por comida, se pueden utilizar los productos del mismo tipo) .  Paradójicamente, la dieta de alimentos crudos tiene menos inconvenientes y efectos secundarios en comparación con otras dietas efectivas .  Sin embargo, este sistema de alimentación está contraindicado en enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (gastritis, úlceras, colitis); no se recomienda durante mucho tiempo, para prevenir la deficiencia de vitaminas y otros nutrientes .

Dieta de la zona

Dieta de la zona - otra "celebridad" dieta nutricionista diseñada Barry Sears. La esencia de la dieta de la zona es que todos los usos de los alimentos se dividen en tres grupos: proteínas, grasas y carbohidratos. La ración diaria comprende 5-6 comidas, cada uno de los cuales debe contener una cierta cantidad de nutrientes en las siguientes proporciones: 30% de proteína, 30% de grasa y 40% de hidratos de carbono. Sin embargo, los carbohidratos y las grasas para ser "útil": cereales integrales, verduras, frutas, legumbres, claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa y así sucesivamente. Dieta de la zona puede cumplir tanto a corto como a largo, pero da la mayor eficacia con el uso a largo plazo.

Sopa de col Dieta

Este es uno de los más de moda y las dietas populares de la actualidad. La col es baja en calorías y llena de nutrientes, satisface así perfectamente el hambre, limpia el cuerpo y quema grasa. En la dieta de la col se puede comer carne magra y pescado, pero el énfasis está en los platos de col - la sopa de col, sopa, ensalada. Alimentos sal es prohibido; dulce, harina y alcohol prohibidos. Sopa de repollo dieta está diseñada para 10 días y garantiza la pérdida de peso de 6 a 10 kilogramos, dependiendo de la persona y la cantidad de exceso de grasa.

Dieta de líquidos

Una dieta líquida - récord entre las dietas, ya que usarlo por un día, usted puede perder 1 kilo. Además, gracias a una dieta líquida puede limpiar el cuerpo de toxinas y reducir el estómago a un tamaño normal. Como su nombre indica, utiliza los alimentos deben ser líquidos - jugos de frutas y verduras, cócteles, tés, y caldo de verduras sin sal y aplastado hasta obtener una mezcla homogénea de verduras hervidas. El período máximo de uso de una dieta líquida - dos semanas. Una dieta líquida no se recomienda para las enfermedades del estómago o del riñón.

Aparte de la dieta de pérdida de peso efectiva anterior asegura caldo rápido, limonada y dieta de la toronja. Recuerde que cualquier pérdida drástica de peso - un enorme estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   para el cuerpo, por lo que antes de ir en una dieta, usted debe consultar a su médico.

Además, ninguna dieta, no importa cuán efectivo, no va a funcionar por sí mismo, o los resultados serán de corta duración. Para consolidar el efecto obtenido involucrado en la aptitud al menos media hora al día y tratar de eliminar de la dieta de alimentos grasos y azucarados.

"La dieta japonesa durante 13 días" es desarrollado por expertos de la clínica japonesa Jaecks. Sus autores dietas prometen que esta vez el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   reconstruida en otro ritmo de trabajo y el efecto de seguir esta dieta va a continuar durante al menos dos o tres años sin ningún esfuerzo adicional. Si confiar en estas promesas - decidir. Así que, ¿cuál es trinadtsatidnevnaya dieta japonesa?

Términos importantes de seguir esta dieta: dentro de los 13 días no se pueden utilizar sacarina, la sal, el alcohol, la harina y confitura. Entre las comidas se puede beber agua mineral o hervida y sin restricciones. Seguir la dieta es necesario con precisión sin cambiar la secuencia ya que sólo en este caso hay un cambio del metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos .

Menú trinadtsatidnevnoy dieta japonesa:

Día 1

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 2 huevos, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate
• Cena: pescado hervido o frito

Día 2

• Desayuno: café Negro, galletas
• Almuerzo: frito o pescado hervido, ensalada de verduras, repollo con aceite vegetal
• Cena: 100 gramos de carne hervida, una taza de yogur

Día 3

• Desayuno: café Negro, galletas
• Cena: 1 grande tuétano vegetal frito en aceite vegetal
• Cena: 2 huevos en una bolsa, 200 gramos de carne hervida, y ensalada de col fresca con aceite vegetal

Día 4

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes cocidas con aceite vegetal, 15 gramos de queso
• Cena: fruta

Día 5

• Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón
• Almuerzo: pescado frito o hervido, un vaso de jugo de tomate
• Cena: fruta

Día 6

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 0, 5 pollo hervido, ensalada de col fresca o zanahorias
• Cena: 2 huevos en una bolsa, un vaso de zanahorias crudas con aceite vegetal

Día 7

• Desayuno: té
• Almuerzo: 200 gramos de carne de res cocida, frutas
• Cena: Cualquier cosa, desde pasadas las opciones de la cena, a excepción del tercer día (quizá cangrejos cocidos)

Día 8

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 0, 5 pollo hervido, ensalada de col fresca o zanahorias
• Cena: 2 huevos, un vaso de zanahorias crudas con aceite vegetal

Día 9

• Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón
• Almuerzo: peces grandes fritos o hervidos, un vaso de jugo de tomate
• Cena: fruta

Día 10

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes cocidas con aceite vegetal, 15 gramos de queso
• Cena: fruta

Día 11

• Desayuno: café negro, pan
• Cena: 1 grande tuétano vegetal frito en aceite vegetal
• Cena: 2 huevos, 200 gramos de carne hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal

Día 12

• Desayuno: café negro, pan
• Almuerzo: frito o pescado hervido, ensalada de verduras, repollo con aceite vegetal
• Cena: 100 gramos de carne hervida, una taza de yogur

Día 13

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 2 huevos, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate
• Cena: pescado hervido o frito

Cabe señalar que la "la dieta japonesa durante 13 días" descrita tiene poco en común con la comida tradicional japonesa. Japón - un país que se centra en el mar y mariscos. La abundancia de montañas (que emplean a más de 75% del territorio de Japón), los ríos de la red tumultuosos y reservas forestales de hoja perenne para el desarrollo de la agricultura sólo una pequeña franja a lo largo de la costa y algunos sitios adecuados para el cultivo en laderas de montañas. Por lo tanto la agricultura en Japón no ha recibido gran desarrollo - el cultivo principal es el arroz, sino que le crezca el trigo, la cebada, la soja y otros granos. Peor desarrollado en Japón Ganadería - no hay pastos abundantes - por lo tanto, la carne y los productos lácteos se han generalizado sólo en los últimos años, y su participación en la dieta japonesa es muy, muy modesto. Sin embargo, los cítricos (mandarinas generalizadas y naranjas), manzanas, peras, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud Melocotones Melocotones: riesgos y beneficios de las frutas de sol , Cherry (cereza conocido) - después de todo, un clima subtropical, lo que probablemente contribuye a la baja altura de los árboles frutales y arbustos.

Según el testimonio de los japoneses, la dieta japonesa (tradicional) siempre se ve así:

• 300-400 gramos de arroz
• 150-240 gramos de fruta
• aproximadamente 270 gramos de verduras
• 60 gramos de frijoles
• 120 gramos de pescado
• 100 gramos de leche
• no más de un huevo
• 2 cucharaditas de sacarina
• los hombres a veces beber 300-400 ml de cerveza al día

Incluso comida japonesa sola vez ordinario puede incluir una comida o una cena, que consta de veinticinco platos, además de las combinaciones diversificadas y más extrañas. Por lo tanto, la cultura japonesa de la cocina no tiene nada que ver con las ideas de la moda de hoy del señor Shelton de separación utilizando alimentos.

Cabe señalar que el uso infrecuente del café japonés. Esta bebida fue traído al país hace relativamente poco y no ha tenido tiempo para ganar mucha popularidad, japoneses todavía tradicionalmente prefieren el té verde.

Comida japonesa tradicional puede ser descrito como una baja en calorías, alrededor de 1.600 a 1.800 calorías, y la mayoría de las calorías (aproximadamente 60%) se obtiene a expensas de hidratos de carbono, una pequeña cantidad de grasa, principalmente verduras y un gran número de vitaminas B y C, así como una cantidad suficiente de lactasa Ferry y fósforo.

Y de moda ahora "dieta japonesa 13 días 'contiene cantidades relativamente grandes de grasa (hasta 60% del contenido calórico total de la ración diaria), y fibra y bajas cantidades de hidratos de carbono - (!) Unas jornadas de menos de 15 gramos por día, y un contenido muy bajo de la práctica totalidad micronutrientes esenciales (potasio, magnesio, calcio, lactasa Ferry) y algunas vitaminas (especialmente las vitaminas C y E, ácido fólico, etc.). Un lugar importante se da en la dieta de café negro (que, por cierto, a la vez limita drásticamente las indicaciones para el uso seguro de la dieta). Dieta baja en grasas, algunos días el contenido calórico de la dieta cae hasta 700 kcal.