Cómo beber agua para bajar de peso

Hay muchas razones por qué es importante beber agua, especialmente si usted está en una dieta. Cómo beber agua para bajar de peso?

Las causas de la ingesta de líquidos

Pérdida de peso inicial se debe principalmente a la pérdida de agua se produce, y hay que beber una cantidad suficiente de agua para evitar la deshidratación.

• El proceso de quema de calorías requiere un suministro adecuado de agua para funcionar eficazmente; deshidratación ralentiza el proceso de quema de grasa.
• Quemar calorías forman toxinas (comparar con los gases de escape en el coche), y el agua juega un papel vital en la que, para eliminarlos del cuerpo.
• La deshidratación provoca una reducción en el volumen de sangre; una reducción en el volumen de sangre provoca una reducción en el suministro de oxígeno a los músculos; a su vez, esto hace que la fatiga.
• El agua ayuda a mantener el tono muscular, el mantenimiento de su capacidad de contratar, y lubrica las articulaciones. Reduce el dolor en los músculos y las articulaciones durante el ejercicio.
• Una dieta saludable incluye una gran cantidad de fibra. Pero sin agua suficiente fibra puede causar estreñimiento en lugar de ayudar al proceso digestivo.
• El agua con las comidas nos alimenta más rápido. Sin embargo, tenga en cuenta que el agua sola no tiene este efecto. Para obtener suficiente, necesitamos de volumen, calorías y nutrientes.

¿Cuánta agua debe beber?

Depende de su peso, nivel de actividad, la temperatura del aire y la humedad en su clima y su dieta. Si usted come una gran cantidad de alimentos ricos en agua (frutas y verduras), se reducirá la cantidad de agua.

Usted puede calcular utilizando una calculadora y la medición de tanques, pero la naturaleza es bastante capaz de soportar usted, cuánto beber. Si usted bebe suficiente agua, la orina será de color amarillo pálido, aunque los suplementos de vitaminas o antibióticos Antibióticos - ya sea que le ayudará en el futuro próximo?   puede cambiarlo. Por otro lado, no debe beber tanto que con demasiada frecuencia correr al baño. Si tiene alguna duda, beber un poco menos.

No te preocupes que el agua le da a su cuerpo la apariencia hinchada. Hay muchas razones para la retención de agua en el cuerpo, incluyendo el uso de demasiada sal. Sin embargo, el agua no se incluye en su número.

Puede lastimarse por beber demasiada agua, pero usted debe tratar. A causa de los trastornos neuróticos o deportes excesivas gran cantidad de agua se puede beber por disolución de electrolitos (sodio y potasio) en la sangre en un grado tal que perturbaría la función del corazón, el cerebro y el músculo. Para los atletas de este problema se ve agravado por la pérdida de sodio (sal) a través del sudor, pero pueden beber bebidas especiales para mantener el equilibrio en el cuerpo.

El agua ayuda a acelerar el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos , Limpiar el cuerpo de toxinas, y suprime el apetito. Además, si usted bebe más agua, que ayuda al cuerpo para detener el almacenamiento de agua, haciendo que usted pierda acumulado en el cuerpo de agua de peso.

Entonces, ¿qué se puede hacer para beber la cantidad recomendada de 8-10 vasos de agua al día para asegurar su hidratación del cuerpo y bajar de peso?

Beba antes de las comidas

Dado que el agua suprime el apetito, si se bebe antes de las comidas, usted se sentirá más completa, y por lo tanto comer menos. Los expertos dicen que si usted toma agua antes de las comidas, en promedio, va a utilizar para comer 75 calorías menos. Si usted bebe agua justo antes de una comida, va a utilizar para el año a 27 mil menos calorías. Por lo tanto, se pierde cerca de 3, 6 kilogramos por año, sólo por el agua. Ahora imagínese si se bebe antes de cada comida.

Reemplazar las bebidas con alto contenido calórico con agua

Para bajar de peso, dejar de bebidas gaseosas y jugos, sustituyéndolos por agua. Si usted cree que el agua no tiene sabor, agregue la rodaja de limón. Un vaso de agua con limón - es una receta para perder peso con éxito, debido a que la pectina en la composición de limón ayuda a suprimir el hambre. Si usted no cree que el agua realmente ayuda a perder peso, renunciar a las bebidas azucaradas durante varias semanas, y sentir la diferencia.

Beba agua fría

Los expertos dicen que el agua con hielo acelera el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Debido a que el cuerpo tiene que trabajar más duro para agua caliente, respectivamente, se quemará más calorías y ayuda a perder peso. Además, el agua fría es mucho mejor refrescante que el agua a temperatura ambiente.

Beba agua en el gimnasio

Dado que el agua ayuda a prevenir los calambres musculares y mantiene las articulaciones húmedo, usted será capaz de participar en más y más intenso. Esta es otra manera de perder peso con agua.

Beba suficiente agua

Si usted realmente desea el agua que usted bebe, ayudar a perder peso, usted tiene que seguir la regla que es recomendado por la mayoría de los nutricionistas. Beber 8 vasos de agua al día para perder peso y mantener un peso ideal. Puede que tenga que beber más agua si se está ejercitando intensamente, o sudar en gran medida; o menos agua, si usted toma estas bebidas como el té de hierbas (sólo asegúrate de que no contienen cafeína).

¿Cómo saber si usted está recibiendo suficiente agua? La regla general es: mira la orina. Si es transparente o tiene un tinte amarillento ligero, entonces usted suficiente agua. Cuanto más oscura de la orina, más agua que necesita para beber, especialmente si su objetivo - para bajar de peso.

Beba más líquidos

Otros fluidos también proporcionan el cuerpo con agua, pero tenga en cuenta que los diuréticos se derivan de agua del cuerpo. Diurético incluye las bebidas con cafeína (café, té, cola) y el alcohol. Si usted bebe estas bebidas, beber más agua.

Beba agua con alcohol

Cuando usted bebe, si usted bebe agua antes, durante y después de eso, se puede reducir el dolor de cabeza Dolor de cabeza: Causas y Complicaciones   y debilidad después de beber.

Avance Bebida

Cuando tienes sed, no tendrá suficiente agua. Trate de evitar esto, beba de antemano. Considere una situación en la que no será capaz de beber agua.

Comience el día con agua

Despertarse por la mañana, beber dos vasos de agua para proveer al cuerpo con la humedad. Es simple, y por otra parte, de forma gratuita.