Limpieza - no es exactamente lo mismo que el hambre, sino que tiene un propósito similar. La eliminación de toxinas de forma natural y la reposición de los nutrientes - es simple, sino un componente necesario de una buena salud.

La limpieza es una parte importante de un estilo de vida saludable. La desintoxicación no sólo limpiar el sistema digestivo; se cree que se restablece el equilibrio, refresca y apoya la salud de la piel y la claridad de la mente, y también ofrece muchos otros beneficios, incluida la mejora del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños , Deshacerse el cuerpo de impurezas e incluso reducir o eliminar el dolor.

¿Quién necesita una desintoxicación? Cualquier persona que quiera mejorar su salud. Sin embargo, a veces la salud humana requiere la observación durante la desintoxicación. Las madres lactantes y mujeres embarazadas no deben desintoxicarse, así como las personas con ciertas enfermedades. Si hay motivos de preocupación, antes es necesario la limpieza de consultar a un médico.

¿Con qué frecuencia debo realizar la limpieza?

Muchos médicos ofrecen desintoxicar, al menos dos veces al año. Algunas personas prefieren llevar a cabo la limpieza del cuerpo con mayor frecuencia, especialmente dada la sobreabundancia de toxinas en nuestro medio ambiente hoy en día. Sin embargo, la moderación es importante aquí. La limpieza frecuente puede conducir al agotamiento de nutrientes en el cuerpo.

Hay muchas herramientas preparadas para limpiar el cuerpo y los intestinos. La mayoría de ellos contienen nutrientes adicionales que son importantes durante la purificación. Al elegir una farmacia medios necesarios para asegurar que se produce una empresa confiable y que la fecha de caducidad no ha expirado.

Lavado: Con el fin de realmente limpiar el cuerpo, usted necesita para aumentar su consumo de agua por el consumo de más de ocho - diez vasos al día. Los tés de hierbas también son buenos. Líquido adicional ayuda a limpiar el hígado, los intestinos y sangre.

Limpieza: de dos - curso de cuatro días es el más común. Antes de empezar, lo mejor es prepararse para una desintoxicación, abandonando lo que crea el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   para el organismo. La cafeína, grasas y, por supuesto, fumar es todo lo que es necesario para minimizar o eliminar.

¿Por cuánto tiempo es la desintoxicación?

Para lograr realmente el efecto de una dieta estricta de tres días que consiste en pura, jugo diluido - este es el mejor de desintoxicación, pero puede ser demasiado difícil para algunas personas. Si es así, usted puede tratar de comer los jugos al menos un día, y luego dejar el jugo para el desayuno y el almuerzo y una cena ligera a comer con poca grasa y alta en fibra alimentos, fresca y alimentos mínimamente procesados. Si es posible, en lugar de la comida habitual se puede comer sopas hechas con jugo, y la sandía. Esto va a satisfacer su hambre y para apoyar a la fuerza.

Recetas típicas de desintoxicación:

• Cada mañana, inmediatamente después de despertarse a beber un vaso de agua tibia con unas cucharadas de jugo de limón, una pizca de pimienta de cayena (en la punta de una cucharadita) y una cucharadita de miel.

El desayuno y el almuerzo:

• Un vaso de la mezcla de los siguientes en cualquier combinación de jugos de manzana, jugo de apio, jugo de piña y bayas (frescos o congelados), añadir una pizca de jengibre y canela. Es posible utilizar un exprimidor o licuadora a alta velocidad, la mezcla se puede diluir con agua.

El almuerzo y té por la tarde:

• Un vaso de jugo o caldo de los siguientes en cualquier combinación de verduras: zanahorias, pepino, remolacha, repollo, espinacas, manzanas, perejil fresco Perejil Salud y Belleza   (importante para la purificación) y tallos de apio. (Para el caldo - eliminar las manzanas Para sabor que usted puede agregar el ajo. Salud Ajo: casi una panacea   y cebolla).

Esta mezcla en realidad puede ser consumido en cualquier cantidad, es muy nutritivo y da una sensación de saciedad.

Consejos y recordatorios importantes:

• El mejor uso posible de los productos ecológicos.
• "La proteína verde", como la espirulina, en tabletas o en polvo, ayudar a limpiar el cuerpo y dotarla de nutrientes.
• Rostoropsha efecto más rápido de limpieza y beneficioso sobre el hígado.
• Relajación adicional importante y la respiración profunda.
• El ejercicio reforzará el efecto de limpieza.
• Masaje en seco (pincel, esponja o un paño seco) exfolia las células muertas y toxinas. Es necesario frotar vigorosamente todo el cuerpo, y luego tomar un baño o una ducha.

Cuando el cuerpo elimina toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, la linfa y la piel, una persona puede sentir algo de pereza o fatiga. Esta sensación es sólo temporal, y después de la desintoxicación ser se convierte en grande. Beber más agua le ayudará a deshacerse de las toxinas más rápido y acelerar el proceso de curación.

Hay muchas ideas equivocadas con respecto a la lucha contra los depósitos de grasa en el estómago, y, tal vez, el más común de ellos - es la idea de que con el fin de eliminar la grasa del abdomen, es necesario capacitar a los músculos abdominales. De hecho, los ejercicios abdominales - no es la única manera de luchar contra la grasa en su estómago: es importante crear un déficit de calorías, que la "fuerza" del cuerpo para quemar la grasa almacenada.

Déficit de calorías "alarma" para el cuerpo

En primer lugar hay que recordar que no hay ejercicio, dieta, medicamentos particulares o suplementos alimenticios Los aditivos alimentarios - clasificación básica Para ayudar a deshacerse de la grasa en una sola ubicación específica - como en el abdomen. Hood, el hombre se deshace de los depósitos de grasa poco a poco (aunque con bastante frecuencia en el primer lugar fue quemado grasa del vientre - simplemente porque la grasa en esta área, sobre todo). Para eliminar la grasa del abdomen, usted debe comenzar a usar menos calorías que el cuerpo gasta cada día - es decir, en otras palabras, crear un déficit de calorías. Con el tiempo, el cuerpo comienza a compensar la falta de calorías por la quema - es decir, convertir en energía - la grasa y la grasa desaparecerá gradualmente. Con el fin de crear un poco de déficit de calorías, no es necesario realizar el recuento escrupuloso de las calorías en los alimentos - sólo recortar los tamaños de las porciones y aumentar la necesidad del cuerpo de energía que es a menudo para el ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen   (especialmente aeróbico).

Por sí mismo, un déficit de calorías no es capaz de salvar a ti es la grasa en el abdomen. Por ejemplo, en hombres con grasa abdominal tienden a desaparecer casi en el último turno - el primer "derretir" los depósitos de grasa en los muslos, las nalgas, los brazos, las piernas. Pero a menudo las mujeres "panza" va primero, y de la grasa en las caderas y las nalgas se conservan durante más tiempo. Por eso no es necesario "huelga de hambre" y sentarse en una dieta estricta, esperando que el cuerpo a un ritmo acelerado comenzará a quemar grasa en el abdomen - este enfoque puede conducir a un resultado opuesto: "modo de emergencia" hambre hará que el cuerpo almacene más grasa.

El entrenamiento de fuerza

Sólo un déficit de calorías con el fin de eliminar la grasa del abdomen, no lo suficiente para deshacerse de la grasa corporal es casi imposible, la adhesión a un estilo de vida sedentario. Ejercicios de fuerza Especialmente importantes - es decir, el ejercicio, dirigidas a reforzar y desarrollo de la fuerza muscular: esta formación ayuda al cuerpo a quemar grasa durante varias horas o incluso días después de una sesión. Esto se debe a que el entrenamiento de fuerza ayudan a construir músculo - y la masa más músculo, más calorías que el cuerpo quema para mantener el normal funcionamiento de los órganos y músculos. Por ejemplo, para el "mantenimiento" de kilogramos adicionales de masa muscular que el cuerpo necesita para quemar esas extras cincuenta a cien calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo .

Carga aeróbica

Sin embargo, sólo algunos ejercicios de fuerza para eliminar la grasa del abdomen, no es suficiente - que siempre habrá la combinación más eficaz de la fuerza y ​​el ejercicio aeróbico .  El llamado karditrenirovki aeróbico o - unos ejercicios de alta intensidad, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio del cuerpo (por ejemplo, carreras de larga distancia, la formación en una bicicleta estacionaria o caminadora, natación) .  Hacer ejercicio aeróbico tiene varias ventajas importantes, el principal de ellos - es que para un mismo tiempo, el poder del empleo y el ejercicio aeróbico en la segunda quema más calorías .  Así, la duración de la formación debe ser treinta - cuarenta y cinco minutos: durante los primeros veinte minutos de ejercicio aeróbico en una fuente de energía para el azúcar están contenidos en la sangre y el glucógeno, y luego el cuerpo "se refiere" a la fuente de alimentación adicional .  Sin embargo, en contraste con el entrenamiento de fuerza, cardio no hace que el cuerpo para quemar calorías extra después de clase .  Por lo tanto, parece que con el fin de eliminar la grasa del abdomen, lo mejor es combinar estos dos tipos de cargas .