El hecho de que la achicoria se puede utilizar para bajar de peso, se supo recientemente. Cómo achicoria utilizada para la pérdida de peso?
Achicoria - una planta perenne, muy extendida en Europa y partes de Asia y África. Actualmente, también crece en América. Empezó a cultivar el ya hace 5000 años en Egipto, donde se utilizó la achicoria como una cura para una serie de enfermedades. Tradicionalmente, la achicoria en diferentes países utiliza como antiinflamatorio, antibacteriano, diurético, laxante y remedio para irregularidades menstruales, dolores de cabeza
Dolor de cabeza: Causas y Complicaciones
, Diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, la osteoporosis
La osteoporosis - que te amenaza?
, Trastornos nerviosos, enfermedades hepáticas, taquicardia. Además, las hojas de achicoria en varios países europeos todavía se utilizan para las ensaladas.
La achicoria es útil para bajar de peso?
La estructura incluye una inulina de achicoria - tipo de fibra soluble, que ahora se utiliza a menudo en la producción de diversos productos alimenticios. Al igual que cualquier otro tejido, que se llena de forma rápida y suprime el apetito, por otra parte, en un gramo de inulina contiene sólo la mitad de las calorías.
Efecto de la inulina en el hambre se ha aprendido en el curso de la investigación científica
. Fue atendido por 38 personas, que observaron las diferentes condiciones experimentales: tenían que comer en la mañana, en vez de desayuno, yogur con alto contenido calórico con inulina procedente de la achicoria, el yogur con alto contenido calórico y sin inulina, un yogur bajo en calorías con inulina, un yogur bajo en calorías y sin inulina o jugo de naranja que contiene la misma cantidad de calorías como el yogur bajo en calorías y
. Además, un grupo de control de los sujetos, cuyos miembros no comen desayuno, y se les permite tener solamente 2
. 05:00 después de despertar
. Durante el estudio, los sujetos tenían para dos horas y media después del consumo de yogur o jugo cada veinte minutos para evaluar la gravedad de una serie de factores de diez escolares tales como el hambre, la saciedad, la sed, náuseas y ganas de merienda
. Después de este tiempo, podrían tener, ellos quieren
.
Resultó que, como era previsible, cualquier yogur suprimir el hambre mejor que el jugo de naranja - incluso con la misma cantidad de calorías en el jugo y yogur, y los miembros del grupo de control el hambre era más fuerte que todos los demás. Yogur de alta en calorías suprime el hambre mejor que el yogur bajo en calorías, pero el yogur bajo en calorías con inulina debilitado el hambre tan eficazmente como el yogur con alto contenido calórico y sin inulina. Dado que la diferencia entre el yogur de calorías fue de alrededor de 260 calorías, los investigadores sugirieron que seis gramos de inulina (que es la cantidad de la sustancia añadida al yogur) pueden saturar casi tan bien como un plato que contiene 260 kcal.
Cómo tomar la achicoria para bajar de peso?
Parecería que el uso de la dieta de achicoria concluyentemente probado, sólo queda para comprar en la raíz droguería secado de la planta para preparar té y esperar los resultados. Sin embargo, el efecto de un simple té de raíz de achicoria proceso no se ha estudiado, y probablemente contiene muy poca cantidad de inulina que suficientemente podría promover la pérdida de peso. Para bajar de peso, achicoria mejor instantánea. En el proceso de fabricación de la raíz de achicoria pasa procesamiento especial, el resultado de que es un polvo, fácilmente soluble en agua. Para preparar la bebida, es suficiente para verter el polvo en una taza, llenarlo con agua hirviendo y revolver. En la mayoría de los casos, las instrucciones de los paquetes de achicoria instantánea se recomienda tomar una o dos veces al día antes de las comidas. Lo mejor es tomar la achicoria en la dieta - lo hace más fácil para hacer frente al hambre.
La achicoria es una pérdida de peso natural diurético y, en parte, puede ser debido a la retirada de líquido del cuerpo. Por esta razón, la pérdida de peso, sobre todo al principio, puede ir bastante rápido, pero perdió peso de esta manera viene a menudo volver pronto. Además, cualquier uso excesivo de diuréticos puede llevar a consecuencias graves para la salud, por lo que en cualquier caso no superar la dosis de la achicoria en el paquete. Tenga en cuenta también que una dosis segura para los adultos achicoria aún no se ha determinado utilizando métodos científicos, así que lo mejor es empezar a tomarlo con pequeñas dosis.
Precauciones
Achicoria Admisión en grandes cantidades durante el embarazo puede provocar aborto involuntario
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Por lo tanto, está contraindicado en mujeres embarazadas. Si queda embarazada mientras está tomando la achicoria, pare inmediatamente de tomarlo.
Durante la lactancia no se recomienda tomar la achicoria, ya que no se sabe si los componentes aparecen en la leche materna, y si tienen un impacto en el niño.
La achicoria puede causar una reacción alérgica
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en las personas que son alérgicas a plantas de la familia aster, entre ellos - la ambrosía, crisantemos, caléndulas, margaritas.
Los pacientes con la achicoria colelitiasis pueden tomarse sólo con el permiso del médico, ya que los componentes de la planta pueden conducir a la agravación de los síntomas de este trastorno.
