- Cómo mejorar el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
- Cómo recuperar
- Wrong
- Disturbed
- Rápida
- Cómo normalizar
- Desacelerado
Alteración del metabolismo
¿Cuál es la relación entre la dieta y la alteración del metabolismo? Es la razón de violaciónes de la obesidad? ¿Cómo puedo recuperar y para acelerar el metabolismo?
Hay muchos mitos y conceptos erróneos relacionados con la labor del metabolismo. La idea de que un metabolismo lento siempre es el culpable de la obesidad, sólo uno de ellos. Otro error común es que si usted tiene un metabolismo lento, usted simplemente está condenada a la obesidad, o al menos sobrepeso.
¿Qué es el metabolismo
El metabolismo o el metabolismo, es el proceso por el cual el cuerpo descompone los alimentos y produce energía a partir de ella. Una persona con un rápido metabolismo de las calorías se queman más rápido y más a menudo es más fácil perder unos kilos (que, debo decir, estas personas parecen menos propensos que todos los demás).
La tasa metabólica se debe en gran parte a su físico - la masa más músculo tengas, más rápido es el metabolismo. Otros factores que afectan a la tasa de metabolismo:
- Herencia
- El nivel de ciertas hormonas, como la hormona de la tiroides y la insulina
- Estrés
- La ingesta de calorías
- La actividad física
- Medicamentos
- La tasa metabólica basal, que se determina desde el nacimiento
- Edad (después de 30 años, si usted no hace ejercicio en absoluto, o haciendo muy poco tasa metabólica es probable que disminuya bastante rapidez)
Aumentar la tasa metabólica puede, por ejemplo, aumentando el peso de la masa muscular.
Cada vez que reducir las calorías para bajar de peso, su metabolismo se ralentiza temporalmente en un 5-10%.
Deterioro de metabolismo - un trastorno que afecta la producción de energía en las células de los tejidos vivos. La gran mayoría de estos trastornos son genética, aunque algunos pueden ser adquiridos como resultado de la exposición a las toxinas, la dieta, las infecciones, y así sucesivamente. Hay un montón de trastornos metabólicos conocidos, y quizás aún más permanecen sin diagnosticar.
La mayoría de los alimentos y bebidas consumidos por los seres humanos, son sustancias complejas que el cuerpo tiene que descomponerse en simple. Este proceso se lleva a cabo en varias etapas. Sustancias simples se utilizan como "bloques de construcción" para los materiales de construcción que necesita el cuerpo para toda la vida. El proceso de creación de estos materiales también puede incluir múltiples etapas. Los "bloques de construcción" básicos, que son utilizados por el cuerpo son los carbohidratos, aminoácidos y grasas. El complejo proceso de la digestión y transformación de sustancias recibidas con alimentos, se llama metabolismo. Se lleva a cabo con la ayuda de enzimas - sustancias químicas que se producen en el cuerpo. Si un trastorno genético afectado el funcionamiento de la enzima, o condujo a un incumplimiento de su producción, no puede haber una variedad de trastornos.
Algunos trastornos metabólicos (por ejemplo, finilketonuriyu y lipidosis) pueden diagnosticarse incluso en el feto, mediante amniocentesis o la muestra de vellosidades coriónicas. A menudo, estos trastornos se diagnostican en los primeros días de vida. En general, para el diagnóstico requiere un análisis de una muestra de sangre o tejido para determinar la presencia o ausencia de estas enzimas específicas.
Los síntomas de los trastornos metabólicos
Los siguientes síntomas pueden indicar problemas con los órganos principales que se presentan en algunos trastornos metabólicos:
- El crecimiento lento, pérdida de peso;
- Genitales ambiguos (vista inusual de los genitales externos), retraso de la pubertad, la pubertad precoz;
- El retraso en el desarrollo, convulsiones, demencia, encefalopatía;
- La sordera, ceguera;
- Erupción en la piel, pigmentación anormal, falta de pigmentación, crecimiento excesivo de vello, sellar debajo de la piel;
- Problemas con los dientes;
- Inmunodeficiencia, trombocitopenia, anemia, agrandamiento del bazo, ganglios linfáticos agrandados;
- Muchas formas de cáncer;
- Los vómitos frecuentes, diarrea, dolor abdominal
Dolor abdominal: Tipos y síntomas
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- El exceso de orina, daño renal, deshidratación, edema;
- La hipotensión, insuficiencia cardíaca, agrandamiento del corazón, hipertensión, infarto de miocardio;
- Hepatomegalia, ictericia, insuficiencia hepática;
- Rasgos faciales inusuales, malformaciones congénitas;
- Respiración rápida (hiperventilación), insuficiencia respiratoria;
- Comportamiento anómalo, la depresión, la psicosis;
- Dolor en las articulaciones, debilidad muscular, convulsiones;
- El hipotiroidismo, insuficiencia suprarrenal, hipogonadismo, la diabetes mellitus
Diabetes - amenazar y enfermedad incurable
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Clasificación
Tradicionalmente, los trastornos metabólicos congénitos fueron divididos en trastornos del metabolismo de los carbohidratos, los trastornos del metabolismo de aminoácidos, los trastornos metabólicos y lisosomas de almacenamiento de ácido orgánico. En las últimas décadas, se ha abierto cientos de errores innatos del metabolismo, y la clasificación fue añadido varias categorías nuevas. Las siguientes son las principales categorías de enfermedades con los ejemplos más comunes; para las enfermedades que figuran en la CIE-10 (Clasificación Internacional de Enfermedades) código es enfermedad indicado.
- Alteraciones del metabolismo de los hidratos de carbono (glucogenosis (E74.0);
- Alteraciones del metabolismo de aminoácidos (acidemia glutárica tipo 1, la fenilcetonuria (E70.0), enfermedad del jarabe de arce (E71.0);
- Violaciónes de metabolismo de los ácidos orgánicos (homogentisuria (E70.2);
- Trastornos de la oxidación de ácidos grasos y el metabolismo mitocondrial (deficiencia de ácidos grasos deshidrogenasa acil-CoA reductasa con longitud de cadena media);
- Trastornos del metabolismo de la porfirina (porfiria aguda intermitente (E80.2);
- Purina o pirimidina metabólico (síndrome de Lesch - Nihena (E79.1);
- Esteroides metabólicos (hiperplasia suprarrenal congénita (E25.0);
- Síndrome de disfunción mitocondrial (Kearns - Sayre (H49.8);
- Violación de los peroxisomas (síndrome de Zellweger (Q87.8);
- Violaciónes de la enfermedad de depósito lisosomal (Gaucher (E75.22).
Otro grupo de enfermedades - canalopatías (algunos de los cuales causan parálisis periódica y / o hipertermia maligna) - también podría atribuirse a alteraciones metabólicas, pero no siempre se clasifican como tal. Violaciónes de este tipo afectan a los canales de iones, causando transporte incorrecta o ineficiente de los iones a través de las membranas celulares.
También hay una serie de trastornos metabólicos, que no están incluidos en ninguna de las categorías mencionadas anteriormente.
Diagnóstico
Debido a la variedad de trastornos metabólicos para su diagnóstico utilizando muchos métodos diferentes. Tras la recepción de los resultados anormales de una sola prueba por lo general se da al menos una prueba más para confirmar el diagnóstico. Los principales métodos utilizados para el diagnóstico de los trastornos metabólicos en los últimos 60 años:
- Reacción de ninhidrina (cromatografía de papel);
- Prueba bacteriana de Guthrie;
- Análisis de sangre y orina amino ácido;
- La biopsia o necropsia el hígado, los músculos, el cerebro y la médula ósea;
- Una biopsia de la piel;
- Análisis de ADN.
Capacitación para acelerar el metabolismo
Cardio intenso ayuda a quemar más calorías y aumentar la velocidad de algunos procesos metabólicos en el cuerpo en un 20-30%. Un metabolismo pocas horas volverá a su funcionamiento normal, y la intensa quema de calorías continuará por algún tiempo.
A través de entrenamiento de fuerza puede aumentar la cantidad de tejido muscular, por lo que el cuerpo va a quemar más calorías sin importar si usted está haciendo ejercicio o relajarse.
¿Puede el poder de influir en el metabolismo?
Recientemente, los científicos han disipado muchos de los mitos que algunos productos son potentes estimuladores del metabolismo. Se encontró que las proteínas pueden aumentar la tasa metabólica, pero muy ligeramente.
Los alimentos picantes, como un montón de chile, pimienta de cayena o el curry, también, pueden acelerar el metabolismo, pero no lo suficiente como para tener un impacto significativo en la pérdida de peso.
Cuanto más se restringe la ingesta de calorías, más lento su metabolismo se vuelve. Los que consumen 800 calorías al día
¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo
Metabolismo corre 10% más lento de lo normal. Esto no quiere decir que no importa cuánto come. Con el fin de bajar de peso sin perjudicar la salud mayoría de las personas necesitan consumir 1200 calorías al día.
Los suplementos nutricionales y medicamentos
Hasta ahora se ha demostrado que los suplementos o píldoras de dieta puede ayudar a perder peso.
Algunos medicamentos causan aumento de peso, tales como aquellos con los que tratar la depresión
Depresión - un poco más que de mal humor
y el trastorno bipolar.
¿Cuántas calorías al día usted necesita?
Para bajar de peso en 0,5 kg por semana, usted necesita consumir diariamente 500 calorías menos que su requerimiento diario. Lo ideal sería, por supuesto, perder peso, la combinación de dieta y ejercicio - si se puede, por ejemplo, lo utilizan todos los días para 250 calorías menos de lo normal, y otros 250 para quemar en el gimnasio. ¿Cómo saber cuántas calorías - la norma para usted personalmente? Para empezar el cálculo de la tasa metabólica por la siguiente fórmula:
UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161
- VCG - su peso en kilogramos
- PCM - sus pulgadas de altura
- en - su edad
- n - el piso (1 - para los hombres, 0 - para las mujeres)
Siguiente calcular su ingesta diaria de calorías de la siguiente manera:
- Si usted hace ejercicio muy poco o no hacer ejercicio en absoluto, multiplicar el resultado por 1,2
- Si entrenas con una carga ligera de 1-3 días a la semana, multiplicar por 1,375
- Si usted es 3-5 veces a la semana de ejercicio con carga moderada, multiplicar por 1,55
- Si por lo general ocurre 6-7 entrenamiento intensivo de una semana, se multiplica la tasa de metabolismo en el nivel de 1.725
- Si usted está entrenando muy duro todos los días, hacer deporte profesional o de su trabajo implica el trabajo físico pesado, multiplicar por 1,9 UM
El trabajo que usted tiene, esta es su ingesta diaria de calorías.