Motivación - una cosa divertida. Vamos a empezar con el hecho de que, con fácil acceso al centro de la dieta, algún día decide dejar de fumar y volver a la dieta habitual para usted. Pero usted ya ha logrado buenos resultados. Y de repente se pierde la motivación y el deseo de ejercer cualquier esfuerzo por perder peso.

Poco después, se dará cuenta de que sus pantalones son pequeños, al subir escaleras hay dificultad para respirar, y de alguna manera quiere volver a la dieta interrumpido ... Pero las buenas intenciones se evaporan gradualmente, y que simplemente no saben cómo llegar a la motivación.

Sorprendentemente, la motivación transforma nuestras vidas: nos sentimos una oleada de energía, el entusiasmo, la concentración y la confianza en sí mismo. En resumen, vemos una meta e ir por ella, la superación de los obstáculos con confianza.

Pero vale la pena perder la motivación - y la situación ha cambiado radicalmente. Tenemos la posesión de la pereza y la apatía. Usted mantiene diciendo que desea cambiar, pero no me atrevo a hacer por lo menos un paso hacia su sueño. Después de todo, agarra una bolsa de papas es mucho más fácil que para iniciar la planificación, contar calorías, ejercicio y preparar la comida sana! Así que, ¿cómo ir de nuevo a la maravillosa inspiración de esa motivación, como una antorcha, ilumina su camino a la meta anhelada?

¡No pares!

En primer lugar, entender que la motivación no es constante. No asuma que si "lo tienes ya," usted nunca perderá. Por supuesto que no! Este es un error muy común que afecta a muchas mujeres. Por lo tanto, es importante aprender a construir su propia motivación de ladrillo por ladrillo, desde la fundación. En lugar de esperar a que un impulso externo, tratar de encontrar la motivación en sí mismo. Encontrar maneras de canalizar la energía en la dirección correcta. Piense en la motivación como una oportunidad feliz, y no como algo molesto, aterrador o desagradable, y reforzarla con los recursos adecuados.

He aquí algunas recomendaciones sobre cómo recuperar la motivación y volver a la dieta interrumpido:

• Encontrar la causa

Haga una lista de por lo menos diez razones por las que usted quiere perder peso o mantener el peso. Si usted ya ha hecho una lista de este tipo, hacer uno nuevo y compararla con la anterior. Una vez que usted se siente que está perdiendo la motivación, leer una lista elaborada y utilizarlo como un incentivo para que más esfuerzos.

• Tratar el problema serio

No dejes para la motivación de búsqueda para mañana - mañana, como sabemos, nunca llega. No importa si usted va a sentarse en una nueva dieta o ir al gimnasio, que tiene que ser serios acerca de la tarea en cuestión, y metódicamente a alcanzar la meta, día a día, paso a paso, y los resultados está seguro de que aparezca! Por lo tanto se recomienda hacer un plan serio para tratar este asunto tan en serio como un trabajo - y seguir ese plan.

• No caer sus debilidades

Como regla general, necesitamos más importantes en la reorganización cuando menos te lo quieres ir en una dieta o aptitud clases comienzan. Así que no seguir sobre la pereza, no para complacer a sus debilidades y ser dueña de su cuerpo! Por todos los medios tratar de mantener el rumbo - incluso si usted realmente no quiere.

Tiempo de terminación de fiestas y vacaciones. Es hora de ir al trabajo, incluido el trabajo en sí mismo. Así que trate, enfocar y dirigir todos los esfuerzos para lograr este objetivo - sin duda, sus esfuerzos tendrán éxito.

La lucha contra algunas personas con sobrepeso vienen fácil. Para muchas personas, se necesitan muchos años - que van en una dieta, no levantarse y empezar a comer como de costumbre una vez más ponerse a dieta, y así sucesivamente, año tras año. Una razón para esto es un error muy común que la dieta alimentos saludables - siempre insípida y bastante satisfactorio. Este no es el caso: hay muchos platos que son bajos en calorías, y sabroso, así como productos de proteína, que están perfectamente saturados y ayudan a bajar de peso.

La comida es deliciosa para bajar de peso

• Setas. Pocas personas pueden decir setas repetía comida - unos u otros platos con ellos como casi todo. Mientras tanto, los hongos no sólo son sabrosos, pero también es muy útil, incluyendo, para la dieta. En un estudio, los sujetos para el almuerzo en días diferentes se les dio alimentos con setas y carne de res. Resultó que los platos de setas y carne son igualmente saturados con ellos, aunque el primero figuraba significativamente menos calorías.
• Huevos. Según el estudio, las personas que comían los huevos para el desayuno, ya no sienten hambre, pierden peso y casi dos veces más rápido que las personas que recibieron el mismo número de calorías de hornear. Esto se debe, al parecer, al hecho de que los huevos, así como cualquier otra comida de proteínas La comida de proteínas - una fuente de fortaleza para el cuerpo   Para adelgazar (champiñones, pechuga de pollo, queso, etc.) suprime permanentemente la sensación de hambre, además, en el proceso de la digestión se gasta más calorías de los alimentos procesados ​​ricos en hidratos de carbono simples.
• Manzanas. En una manzana de tamaño medio contiene sólo 95 calorías y unos cuatro gramos de fibra dietética. Los científicos hace varios años han encontrado que el consumo de grandes cantidades de fibra puede prevenir el aumento de peso, e incluso promover la pérdida de peso.
• Sopa. Un análisis de varios estudios han demostrado que las personas que comen el primer pequeño lote de sopa de verduras, por la misma comida consumen 20% menos calorías que los que comienzan con los platos.
• La harina de avena. Comer platos del desayuno, rico en hidratos de carbono complejos como la avena, ayuda a perder peso más rápido. Una razón para esto es que un desayuno tales estimula el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta . Además, los carbohidratos lentos no causan un fuerte aumento de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   tales como tostadas de pan blanco. Como consecuencia, es posible evitar el aumento el nivel de insulina - una hormona que juega un papel importante en la creación de depósitos de grasa.
• Pimiento picante. Un cuarto de cucharadita de pimienta en media hora antes de las comidas reduce en gran medida el hambre, y como resultado, una persona come un 10% menos de lo habitual. Pepper se puede tomar en cápsulas o mezclarlo con jugo de tomate.
• Almendras. Para suprimir el hambre, es suficiente para comer algunas almendras. Esto es importante, lo bien que mastica las tuercas. Idealmente, uno de masticar la tuerca, es necesario llevar a cabo de treinta a cuarenta movimientos de masticación. Con este contenido en las almendras Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz   grasas saludables se absorben mejor y el hambre apagados rápidamente. Además, aquí juega un aspecto psicológico papel: la sensación de saciedad no sólo depende de lo mucho que la gente come, sino también cuánto tiempo masticaba la comida.
• El queso contiene una gran cantidad de proteína que es resistente a la saciedad - y esto a su vez conduce al hecho de que una persona come menos. Agregue el queso de diversos platos y tomar unas rodajas de queso en el trabajo, como un bocadillo.
• De leche - un producto de proteínas para bajar de peso. Una taza de leche contiene cerca de ocho gramos de proteína, y con relativamente pocas calorías. Si estás muy hambriento antes de empezar a comer, beber 0.5-1 tazas de leche (o yogur) - sería debilitar significativamente su apetito.
• Aguacate. Como ustedes saben, esta fruta es rica en diversas grasas. Sin embargo, con el deseo de perder peso no debe tener miedo de la grasa - al menos si se trata de grasas saludables. Los aguacates contienen ácido oleico - un tipo de grasa monoinsaturada, la capacidad de suprimir el hambre. Además, el aguacate es una rica fuente de fibra dietética y proteína.
• Salmon - una fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales. Este producto es un ejemplo de una proporción ideal de calorías y la concentración de nutrientes, por lo que se recomienda incluir en la dieta de cualquier persona que es alérgica al pescado.