En los últimos años, reina un culto a la condición física: ejercicio dedica a todo, desde pequeñas a grandes. Cura Fitness, fortalece los músculos, mejora la forma del cuerpo y el estado de ánimo, pero al mismo tiempo durante el ejercicio que pueden aprender sobre su cuerpo mucho. Por ejemplo, si las rodillas en cuclillas crisis - es una señal de que usted necesita para dar una atención seria a su salud.
De la salud a la enfermedad
Rodilla "trabajo" humano cada día, y casi constantemente. Caminar y cualquier cambio en la posición del cuerpo requiere que la participación de estas articulaciones. ¿Qué decir de ejercicios de los deportes en los que la carga aumenta significativamente.
Mientras que las rodillas están sanas, no hay movimiento es sencillo. Sin embargo, con la edad de la articulación de la rodilla puede variar. Las razones son muchas. Estos incluyen, por ejemplo, la obesidad: cada kilogramo adicional aumenta la carga sobre las articulaciones. Muy a menudo sufren las rodillas de una lesión, no sólo deportiva, sino también el hogar: una mala caída puede resultar en un esguince o desgarro del menisco. Las enfermedades infecciosas y endocrino también juegan un papel. Hábitos de impacto y malas
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. Finalmente, con la edad de la nutrición casi todos los trastornos del tejido cartilaginoso, que también tiene un impacto negativo en las articulaciones. Sin embargo, el diagnóstico de "artrosis" se puede entregar y joven.
Los síntomas
Los problemas de rodilla comienzan lenta y gradualmente. En primer lugar, hay una crisis en las articulaciones al caminar o esfuerzo. Luego está tieso rodilla después de dormir
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o prolongada inmovilidad. Las rodillas como negarse a la función, y se necesita un tiempo para mantener sus pies volvieron a ser libre para flexionar.
Los cambios patológicos están progresando en las articulaciones de la rodilla. Con el tiempo, las articulaciones de la rodilla comienzan a reaccionar a los cambios en el clima. Knees "gimoteo" a el frío o la lluvia, pero seco y caliente no se molestan. Puede haber dolor en la noche. La piel en las rótulas veces enrojece y se hincha, se vuelve dolorosa.
Como los cambios en las articulaciones derrotar la enfermedad se vuelve más difícil. El cuarto grado de cambios patológicos caracterizados por la deformación de la articulación: se inicia el tratamiento en esta situación, ya es demasiado tarde. Por lo tanto, los médicos recomiendan encarecidamente a prestar atención a los primeros síntomas de cambios en las articulaciones, lo que es una crisis en su regazo con carga. Tal vez, además de los consejos del médico y necesitará algunas pruebas.
Crujidos en las rodillas: ¿qué hacer?
Es importante considerar que no hay tabletas y ungüentos pueden mejorar empalmes de los alimentos. Los médicos recetan tratamientos necesariamente exhaustiva, que puede incluir que toman ciertos medicamentos, hondoprotektorov, ejercicio moderado y terapia física. En algunos casos, la ausencia de contraindicaciones se puede recomendar curso de la electroforesis. En casos avanzados, recetar medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos.
No se recomienda el auto-tratamiento si usted consulte a un médico de inmediato no es posible, es necesario proteger las articulaciones. Esto no quiere decir que debemos pasar días inmóvil, acunando articulaciones crujían - fijos solamente exacerbar el problema. Por otro lado, muestra los ejercicios, pero el ejercicio debe ser suave, como "tijeras" o "bicicleta".
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Muy útil para la natación y, en general, cualquier ejercicio en una piscina u otro cuerpo de agua. El agua aumenta la carga en los músculos y las articulaciones, por el contrario, la reducción.
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Paseo tranquilo Deseable en calzado cómodo. Pero a partir de la carga de energía en las rodillas debe ser abandonado. Si calculas las rodillas, correr, saltar, voleibol o baloncesto se muestran sólo después de consultar a su médico. Lo mismo puede decirse acerca de ejercicios para bajar de peso: Antes de ir al club de fitness deben consultar a un médico.
De kilos de más tendrán que quitarse de encima, para reducir la carga sobre las articulaciones. Y aumentar la carga en el gimnasio para que esto no puede ser, debe comenzar con la dieta. Las comidas deben ser dieta sana y nutritiva pero baja en calorías mediante la limitación de las grasas animales y los carbohidratos simples. También es recomendable comer menos sal. Pero complejos de vitaminas y minerales sólo beneficiarán. Es necesario limpiar el agua potable - por lo menos dos litros al día.
Conviene elegir zapatos cómodos. De tacones altos deben ser abandonados, al menos temporalmente. Además, no hay que levantar pesas para evitar lesiones de cartílago.
No entre en pánico
Si calculas las rodillas cuando se está entrenando - es una señal de que usted necesita para cuidar de su salud. Pero este no es el veredicto: a menudo se puede resolver el problema, el estilo de vida sólo ligeramente cambiando
- Es necesario avanzar más, prefiriendo ejercicios que no dañan la articulación de la rodilla;
- A veces la causa de la crisis puede ser deficiencias de vitaminas triviales. Dieta equilibrada y multivitamínico para ayudar a hacer frente al problema;
- Se debe beber más agua y se niegan a partir de la ingesta de sal en exceso. Esto le ayudará a deshacerse de la hinchazón y reducir el estrés en las articulaciones;
- Para mejorar la circulación sanguínea en la zona de la rodilla deben evitar la ropa ajustada y zapatos incómodos;
- Ungüentos efectivos suficientes y comprime basan en serpiente o veneno de abeja. La medicina tradicional también recomienda que el tratamiento con sanguijuelas;
- Desde remedios caseros buenos para las aplicaciones rodillas lácteos de salvado de trigo con leche caliente. La mezcla se aplica a las rodillas y película de cubierta. Media hora después se lava con compresas de agua tibia, rodillas crema lubricada.
Prevención
Las rodillas pueden crujir, no sólo por el estilo de vida sedentario, pero, por el contrario, a causa de las lesiones sufridas como resultado de ejercicio. En la mayoría de los casos, estas lesiones se producen en aquellos que están haciendo los ejercicios correctamente, o que no haya suficiente músculos entrenados.
El deseo de perder peso rápidamente en el gimnasio y para obtener músculos fuertes es natural, pero la carga debe aumentarse gradualmente. Además, es importante hacer los ejercicios de acuerdo con las recomendaciones del entrenador.
María Bykov
