La mayor parte de la dieta consiste en comer 1.800 a 1.500 calorías al día. Permite que una persona pierda peso sin sufrir hambre severa y el sufrimiento de las consecuencias de la falta de nutrientes esenciales. Las dietas bajas en calorías se consideran limitar el consumo de energía a 1500 calorías o menos por día. Se utilizan para la pérdida de peso rápida con obesidad moderada y grave. En casos extremos, el consumo de calorías se puede reducir a 800 o menos.
El uso de una baja en calorías de la dieta de personas que no sufren de exceso de peso puede llevar al agotamiento y / o trastornos de los hábitos alimenticios.
La eficacia de la dieta baja en calorías
Las personas con obesidad debido a una fuerte dieta baja en calorías pueden perder 1-2 kg a la semana, a veces - más. Ayuda a hacer frente a este tipo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes, presión arterial alta y el colesterol alto
El colesterol alto es peligroso?
. A veces estas dietas combinadas con la terapia conductual para ayudar al paciente a entender las razones de comer en exceso y conscientemente cambiar sus hábitos alimenticios.
Utilice dieta baja en calorías durante un tiempo prolongado imposible.
Seguridad dieta baja en calorías
Las dietas que restringen su consumo de calorías a 1200 y, en particular, de 1000 y disminuyen generalmente seguro para las personas y el índice de masa corporal de más de 30. Durante una dieta, y durante algún tiempo después de que es necesario someterse a exámenes médicos regulares.
Las personas con un peso corporal de 27 o más dieta baja en grasas puede ser recomendada si tienen enfermedades asociadas con la obesidad. Cuando el índice de masa corporal inferior a 27, una dieta baja en grasa puede ser peligroso. Además, está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes, y, con pocas excepciones, los niños y adolescentes. En la mayoría de los casos, la dieta baja en calorías tampoco se recomienda para las personas mayores de 50 años.
Desventajas de la dieta baja en calorías
Una dieta baja en calorías es utilizada como medicina y tiene efectos secundarios. Las personas que se adhieren a ella durante 4-16 semanas, puede experimentar fatiga, estreñimiento, náuseas y diarrea, pero suelen aparecer estos síntomas y desaparecen en las primeras semanas de la dieta.
El efecto secundario grave más común de la dieta baja en calorías es la formación de cálculos biliares. Su formación, sobre todo en las mujeres asociadas a la reducción de peso rápida. La razón de esto es probablemente que cuando se deteriora la reducción de peso de banda vesícula biliar en el cuerpo.
Para mantenerse saludable y persona activa necesita una dieta equilibrada, en la que hay alimentos de todos los grupos de alimentos. Con una reducción significativa en el número de calorías consumidas para lograr esto es muy difícil, sobre todo si nos atenemos a la dieta, que se basan en productos de determinados grupos de alimentos (por ejemplo, proteínas o las dietas de carbohidratos).
Finalmente, después de la vuelta de una dieta baja en calorías a la dieta habitual amenaza rápido retorno perdió peso. Esto es debido al hecho de que durante el metabolismo dieta
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
se ralentiza, el cuerpo comienza a utilizar la energía con moderación, y cuando el alimento comienza a llegar en grandes cantidades, se comienza a almacenar grasa es difícil. Para evitarlo, se recomienda mantenerse activo y comer lo menos posible las grasas dañinas y carbohidratos simples.
El curso de la terapia puede durar mucho más tiempo que una dieta. Esto ayudará al paciente a aprender a vivir una vida sana y sin violencia contra sí mismo. Sin este tratamiento de la obesidad puede proporcionar sólo los resultados a corto plazo.
Como regla general, una dieta baja en grasa está diseñado por un corto tiempo - 3-6 meses. Si la dieta durante un tiempo más largo y posibles problemas de complicaciones de salud.
Una dieta baja en calorías y una dieta muy baja en calorías
Dieta baja en calorías muy se caracteriza por una ingesta diaria admisible dieta baja en calorías de calorías. Dieta baja en calorías incluye el consumo de 1.500 a 1.800 calorías al día
¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo
Y muy baja en grasa - no más de 800. Si usted está interesado en maneras menos drásticas de perder peso, usted puede elegir fácilmente uno de docenas de dietas con una restricción razonable de la ingesta de calorías.
Apoyo y supervisión de un médico
Como regla general, se recomienda la dieta muy baja en calorías para las personas que sufren de obesidad, con un índice de masa corporal (IMC) de más de 30. Este tipo de dietas están contraindicados estrictamente en los niños, adolescentes y mujeres embarazadas. Normalmente, una dieta muy baja en calorías para perder una media de tres kilos por semana, o alrededor de 23 kilos en 12 semanas. Características generales de esta dieta es difícil de describir, ya que está hecho con su médico, teniendo en cuenta las características individuales del paciente. La mayor parte de la dieta excluye los alimentos convencionales que sustituyen a los aditivos alimentarios
Los aditivos alimentarios - clasificación básica
Prescrito por su médico. Junto con el médico del paciente es un plan de alimentación detallado, indicando no sólo los productos, sino también a la hora de comer. Muy dieta baja en calorías suele ir acompañada de terapia conductual y gimnasio.
Los efectos secundarios y complicaciones de la dieta baja en calorías
Las personas que observan la dieta baja en calorías, se enfrentan a menudo con efectos secundarios. El más común de ellos - la fatiga, náuseas, diarrea y estreñimiento. Pero con el tiempo, los efectos secundarios desaparecen sin dejar rastro. La pérdida rápida de peso está lleno de ciertas complicaciones, como la formación de cálculos biliares, por lo que es importante desarrollar un plan de dieta adecuada.
