Uno de los tipos más populares de las dietas modernas, el número de los cuales han superado mucho unos pocos cientos - el llamado mono-dieta. Monodiets, cuyo nombre proviene de la palabra latina «mono» - «solo», sugiere comer sólo uno (en casos excepcionales, dos o tres) de los alimentos. Estas dietas también se aplica la dieta de trigo sarraceno, que, en comparación con otro mono-dieta (especialmente la dieta de frutas o verduras) parece dieta mucho más ahorradores.

Dieta alforfón: beneficio o daño

Alforfón dieta puede ser considerado como uno de los mono-dieta más suave. La base de la dieta (así como el único plato en el menú) es el trigo sarraceno, y debido a la gran cantidad de fibra, que está contenido en el trigo sarraceno, el cumplimiento de estrictos aparentemente reglas de la dieta de trigo sarraceno no implica constante sensación de hambre, que es característico para la mayoría de mono-dieta. Alforfón - es no sólo una excelente fuente de fibra, que es ciertamente muy útil para el cuerpo humano, sino también la fuente de muchos otros nutrientes: que contiene algunas vitaminas, minerales, aminoácidos. Pero hidratos de carbono simples, el exceso de las cuales en la dieta conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   y acelerar la formación de depósitos grasos en el trigo sarraceno - en contraste con otros cereales - muy poco.

Cómo cumplir con la dieta de trigo sarraceno

Menú trigo sarraceno dieta muy simple: durante varios días permitidos comer sólo gachas de trigo sarraceno sin especias Especias - deliciosa adelgazar   - Sobre todo en lo que respecta a la sal, añadiendo que reduce instantáneamente la eficacia de la dieta el trigo sarraceno. Al mismo tiempo que necesita para cocinar gachas de trigo sarraceno de una manera especial: el trigo sarraceno no sabe cocinar. Para la preparación de "dieta" debe ser llenado con litros de trigo sarraceno de agua hirviendo una taza de trigo sarraceno y el recipiente bien cerrado, dejando a la grupa de la noche. Esta forma de cocinar conserva todos los nutrientes contenidos en el trigo sarraceno. La observación de la dieta el trigo sarraceno, es importante consumir cantidades adecuadas de líquidos - por lo menos dos litros de agua o té verde sin azúcar al día.

Reglas básicas

La duración de la dieta de trigo sarraceno puede variar: si la duración de la fruta y verdura mono-dieta clásico no es más de dos o tres días, la dieta de trigo sarraceno sin sacrificar su salud puede mantenerse durante período mucho más largo - la duración de la dieta de trigo sarraceno puede ser una semana, dos semanas. Si utiliza sólo una de trigo sarraceno en la semana parece prueba demasiado complicado, puede permanecer en una versión abreviada de la dieta de trigo sarraceno y reducir su duración a tres días - la llamada versión "descarga" de la dieta.

La adhesión estricta a las reglas de la dieta el trigo sarraceno permite un tiempo bastante corto para bajar de peso: de siete a catorce días en la dieta de trigo sarraceno puede perder hasta siete kilos. En este sentido, para la dieta el trigo sarraceno no se está convirtiendo en una huelga de hambre, en contraste con otro mono-dieta - trigo sarraceno bastante satisfactorio y debido a la gran cantidad de fibra suprime con éxito la sensación de hambre. Sin embargo, a pesar de la aparente facilidad de la dieta el trigo sarraceno, no debe abusar de ella. Cualquier mono-dieta - esto no es una dieta equilibrada, ya que ningún producto alimenticio no contiene el conjunto completo de los nutrientes esenciales del cuerpo. Por lo tanto, la observación de la dieta el trigo sarraceno, usted necesita tomar suplementos de vitaminas al mismo tiempo, y ponerse a dieta puede no ser más que una vez al mes.

Beneficios

Una lucha eficaz contra el exceso de peso y pérdida de peso sin cómodos los sentimientos dolorosos de hambre característica de un gran número de otras dietas - no son las únicas ventajas de la dieta de trigo sarraceno. Use dentro de unos días una gran cantidad de fibra, contenido en el trigo sarraceno, resuelve una serie de problemas de salud - en particular, para normalizar el sistema digestivo, deshacerse de estreñimiento, purificar el cuerpo y eliminar la retención de líquidos, lo que causa hinchazón de las extremidades. Además, la dieta de trigo sarraceno ayuda a reducir el colesterol ¿Con qué rapidez reducir once colesterol consejos   sangre.

Tatiana Smirnova

Productos lácteos - es una de las principales fuentes de probióticos, bacterias beneficiosas que puede normalizar la microflora intestinal y, por tanto, para regular el trabajo del tracto gastrointestinal. Por lo tanto cualquiera de los productos lácteos (y, en particular, como el más popular representante de kéfir de esta categoría de alimentos) beneficiosos para la salud humana, y en algunos casos - e incluso la dieta. La combinación de propiedades útiles de yogur y la regla más importante de la pérdida de peso - limitar el número de calorías - fue la base de la dieta de kéfir.

Diversidad y beneficios

Kefir puede ser un componente principal de la dieta, así como su elemento adicional .  En el primer caso se puede hablar de kéfir mono-dieta, o la llamada dieta "descarga", cuya duración es extremadamente baja .  El segundo caso - los numerosos polidiety que proporcionan para el uso de yogur como un medio para normalizar el sistema digestivo y del tracto gastrointestinal, además de otros alimentos, más nutritivo .  Comparar la efectividad de muchos dieta kéfir no es necesario, porque la razón de por qué un "catalizador" en el caso de la pérdida de peso de mono-dieta y completamente diferentes factores acto polidiet .  Por ejemplo, "descarga" dieta kéfir - es, ante todo, para reducir el peso al eliminar la retención de líquidos .  Un kéfir enfoque polidiety ya en la creación de una escasez artificial de calorías, lo que resulta en el cuerpo como una fuente adicional de energía comienza a quemar la grasa acumulada .

"Descarga" dieta kéfir

La dieta más sencilla, breve y muy eficaz - es "descarga" dieta kéfir, lo que sugiere comer sólo yogur y una renuncia a cualquier otro alimento. Por supuesto, para cumplir con una dieta de este tipo durante mucho tiempo no sólo es difícil, pero es físicamente imposible - que está diseñado para un máximo de dos o tres días, durante el cual hay una limpieza efectiva del cuerpo. De hecho, este tipo de dieta de desintoxicación kefir puede ser considerado - que es el procedimiento a, limpieza a fondo completo del cuerpo La limpieza del cuerpo - la restauración integral , Eliminación de toxinas y el exceso de líquido a través de la acción laxante natural, leve de kéfir. Términos tales dieta kéfir muy fácil - para uno o dos días sólo pueden comer yogur y nada más (excepto, quizás, el agua y el té verde sin azúcar). Resultado dieta - una a tres kilogramos de exceso de peso perdido. Día "descarga" kéfir puede organizar regularmente para limpiar el cuerpo y estabilizar el peso.

Apple kefir dieta

Un poco más de tiempo, pero hay una versión menos rígida de "manipulación" dieta kéfir que promete no sólo la excreción del exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas Pero también la quema de grasa corporal - una dieta basada en yogur y manzanas. Dieta kéfir nueve manzana consta en realidad de tres ciclos de tres días de mono-dieta - kéfir y manzana. Durante los tres primeros días de una dieta tan sólo puede comer yogur bajo en grasa, del cuarto al sexto día - sólo manzanas (kilos y medio), y, por último, a partir del séptimo al noveno día de nuevo comer sólo yogur. Por supuesto, la cantidad de fluido consumido diariamente - agua, el té verde, la pérdida de peso estimulante - en una dieta de este tipo no está limitado. Dieta de Apple-kéfir ayuda a bajar de peso por ocho o nueve kilos debido a un límite brusco y sustancial el número de calorías que se consumen con los alimentos. La desventaja obvia de esta dieta kéfir especie - su complejidad: Debido a cumplir con su hambre de nueve días es muy difícil.

Por analogía con la dieta de la manzana-kéfir, se puede desarrollar una dieta individuo dieta: si no puede clasificarse como amantes de las manzanas, pueden sustituir a casi cualquier otra fruta o los vegetales, excepto los plátanos de tipo de almidón Bananas: los beneficios y daños de la salud   o patatas. La dieta de kéfir opción más dura y efectiva - una combinación de yogur y pepino, propiedades diuréticas son, además del efecto laxante de yogur le permite borrar el cuerpo dentro de unos pocos días. Por supuesto, la duración de tal dieta no debe exceder de tres a cuatro días.