Si usted necesita con urgencia para bajar de peso en una semana y perder unos kilos, se llega a la ekstress-dieta ayuda - programa de nutrición diseñado para la pérdida de peso rápida. Sin embargo, para cumplir con una dieta rápida no es fácil, ya que se basa en una restricción estricta de calorías consumidas. Sin embargo, hoy la dieta expreso ganó enorme popularidad como medio de rápido (pero corto!) La pérdida de peso. Dieta rápida utilizado por muchas celebridades de Hollywood antes de los eventos importantes cuando se necesita para lucir perfecta en la alfombra roja antes de que las lentes de los fotógrafos, pero son adecuados para los mortales comunes.

Dieta rápido - pérdida de peso rápida

Dieta rápida ¿Qué tan efectivo? En el corto plazo, su efectividad es indiscutible, pero son absolutamente contraindicado para su uso a largo plazo. Se trata de un programa de dieta y la nutrición no está proporcionando una pérdida de peso estable y preservación de los resultados. Express-dieta puede ser seguido en pocos días (3-14 días), o puede causar problemas de salud graves.

Muchas personas son difíciles de tolerar dieta rápida debido a una reducción significativa en la ingesta de calorías. Además, la dieta rápida, especialmente el muy eficaz, que sea difícil controlar el hambre. Sin embargo, a pesar de todas estas deficiencias, la dieta expreso realmente ayudan a bajar de peso en un período relativamente corto de tiempo.

Estas son algunas de las dietas rápidas populares que realmente "trabajo":

• Limonada Dieta: ¿Sabía usted que esta dieta ayudó a popularizar en sí Beyonce? Con la dieta de la limonada diva del pop ha perdido cerca de 8 kilos en tan sólo 8-10 días. La actriz tuvo que perder peso rápidamente para conseguir el papel principal en el musical "Dreamgirls", más tarde recibió el "Oscar".
• Dieta de la limonada, además de su propósito directo (pérdida de peso) tiene otra función - elimina eficazmente las toxinas y productos de desecho. El cumplimiento estricto de esta dieta tiene un "efecto secundario" en la forma de limpiar el cuerpo La limpieza del cuerpo - la restauración integral . Limonada Dieta implica un rechazo total de alimentos sólidos durante al menos 10 días. También se refiere a menudo como un programa de inanición forzada. En la dieta de la limonada que consumir 6-12 vasos de limonada por día. Los estudios han demostrado que en la dieta de la limonada, puede perder 3-4 kilos en 10 días.
• Caldo dieta: perder peso con una dieta de caldo necesita fuerza de voluntad y la disciplina mental, ya que permite sólo el desayuno. Para aumentar la ingesta de líquidos, permite tomar una sopa de pollo en cantidades ilimitadas a cualquier hora del día. El desayuno puede incluir ensalada de frutas y yogur bajo en grasa, harina de avena y leche descremada. Esta dieta está diseñada para un período muy corto de tiempo (no más de 3-5 días). El fuerte descenso en el número de calorías consumidas - un rasgo distintivo de la dieta de caldo, que se debe a esto, y hay una pérdida de peso.
• Scarsdale Dieta: Esta dieta baja en calorías da excelentes resultados y ayuda a perder peso rápidamente. Dieta desarrolló un dietista de la ciudad estadounidense de Scarsdale, y ha sido durante mucho tiempo. Las bebidas dietéticas sólo se les permite comer sin azúcar, hay un montón de toronja y otras frutas frescas, así como que toman inhibidores del apetito preparaciones de hierbas. El efecto se consigue mediante reacciones químicas en el cuerpo, y no debido a controlar o limitar el número de porciones consume calorías. Dieta diseñada para 14 días e implica el uso de ciertos alimentos tres veces al día. Se prohíbe Snacks entre las comidas. En la dieta Scarsdale, puede perder 3-7 kilos en 2 semanas.

Ventajas dietas rápidas

• La mayoría de las dietas rápidas están diseñados para un corto período de tiempo, por lo que son más fáciles de observar.
• Desde casi todas las dietas rápidas se basan en la restricción de la ingesta de calorías, proporcionan la pérdida de peso.
• Dado que la mayoría de las dietas express énfasis en el uso de las frutas y verduras frescas, obtendrá todas las vitaminas necesarias del cuerpo, proteínas, minerales.
• La exclusión de la dieta de hidratos de carbono complejos, grasas, azúcar y otras sustancias nocivas ayuda a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.
• Algunas dietas rápidas bien diseñados incluyen todos los nutrientes esenciales (hidratos de carbono, grasas, proteínas) y por lo tanto menos probabilidad de complicaciones.
• Algunas dietas rápidas también ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas, y, junto con la pérdida de peso a mejorar el tono de la condición y de la piel.
• Motivación de la pérdida de peso rápida y sirve como un trampolín para una mayor pérdida de peso es una forma efectiva de pasar a una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación .

Desventajas dietas rápidas

• Algunas dietas rápidas, incluyendo la col y la dieta del chocolate crean una escasez de vitaminas esenciales, minerales y proteínas.
• Dietas rápidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos pueden conducir a una deficiencia del electrolito.
• Los posibles efectos secundarios de las dietas express: baja presión arterial, cálculos renales Cálculos renales: identificar y tratar , Debilidad y apatía, insomnio Insomnio - el estrés constante compañero   y la fatiga.
• La mayoría de las dietas rápidas completamente excluidas de la dieta de hidratos de carbono y grasas, que puede resultar en una escasez de energía.
• La escasez o exceso de líquido en el cuerpo pueden llevar a la deshidratación o diarrea.
• Después del final de una dieta rápida es necesaria para un largo tiempo para compensar una deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo.
• A largo plazo, las dietas rápidas pueden conducir a problemas graves de salud.
• Después de graduarse en la dieta para bajar de peso rápido devuelto rápidamente, si no respeta los principios de una alimentación saludable. Por lo tanto, las dietas rápidas a menudo tienen el efecto contrario.

La mononucleosis - una infección viral que ataca el sistema inmunológico. La mononucleosis causa debilidad y malestar durante mucho tiempo, a menudo varios meses. La mononucleosis afecta principalmente a adolescentes y adultos jóvenes. La clave para la recuperación - esto es reposo, beber muchos líquidos y una dieta saludable para la mononucleosis, fortalece el sistema inmunológico.

Los antioxidantes

Antioxidantes - son las vitaminas y minerales, que están contenidos en los alimentos, y se retira de las sustancias nocivas del torrente sanguíneo llamadas radicales libres. Los radicales libres - es un subproducto natural del metabolismo que pueden causar daño oxidativo al cuerpo. Los antioxidantes evitan que este daño, restaurar y mejorar las defensas inmunitarias del organismo.

Los expertos dicen que un antioxidantes comunes incluyen la vitamina A y carotenoides, que están en las frutas y verduras de color rojo, amarillo y naranja; La vitamina C como parte de los cítricos, vegetales de hojas verdes, fresas y tomates; la vitamina E en la composición de los frutos secos, semillas, granos enteros y aceites vegetales; así como el selenio, que se encuentra en el pescado, los mariscos, la carne roja, frijoles, huevos y pollo. Otros antioxidantes incluyen fitoquímicos, como el licopeno, la luteína y flavonoides.

Los alimentos integrales

Los expertos recomiendan cambiar el poder en la mononucleosis, comer proteínas de grasa animal y menos saturado, lo que reduce la cantidad de productos lácteos altos en grasa, y comer grasas saludables. La recomendación más importante en la dieta - comer más frutas, verduras y granos enteros. Verde frondoso verduras, brócoli, pimientos, las naranjas, la col y las espinacas son ricas en antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios . El aumento de la ingesta de fibra de granos enteros como el arroz, los cereales, el trigo y el frijol, demasiado útil, no te olvides de beber mucha agua para limpiar el cuerpo.

Dieta para la mononucleosis infecciosa

Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a comer bien, a fortalecer el sistema inmunológico mediante la mononucleosis:

• Tome líquidos en abundancia. Para el tratamiento de diferentes enfermedades, como la mononucleosis, la mayoría de los médicos recomiendan comer durante el día una gran cantidad de líquidos. Además de ocho vasos de agua al día, líquidos tales como el jugo de fruta, caldo, jugo de verduras, té de hierbas, agua de cebada, leche de coco, etc., deben ser utilizados a intervalos regulares durante todo el día.
• Coma porciones pequeñas. La sobrecarga del cuerpo con tres comidas grandes al día puede conducir a problemas digestivos, lo que puede aumentar los síntomas de la mononucleosis Los síntomas de la mononucleosis - fácil cometer un error . Por lo tanto, la mejor dieta para la mononucleosis se compone de seis comidas pequeñas al día, lo que permite al paciente a hacer frente a la infección en el cuerpo.
• Comer alimentos más saludables. Muchos expertos sostienen que si la mononucleosis es importante seguir una dieta sana, no mucha gente sabe exactamente lo que lo mejor es tener en este momento. Para los pacientes con mononucleosis es absolutamente necesario tener una gran cantidad de granos enteros, cereales, mariscos, huevos, frutas y hortalizas frescas. Las frutas, que son una parte importante de la dieta de la mononucleosis - un plátano Bananas: los beneficios y daños de la salud Las manzanas, fresas, naranjas y otros cítricos. Las verduras que deben ser consumidos en grandes cantidades - un espinacas, repollo, pimientos, tomates, el brócoli y otras verduras de hoja verde. Algunos mariscos ricos en ácidos grasos omega 3, que tienen propiedades anti-inflamatorias. Este salmón, el atún, la caballa, el eglefino y otros peces de agua fría. Además de estos productos, son también muy útiles los cereales tales como arroz y trigo. Otros productos que son útiles para la mononucleosis - son los huevos, pollo, frijoles y carne roja.
• Eliminar los alimentos poco saludables. Productos semielaborados, en la que deben excluirse una gran cantidad de sal, azúcar y grasas saturadas de la dieta cuando la mononucleosis. También incluye productos solubles, comida rápida y los alimentos procesados. Las bebidas que contienen cafeína, como el café, refrescos de cola, té, pueden agravar la condición, por lo que lo mejor es evitarlo. El alcohol puede tener un impacto negativo en las personas con mononucleosis. Debe excluirse hasta que se curen.

Dieta para la mononucleosis en los niños

Aquí está una lista de alimentos que se recomiendan para niños menores de mononucleosis. Tenga en cuenta que cada caso requiere un enfoque individual, y cada médico le dará recomendaciones.

• Aumentar la cantidad de productos con alta densidad de nutrientes

Los productos que contienen la mayor cantidad de nutrientes por gramo, ayudan a recuperar y fortalecer el cuerpo. Trate de darle a su hijo más de estos productos:

1. Fruta fresca, batidos de frutas a partir de las bayas de diferentes colores
2. Verduras frescas como sea posible

• Aumentar el número de productos con actividad antimicrobiana

Los alimentos como el ajo Salud Ajo: casi una panacea   y cebollas, matan a las bacterias e incluso virus. Trate de añadir el ajo machacado simplemente en un plato antes de servir.

• Evite los estimulantes como el café, té o bebidas energéticas

La cafeína sobrecargar el cuerpo, que ya está luchando con las toxinas, por lo que limitar el uso de este tipo de bebida. Niños idealmente no deben consumir bebidas energéticas, e incluso bebidas deportivas. Agua apropiada para los niños la mayoría.

• Evite los alimentos ricos en azúcares simples y azúcar

Tenga cuidado con los alimentos y bebidas azucaradas, como los zumos de fruta azucarados y muchos cereales para el desayuno. Elija cereales y pan de granos enteros.

• Tenga cuidado con las grasas saturadas

Recuerde que usted necesita para obtener energía de los alimentos que son ricos en varios nutrientes. Por lo tanto, limitar los alimentos como el chocolate, pasteles, productos y pastas de carne, comida rápida. En su lugar, elegir productos lácteos bajos en grasa (para niños mayores de 2 años), filete de carne, nueces y yogur.

• Es necesario beber mucho

Déle a su hijo un montón de agua. Preste atención a la orina del niño: debe ser relativamente transparente. Si la orina es oscura y tiene un olor, puede ser un signo de deshidratación.

Dieta después de la mononucleosis

Desde el poder se recomienda cuando la mononucleosis es relativamente saludable y nutritiva, muchas personas lo siguen y después de la enfermedad. Debido a que esta dieta restringe la ingesta de grasa, azúcar, sal y colesterol, la gente también la siguieron para bajar de peso. Sin embargo, mientras que esta dieta es bastante útil y seguro, y la mayoría de la gente puede seguir con ella, siempre es mejor discutir con su médico la forma de comer después de la mononucleosis, y en general, antes de cambiar los hábitos alimenticios. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen otras enfermedades, además de la mononucleosis.

Si su dieta no proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios, tal vez es mejor que tomar suplementos vitamínicos. Antes de hacer esto, es necesario consultar a un médico, por lo que la dosis diaria recomendada.