Dieta con los cambios de estilo de vida terapéuticos: la armonía y el equilibrio

Usted tiene una enfermedad cardíaca o si tiene un alto riesgo para conseguirlo? Usted tiene el colesterol alto y la diabetes? Piensa en tu dieta con cambios terapéuticos del estilo de vida ahora. Esta dieta fue desarrollada en 2001 y se recomienda para las personas con niveles altos de colesterol.

¿Por qué esta dieta

A menudo se tiene que controlar la cantidad de colesterol en la ingesta de alimentos. Esta dieta le ayudará a ser más precisos en la evaluación de una cierta cantidad de colesterol que usted debe tomar. Dieta le permite controlar la cantidad de colesterol que ayuda al cuerpo a regular efectivamente el metabolismo y la producción de energía. Para lograr el efecto deseado, es necesario seguir las recomendaciones enunciadas en esta dieta.

Esta dieta ayuda a reducir la ingesta diaria de calorías en un 25-35%, y ajustar la ingesta de colesterol a 200 mg por día.

Si una persona tiene una enfermedad del corazón o está en riesgo de este tipo de enfermedades, esta dieta, ya que baja en grasas saturadas y colesterol dieta, ayuda a reducir el colesterol en sangre y reducir el riesgo de infarto de miocardio El infarto de miocardio - el diagnóstico más formidable Y los posibles ataques al corazón y otras complicaciones similares.

Guía para la dieta

Al seguir esta dieta, es necesario cumplir con lo siguiente:

• Usted debe recibir menos del 7% de las calorías de la grasa saturada de la cantidad total de calorías por día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo
• Se permite solamente el 25-30% de la grasa de las calorías totales por día
• El consumo de sodio debe ajustarse a 2400 mg por día
• Consumo de calorías necesarias por su apoyo

Esta dieta es a menudo exacerbado cuando el nivel de colesterol en la sangre no se reduce incluso con esta dieta. El médico puede aumentar la cantidad de fibra soluble en la dieta y añadir los productos que reducen los niveles de colesterol.

Este recomendaciones dietéticas para la ingesta de colesterol y sodio son los mismos para todos, sin importar el número de calorías consumidas por los seres humanos. Aunque las recomendaciones sobre la cantidad de grasa saturada y grasa total en el contenido de los alimentos basados ​​en el porcentaje de calorías de la gente consume en un día.

Consejos sobre el consumo de productos de la dieta

• Los frijoles, huevos y frutos secos ayuda a mitigar la sensación de hambre durante la dieta
• Se puede comer carne y pescado, pero seco o al vapor
• Green no sólo ayuda a esta dieta, sino también lava las toxinas no deseadas que son perjudiciales para el cuerpo entero. También proporcionan al cuerpo con vitaminas esenciales.
• Las verduras y frutas son una parte importante de la dieta, ya que rara vez tienen el colesterol alto
• Aceites recomendados en esta dieta son el aceite de oliva para cocinar, especialmente si usted necesita algo para freír

Reducir las grasas saturadas - Consuma productos lácteos menos grasa como la mantequilla y carnes grasas como el salami.

¿Qué se puede hacer

Buena y sabrosa comida que es posible cocinar sin grasa y colesterol. Recetas de la dieta nutritiva y deliciosa a la vez. Algunos de ellos pueden ser increíblemente sabroso y fácil de preparar en casa.

Sandwiches

• Tofu, presionado, 1 paquete duro
• Líquido concentrado de proteína de 2 cucharadas
• La levadura nutricional 2 cucharadas
• Pimentón ahumado 1 cucharadita
• 1 cucharada de agua
• Aceite en aerosol
• Mayonesa light 2 cucharadas
• Pan para bocadillos, tostadas 2 cucharadas
• 4 hojas de lechuga romana
• Pepino, en rodajas finas, sin semillas - medio

Envuelva bien el tofu en 4-5 capas de toallas de papel. Poner en un plato. Cubrir con otra placa en la parte superior y poner algo difícil de precisar de un plato de queso cottage y escurrido dentro de los veinte minutos. Ampliar el tofu y cortarlo en 12 piezas.

Precaliente el horno a 425 grados F, y en el plato amplio y poco profundo, bata concentrado de proteína junto líquido, levadura y pimentón ahumado. Añadir una cucharada de agua. Colocar el queso de soja en el plato y girar las piezas para que se cubrieron con el adobo, poner todo en 15 minutos. Espolvorear un gran lugar de pulverización y hornear rebanadas de queso de cocina a una distancia de aproximadamente una pulgada entre sí en una sola capa, luego espolvorear todo aceite en aerosol.

Ponga todo al horno en el horno, gire el tofu cuando ya está a medio terminar y hornear hasta que estén doradas. Retirar del horno y dejar enfriar. Mayonesa Spread en cuatro rebanadas de pan, lechuga palabras, pepino, queso de soja, cubrir con rebanada de pan restante, y se puede llevar a la mesa.

Sorpresa de pimientos asados

• Pimiento rojo 1 trozo pequeño
• Calabaza cocida
• Mozzarella y queso
• (se utilizan los tres ingredientes anteriores, si se les permite)
• Sal y pimienta al gusto
• Menta de la hoja Mint y sus propiedades útiles: frescura aromática   para la decoración

Cortar la punta de los pimientos y quitar las semillas. Envolver en papel de aluminio, colocar en una bandeja para hornear y hornee a 180 grados hasta que esté suave. Retire los pimientos del horno, quitar el papel de aluminio. Combine calabaza y queso. Añadir sal y pimienta al gusto. Rellene los pimientos con la mezcla. Una vez más poner los pimientos en una bandeja de horno y hornear hasta que la mezcla se funde y pimienta comienza a tomar color. Quite el plato del horno y decorar con hojas de menta. Si es posible, servir el plato con lechuga y merienda pan.

Cóctel de frutas tropicales (batido)

• Mango (si puede)
• Papaya (si puede)
• Baja en grasa yogur natural (si puede)
• Los pedazos de hielo
• Ramita de menta

Colocar la fruta, yogur y cubos de hielo en un procesador de alimentos y mezcle todo hasta que todo esté suave. Vierta la mezcla en un vaso, decorar con una ramita de menta.

Té helado refrescante

• Las bolsitas de té (verde, oolong o té negro)
• Agua
• Helado
• Stevia en polvo Stevia: los secretos del uso de la hierba de la India   sabor
• Rodajas de limón (si es posible)

Coloque el agua y el hielo en la jarra. Añadir al té y revuelva hasta que la resistencia deseada, a continuación, quitar las bolsas de té. Endulzar polvo de stevia y verter en un vaso, es hermosa rodaja de limón.