Osteoartritis - una enfermedad que causa una perturbación grave de la movilidad de las articulaciones. No se puede curar completamente, pero hay medios para aliviar los síntomas y significativamente ralentizar la progresión de la enfermedad. Entre esos fondos - la dieta.

¿Cuál es la dieta para la artritis y sus beneficios

Dieta para la artritis - es, de hecho, una dieta equilibrada, que es útil para todo el mundo, incluso una persona completamente sana. En esa dieta incluye muchas frutas y verduras, además, los pacientes con artrosis se recomienda comer más proteínas y la reducción de la ingesta de carbohidratos - carbohidratos especialmente sencillos. Número calorías consumidas por día no deben exceder 2000.

Uno de los problemas más significativos con osteoartritis es la deposición de toxinas en las articulaciones. Contra esto bien ayudar jugo fresco de zanahoria y remolacha. Gracias a ellos, comienza a reacción alcalina que ayuda a eliminar los depósitos de sustancias nocivas.

Frutas proporcionan el cuerpo con el control necesario sobre el curso de los nutrientes de la enfermedad. Por ejemplo, la piña contiene bromelina - una sustancia que ayuda en los procesos inflamatorios. Las sustancias que se incluyen en los plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud , Frutas cítricas, manzanas, albaricoques y otras frutas también ayudan a aliviar el dolor de la osteoartritis.

El ajo debe incluir en la dieta del paciente con osteoartritis. Tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Se puede comer cruda, sumado a diversos platos, mezcladas con miel; Además, el ajo se vende como aditivos alimentarios Los aditivos alimentarios - clasificación básica   - Esta es una buena opción para aquellos que no les gusta el sabor del ajo Salud Ajo: casi una panacea O para aquellos que están confundidos por una respiración fuerte.

Los alimentos ricos en calcio, son también un componente importante de la dieta con la osteoartritis. Estos incluyen, primero de todos los productos lácteos.

Muchos nutricionistas recomiendan que los pacientes artrosis beber jugo de papa. Lo mejor que puedes hacer jugo y papas orgánicas. Por lo general, el jugo de beber pequeñas cantidades, por la mañana y antes de comer. Si se desea, se puede diluir jugo de patata con agua.

De vez en cuando, sobre todo en invierno, los pacientes se les aconseja tomar las vitaminas A y D. Se ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, y la vitamina D, además, promueve la absorción del calcio.

Al igual que con la ayuda de la dieta puede influir en el desarrollo de la osteoartritis

Se encontró que el uso de la dieta para influir en los procesos metabólicos que ocurren en las articulaciones, es difícil. Sin embargo, la dieta es importante en la osteoartritis, que ayuda a:

• acelerar los procesos metabólicos, se cumplen los principios de una dieta equilibrada con suficiente de todos los ingredientes alimenticios, incluyendo vitaminas y minerales;
• pérdida de peso, si no contienen grasas carbohidratos y alto punto de fusión.

Una dieta especializada para la artritis allí. Pero hay recomendaciones dietéticas para pacientes con artrosis.

Así que la comida debe ser racional. Esto significa que en la dieta debe ser una cantidad suficiente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Las proteínas se van a construir nuevos tejidos, incluyendo la restauración del cartílago que cubre las superficies articulares de los huesos. La osteoartritis - es, ante todo, la destrucción del cartílago y su sustitución por crecimientos óseos. Especialmente útil para la regeneración del cartílago productos lácteos, ya que, en primer lugar, la proteína de la leche se absorbe fácilmente por el cuerpo, y en segundo lugar, la leche contiene la cantidad de calcio que se requiere para el fortalecimiento de los huesos. La proteína animal incluyen carne magra y pescado, verdura - trigo sarraceno, frijoles y lentejas. Para la proteína se absorbe mejor en el tracto gastrointestinal, es mejor utilizar hervido, guisado o platos al vapor.

Se cree que la artritis en la dieta del paciente debe incluir jalea o jalea, preparado sobre la base de caldo de los huesos duros, cartílago ricos (colas de carne de vacuno, las piernas, las piernas y las orejas de cerdo, y así sucesivamente). Este caldo contiene una gran cantidad de la proteína - de colágeno, que proporciona resistencia al cartílago y el tejido óseo, y también se encuentra en los músculos y ligamentos. Sustancias útiles contenidas en gelatina, que contribuyen a la restauración del cartílago, llamado hondroprotektorami. Las sustancias de este tipo son en algunos suplementos nutricionales (como Bad "don") y el uso a largo plazo contribuir a reparar el cartílago.

Los carbohidratos en la dieta de la osteoartritis del paciente necesitan para obtener la energía necesaria para el correcto flujo de los procesos metabólicos. Pero los hidratos de carbono son diferentes. Los azúcares simples (platos dulces y ricos) pueden ser fácilmente absorbidas por el cuerpo y proporcionan una rápida ráfaga de energía, parte de la cual se deposita en forma de reservas de grasa. Los carbohidratos complejos (que figura en frutas y verduras) lentamente absorbidos y servir como fuente de energía durante mucho tiempo, así como el gran número de ellos en la sangre no se recibe, la grasa y que no se conviertan. Esto es muy importante, tan importante en la dieta es la prevención de estrés físico sobrepeso, es decir, excesiva sobre las articulaciones.

También se necesitan grasas, sin procesos metabólicos se ralentizan notablemente. Sin embargo, en pacientes con osteoartritis de la dieta debe ser generalmente grasas vegetales y mantequilla. Grasas refractarios contenidos en grasa de la carne vasos sanguíneos zueco (incluyendo las placas de colesterol se forman que se depositan en la pared del vaso y evitar el flujo de sangre).

De gran importancia para el metabolismo adecuado Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos   son las vitaminas y minerales, que son parte de enzimas, muchas hormonas y otros compuestos biológicamente activos que participan en los procesos metabólicos. Vitaminas especialmente útiles del grupo B. Por lo tanto, la vitamina B1 contiene naranjas, los guisantes, las pasas, papas al horno, pan de trigo integral, los frijoles. La vitamina B2 se encuentra en productos lácteos, plátanos, huevos. Vitamina B6 - en los plátanos, las patatas, la carne de pollo, nueces. El ácido fólico - en los plátanos, las lentejas, col.

Por supuesto, la esperanza para los solos artrosis dieta no es necesario, sin embargo, siguió reuniéndose en conjunto con otras medidas terapéuticas contribuye a la mejora general del cuerpo y prevenir el envejecimiento prematuro, y así mejorar el estado y las articulaciones.

Galina Romanenko

A pesar de numerosas declaraciones se puede ver o leer que no hay una dieta mágica para las personas que sufren de artritis. Ninguno de la comida o especial dieta puede reducir o retardar el dolor de la artritis. Una dieta bien equilibrada para la osteoartritis es sin duda importante para sus niveles generales de salud y de la energía, en particular. Pero cuando se trata de hacer frente a la osteoartritis, la cosa más importante que puede hacer es mantener un peso saludable.

Si usted ha hecho dieta antes, ya sabes que no es tan fácil. Pero los pacientes con artritis tienen una razón adicional para tratar de perder por lo menos algunos kilokram. El exceso de peso le da tensión adicional sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, causando dolor y deterioro del estado general de la artritis.

Sólo cuatro o cinco kilos de exceso de peso aumenta la carga sobre las rodillas a dieciocho kilogramos para cada paso. No es de extrañar que la obesidad se asocia con un aumento de cuatro o cinco veces en el riesgo de desarrollar osteoartritis.

Si ya has probado y no pudo bajar de peso antes, no se desespere. Usted no tiene que perder mucho peso para tener un impacto positivo en su salud. Casi cada pérdida de peso puede tener efectos beneficiosos, sobre todo en el tema de alivio del dolor. Y a pesar de perder peso y mantenerlo a un nuevo nivel no es fácil, algunas personas a lograr este éxito. Aprenda cómo han logrado esto, los investigadores han identificado seis estrategias ganadoras clave:

Establezca metas realistas para bajar de peso, si usted tiene la osteoartritis

Muchas personas condenan a sí mismos al fracaso, fijando demasiado alto un gol. Si usted comienza con metas poco razonables, te sentirás decepcionado, y para muchas personas, esto significa el fin de los intentos. Si usted tiene sobrepeso u obesidad son, debemos comenzar con el establecimiento de una pérdida de peso de la meta de 5%. (Esto es sólo 4, 5 kg para una persona que pesa 90 kg.) Tan pronto como llegue a su primer objetivo, fijar otra meta de perder otro 5% en peso. Establecer metas alcanzables es especialmente importante cuando se tienen problemas con la artritis, ya que puede ser limitado en la actividad física.

Encuentra tu dieta

Ninguna estrategia para bajar de peso nunca será efectiva para todos. Algunas personas tienen éxito, contando con cuidado calorías. Otros pierden peso mediante la eliminación de algunos alimentos ricos en calorías de su dieta, tales como las bebidas azucaradas y postres son altos en grasa.

No talla única enfoque. De hecho, muchas personas que han logrado éxito aquí han intentado varias opciones para resolver el problema antes de encontrar el que funciona mejor para ellos. Si usted ha intentado y han fracasado, no pienses en lo que no ocurrió, y que es adecuado para usted. Tenga en cuenta las formas de cambios a largo plazo que usted es probable que sea capaz de hacerlo. Selección del método más adecuado es la clave para crear un cambio saludable.

Comer en casa y reducir la ingesta de calorías

Comer en restaurantes y lugares públicos comida es a menudo llena de grasa, sal y calorías. Cuando la "Ciencia en el Interés Público" Centro estudió primeros cursos de las principales cadenas nacionales de restaurantes, los resultados fueron impactantes. Algunos platos contienen casi tantas calorías como la mayoría de nosotros tenemos que llegar un día entero. Si usted no tiene el almuerzo o la cena en casa, comparte una gran parte a la mitad antes de empezar a comer, y llevar a casa el resto.

Y aún mejor para desarrollar el hábito de cocinar y comer en casa. La mayoría de las personas que pierden peso y mantenerlo a un nivel reducido, empezaron a cocinar en casa mucho. Es fácil entender por qué funciona. Cuando cocine en casa, puede controlar exactamente qué y cuánto come.

Ejercicio para bajar de peso

La reducción de la ingesta de calorías es sólo la mitad de la fórmula para el éxito con la pérdida de peso. La otra mitad de la misma - para gastar calorías a través de la actividad física. Los estudios muestran que el ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen   especialmente importante para el mantenimiento del peso a ese nivel, es decir, que no ayudan a aumentar de peso.

El ejercicio, por supuesto, crear problemas para las personas con artritis. Pacientes rodillas, en particular, puede hacer muchos ejercicios dolorosos. Todo lo que aumenta la carga en las articulaciones pueden empeorar la artritis Artritis - una variedad de formas y complicaciones . Sin embargo, hay un montón de ejercicios que incluso las personas con osteoartritis de la rodilla pueden hacer. Ellos incluyen la natación, aeróbic acuático Gimnasia acuática: bajar de peso con el placer Caminar y entrenamiento de resistencia claro. Al final, el único tipo de ejercicio que son malos para las personas con artritis, esta falta de ejercicios.

Encuentra a un amigo para la pérdida de peso

Entrada en un programa de pérdida de peso ayuda a algunas personas a perder peso. Pero incluso si usted no desea inscribirse en programas organizados, recoger svoyusobstvennuyu grupo de apoyo informal.

Muchos estudios han demostrado que el apoyo social es un factor crucial para el éxito en cualquier tipo de cambios de estilo de vida, incluyendo la dieta y la actividad física. Lo más probable es que usted tiene amigos y colegas que quieran unirse a usted en la pérdida de varios kilos de peso. Hable con ellos acerca de la fijación de metas juntos y alentado mutuamente.

Mantenga su motivación

Para mantener la motivación, es importante para recompensarse a lo largo del camino. Disfrute de algo especial al llegar a objetivos a corto plazo. Y tener en cuenta las recompensas menos específicos que se obtienen de la pérdida de peso. Observe cómo se siente. Marque el nivel de dolor en las rodillas Vivir con dolor en las rodillas: un paseo para facilitar . Lo más probable es que usted comenzará a sentir menos dolor con el tiempo. Para muchas personas que sufren de artritis, esta es una gran recompensa.