Mono-dieta - hay motivos de preocupación

  Todo variedad de dietas, mucho tiempo se ha alcanzado el número de los cuales varios cientos, todos pueden ser divididos en dos categorías principales: polidiety implica el uso de varios alimentos y monodiets prescripción renuncia a todos los alimentos, excepto uno o dos. Si polidiety bastante variado y le permiten variar el menú diario, la dieta mono no es sin razón considerada como la más rigurosa - pero y los beneficios de este tipo de dietas son muchas.

Qué monodiets

Cualquier mono-dieta - una dieta especial, que prevé el uso de sólo uno (al menos - dos o tres) de los alimentos .  En la idea básica de este tipo de dietas, y el propio nombre indica "mono-dieta", derivado de la palabra latina «mono», significa "uno" .  Muchos nutricionistas se inclinan a considerar monodiets pronto como una de las variedades de la publicación para rápidamente "volcado" peso extra y mejorar la salud en general .  Monodieta mucho - por razones obvias, incluso más que polidiet .  Hay, por ejemplo, monodiets fruta - es decir, las dietas que prescriben el uso de sólo uno o dos de frutas, verduras y así sucesivamente monodiets .  La base para el mono-dieta puede ser, de hecho, cualquier alimento - a partir de la misma fruta o verduras para arroz, pescado e incluso el chocolate .  Por lo tanto, elegir mono-dieta en primer lugar puede ser, en función de sus propios hábitos alimenticios si te gusta la mayoría de los cítricos, la opción perfecta sería mono-dieta de naranja o pomelo, si usted se considera a los fans de las manzanas - manzanas mono-dieta, etc. .

Monodieta: huelga de hambre Modo

La esencia misma de la mono-dieta - la necesidad de comer sólo uno o dos productos alimenticios - elimina la posibilidad de seguir una dieta durante un largo periodo de tiempo. Lo mejor es visto como una forma de rápido mono-dieta para limpiar el cuerpo La limpieza del cuerpo - la restauración integral , Una especie de una posición corta: nutricionistas profesionales recomiendan a "sentarse" en el mono-dieta por sólo uno o dos días, pero sobre una base regular - una vez a la semana durante tres a cuatro semanas. Monodieta Para ser más eficaz, su duración debe ser no más de dos o tres días. Por ejemplo, el momento perfecto para "sentarse" en una dieta de mono - este fin de semana. A diferencia polidiet, que bien puede convertirse en una forma de vida, mono-dieta - es más bien un "período de descarga" para el cuerpo. Pero el intento de adherirse a la dieta-mono durante un largo periodo de tiempo puede conducir a una verdaderamente devastadoras consecuencias para la salud.

Limitar la cantidad de comida

La mayoría de monodiets le permite usar la comida seleccionada en cantidades casi ilimitadas - preocupados principalmente mono-dieta de frutas y verduras. En algunos casos, sin embargo, el número de la ingesta de alimentos está sujeta a ciertas limitaciones: por ejemplo, uvas, queso, o cualquier otro producto que contenga grandes cantidades de carbohidratos o glucosa Glucosa: La fuente de energía Es necesario utilizar una cantidad limitada de adherirse monodiets. Además, la duración monodiets para aumentar el número de líquido consumido. Se estima que, en promedio, con la ayuda de mono-dieta puede perder hasta cuatro o cinco kilogramos.

Ventajas monodiets

• Simplicidad: monodiets permiten no cuentan calorías, no pienses en la elaboración de un menú o una selección de productos - un mínimo de alimentos (de hecho, sólo uno, en casos raros - dos) hace cualquier mono-dieta lo más simple posible.
• Velocidad: monodiets sabiendas, considerados los más graves - y están acostumbrados a tener un montón de apretado, muy difícil renunciar a una gran variedad de platos, y es, por ejemplo, sólo manzanas o arroz. Pero esta moneda tiene otra cara - cualquier dieta mono, a diferencia polidiet termina muy rápidamente, ayudando durante dos o tres días para deshacerse de unos kilos.
• Eficiencia: cualquier dieta mono asegura deshacerse de unos kilos de más - sobre todo porque el rechazo a corto plazo de comida siempre se promueve la excreción de líquido estancado. Por supuesto, la dieta de mono, que dura sólo uno a tres días, no es propicio para quemar la grasa con eficacia, sino como una "medida de emergencia" es muy adecuado.

Tipos monodiets

Básicamente, como un producto de mono-dieta ahora es posible usar lo que quieras, pero al mismo tiempo, hay mono-dieta, que sigue siendo un clásico - confiar en ellos, se sientan en ellos, perder peso, y, por supuesto, regañar, y con razón.

• Dieta de Apple: 1 a 2 kg de manzanas durante el día.
• Sopa de col Dieta: escabeche, estofado, la col fresca con la adición de aceite crudo. Desde dieta es muy difícil de la col anadir un poco de carne y pescado bajo en grasa hervida.
• Kéfir dieta: 1-1, 5 litros de yogur al día. Para facilitar su dieta incluye 100 gramos de carne o pescado, sabrosa fruta (0, 5-1 kg).
• Dieta del plátano Vía: 2-3 plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y 3 tazas de leche al día. Duración - no más de 3 días.
• Sandía dieta: 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso corporal. Duración - 5 días, cuando el pan negro - 10 días.
• Alforfón dieta: trigo sarraceno verter agua hirviendo en la noche o el yogur y comer durante el día en cualquier cantidad (yogur - no más de 1 litro por día).
• Dieta del arroz es muy duro, pero despejado. Tome el arroz lavado, hervir el azúcar y la sal, y no puede ser regado con jugo de manzana. Lo mejor es hacer al día en ayunas o 3 días de una dieta, pero no más.

Los efectos de monodieta abuso

• El beriberi. Especialmente pronunciada será si te sientas durante semanas la papa, el arroz o el trigo sarraceno. La pérdida de cabello, el deterioro de la piel, alteración de las capacidades mentales - todas estas "historias de terror" se haga realidad, si usted es adicto estos, a primera vista, nutritiva dieta. Dieta de la patata conduce al estreñimiento, es necesario tomar nota de aquellos que ya tienen problemas similares.
• La aparición o el agravamiento de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal. El aumento de la acidez, ardor de estómago Ardor de estómago - no es motivo de preocupación?   - ¿Son los efectos secundarios más inocuos de manzana, la sandía, la dieta de repollo. En el peor de los casos, se encontrará por primera vez o volver a aprender lo que la gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal.
• Debilidad muscular. El material de construcción principal para el tejido muscular - una proteína. Si la proteína en su dieta nueva dieta es deficiente, es seguro que afectará el tono muscular y su salud en general. La mayoría de monodiets utilizan sólo productos de hidratos de carbono y no es rico en proteínas.
• Alergias. No sólo sus ojos y su sistema nervioso con el tiempo se producirá un error y no ser capaz de mirar en el producto que usted tiene hace unos días puso el número 1 en la lista de sus favoritos. Todo el cuerpo puede en algún momento de decir "stop" a una sustancia que obstinadamente incrustado en él. Las alergias pueden acompañar dieta de la manzana, pero lo más probable una reacción a la saciedad aguda se produce alergenos tales como lactosa (dieta de la leche) o chocolate.

En cualquier monodiets cuerpo no recibe suficiente para el funcionamiento normal de todos los nutrientes, vitaminas y minerales, lo que, por supuesto, es una gran desventaja y hace que cualquier monodieta adecuado sólo para un tiempo corto (3-7 días). Monodiets Repita dependiendo de su gravedad y contenido requeridos no antes de un mes o incluso dos.

  Eugene Zhirkina