Un viejo proverbio Inglés, que dice que hay toda una manzana al día, a fin de no necesitar los servicios de un médico, con el apoyo de datos científicos. Por ejemplo, usted sabe, las personas que comen regularmente manzanas, 20% menor riesgo de ataque al corazón.

Además, la dieta de la manzana es una gran manera de perder peso.

¿Por qué las manzanas?

• Las manzanas son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que reduce significativamente el apetito.
• Los estudios han demostrado que la fibra soluble y la pectina, se convierte en el estómago en una sustancia semejante a un gel pegajoso, y los retrasos absorción de azúcar.
• La pectina de manzana tiene la propiedad de reducir el colesterol. Los investigadores compararon los resultados de las pruebas en personas que han utilizado la dieta baja en calorías, y los que, junto con una dieta cada día para comer tres manzanas. El nivel de colesterol en los sujetos que comían manzanas, después de la dieta fue 7% menor que aquellos que simplemente pegado a una dieta baja en calorías.
• La pectina reduce el deseo de picar algo nutritivo.
• Las manzanas contienen fitoquímicos con propiedades antioxidantes que luchan con los efectos del proceso de envejecimiento.

Plan de la dieta

• Día de Descarga

Se recomienda dieta Apple para comenzar con la descarga del día. En este día se puede comer 5 manzanas, en intervalos de aproximadamente iguales de tiempo. Corte cada manzana en trozos y comer lentamente. Cada manzana beber un vaso de leche descremada o leche de soja. Además, durante el día se puede comer una pequeña taza de yogur sin sabor y aditivos aromáticos.

Se puede beber el agua Cómo beber agua para bajar de peso El té y el café sin azúcar.

• Días 2-3

Comer cinco manzanas al día, y beber leche, y en el almuerzo y la cena - ensalada con verter aceite de oliva y vinagre.

• Días 4-7

Comer tres manzanas al día y las comidas de menú de abajo. No necesariamente todas leche bebida de manzana, pero se recomienda beber 2-3 tazas de leche en un día.

Menú dieta opciones de manzana

Primera Realización

• Desayuno: 1 manzana, 1 taza de leche, café o té - por encargo.
• Merienda: 1 manzana, 2 rebanadas de pan con un huevo duro, o un queso bajo en grasa y tomate.
• Merienda: yogur o sin grasa 100 g de requesón Bajo en grasa queso cottage - un producto popular entre los atletas y de adelgazamiento .
• Almuerzo: 1 manzana, hervidos o asados ​​de pollo y rodajas de albaricoque y almendras ralladas Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz   (albaricoques y almendras añadir solamente opcional), o - verduras asadas, o - pollo frío y ensalada con salmón.
• Cena: 2 galletas de avena y tomate.

Segunda Realización

• Desayuno: 1 manzana, una pequeña taza de avena con leche, 1 cucharada de almendras ralladas maduración y un puñado de arándanos Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque .
• Merienda: 1 manzana, huevos revueltos con champiñones y queso y ensalada o dos rebanadas de pan y atún, mezclado con una pequeña cantidad de mayonesa y el pepino.
• Almuerzo: 1 manzana, verduras asadas y 4-5 cucharadas de arroz integral. Champiñones fritos con cebolla y tomates.
• Cena: a la parrilla tomates rellenos de queso o el brócoli hervido y judías verdes con setas.

Para el curso de esta versión de la famosa dieta japonesa se requiere catorce días. En este momento, entre las comidas y los refrigerios no es recomendable si quieres beber agua Cómo beber agua para bajar de peso . Es importante beber al menos ocho vasos de agua al día.

Esta dieta no incluye la sal, el azúcar, el alcohol, el pan y otros productos que no están incluidos en el menú de la dieta.

Para obtener los mejores resultados, no realizar ningún cambio en el menú de la dieta japonesa La dieta japonesa - no demasiada sal?   la pérdida de peso. Si usted se adhiere estrictamente a los principios de esta dieta, puede reducir su peso en alrededor de 6.8 kilogramos, o incluso más, dependiendo del peso inicial y la edad.

• No es necesario repetir el curso de 14 días la dieta japonesa más de una vez al año, ya que esto podría afectar negativamente el proceso de metabolismo.
• Advertencia: se trata de una dieta baja en grasas. Antes de tomar una dieta baja en calorías, usted debe consultar a su médico.

Menú dieta japonesa durante 14 días

Día 1

• Desayuno: café o té Negro
• Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada con lechuga romana con aceite de oliva, solo tomate fresco
• Cena: frito, hervido o pescado al vapor, ensalada con lechuga romana con aceite de oliva

Día 2

• Desayuno: café Negro, un brindis
• Almuerzo: frito, hervido o pescado al vapor, ensalada con lechuga romana con aceite de oliva
• Cena: 240 gramos de carne a la brasa, un yogur natural, bajo en grasa

Día 3

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: un huevo cocido, 3 zanahorias grandes frescos o cocinados con aceite de oliva y limón vestidor jugo
• Cena: Manzanas

Día 4

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: una gran raíz de la pastinaca o hinojo, asado en aceite de oliva, las manzanas
• Cena: 2 huevos duros, 240 gramos de filete de carne a la parrilla, ensalada con lechuga romana con aceite de oliva

Día 5

• Desayuno: uno zanahorias frescas con jugo de limón
• Almuerzo: 480 gramos de alta hervido, pescado frito o al vapor, sin sal 2 tazas de jugo de tomate
• Cena: frito, hervido o pescado al vapor, ensalada con lechuga romana y el aceite de oliva

Día 6

• Desayuno: café negro
• Almuerzo: 480 gramos de pechuga de pollo frito o al vapor, lechuga romana y el aceite de oliva, o zanahorias al vapor
• Cena: 2 huevos duros, zanahorias en rodajas frescas con aceite de oliva y jugo de limón

Día 7

• Desayuno: verde o té negro
• Almuerzo: 240 gramos de filete de carne a la parrilla, cualquier fruta
• Cena: elegir lo que desee en el menú de los días anteriores, a excepción de los días 3

Menú Repetir durante días, del 8 al 14.