Las dietas de moda para la pérdida de peso aparecen casi todos los días, y pronto vienen a sustituir a otras formas de perder peso. Hay, sin embargo, y unas técnicas fiables y probadas con el tiempo. Estos incluyen la dieta de trigo sarraceno - simple, asequible y muy eficaz. Pero, ¿es esta dieta es seguro, como se cree comúnmente?

Gachas Uneasy

Trigo sarraceno - un producto único, popular en todo el mundo de los fans de una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación . A diferencia de otros cereales de trigo sarraceno contiene una cantidad mínima de carbohidratos - este lío sin miedo no puede haber incluso los diabéticos. Además, rico cereales y vitaminas del grupo B y minerales - hierro, zinc, yodo, potasio, calcio, cobalto, flúor.

Los carbohidratos se encuentran en griego, son un grupo de complejos. Esto significa que se digieren lentamente poco a poco, el aumento de azúcar en la sangre sin problemas Azúcar en la sangre - un indicador muy importante . Como resultado de hambre después de un plato de trigo sarraceno aparece muy pronto. La fibra contenida en la grupa, mejora la motilidad intestinal. El ácido fólico, que es también rica trigo sarraceno, fortalece los vasos sanguíneos y el efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Debido al alto contenido de potasio de trigo sarraceno ayuda a deshacerse de la hinchazón y la presión arterial. Rich alforfón y de hierro, pero, por desgracia, este oligoelemento se absorbe de trigo sarraceno es muy malo.

Cien gramos de cereales en bruto contiene 313 calorías, cien gramos de papilla, cocidos en agua - 90-100 calorías. Cualquier dieta con trigo sarraceno es muy eficaz como gachas llena perfectamente y le permite obtener de forma permanente deshacerse de los sentimientos dolorosos de hambre.

La pérdida de peso dieta de trigo sarraceno: Pros y Contras

Dieta semana trigo sarraceno en dos se hizo famoso debido a su eficacia. En el día que puede tomar hasta un kilogramo de peso - tal resultado no puede dejar de impresionar. Así ventiladores dietas hacen hincapié en que el trigo sarraceno - producto de gran utilidad, y por lo tanto el trigo sarraceno dieta puede causar el daño corporal. Además, la dieta es muy simple, no requiere una búsqueda de productos exóticos en las tiendas, o pasar horas en la cocina, creando slozhnosochinennye platos dietéticos.

Sin embargo, la utilidad de tal dieta no puede ser llamado. No importa cómo producto valioso no era trigo sarraceno, la dieta, el primero de todos, debe ser equilibrado. A-mono dieta, que incluyen la dieta de trigo sarraceno, los que no se puede determinar. Así, el cuerpo sufrirá inevitablemente de una deficiencia de una serie de nutrientes y vitaminas.

Teóricamente por día dieta el trigo sarraceno se han cocido al vapor de trigo sarraceno en grandes cantidades. Pero en la práctica, la comida monótona aburre rápidamente, y casi nadie puede comer por día más de doscientos gramos de granos crudos. Así, el consumo de calorías se convierte en extremadamente bajo - alrededor de 600 kcal. Esto ralentiza el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos .

Alforfón tiene un efecto diurético, ve el edema, la cifra parece más delgado. Pero de nuevo el peso perdido demasiado rápido. No es de extrañar que muchos repiten la dieta de trigo sarraceno y otra vez, lo que contradice un poco el anuncio, afirmando que el peso se ha ido para siempre.

Por lo tanto, no hay que esperar milagros de la dieta el trigo sarraceno. Alforfón no ayuda a bajar de peso una vez por todas, a pesar de que permitiría bajar de peso en un corto período de tiempo antes de algún evento. Los nutricionistas aconsejan seguir una dieta no es más de dos semanas. Y lo mejor de todo para ir a alimentos alforfón en más a corto plazo: tres días será capaz de deshacerse de la hinchazón y un poco postroynet sin daño a la salud. El bien y el trigo sarraceno como alimento durante los días de ayuno.

Menú dieta de trigo sarraceno

La versión más sencilla y rígida de la dieta de trigo sarraceno Dieta alforfón - si monodiets útil?   - Alimentos alforfón sola. La cantidad comido en este caso no es limitada, pero es recomendable comer al día no más de una taza de cereal (alrededor de una libra más de lo que incluso terminado de trigo sarraceno). Usted puede beber sólo agua y té verde.

Respecto a la dieta cereales no cocinar, pero sólo al vapor de agua, por lo que ella ha mantenido todos los nutrientes. En cuanto a la dieta el trigo sarraceno zaparivat? Usted sólo tiene que poner el cereal en una olla, verter agua hirviendo (en un vaso de trigo sarraceno sólo tres vasos de agua) y cubrir con una tapa. Después de 2-3 horas el plato está listo. Puede zaparivat trigo sarraceno durante la noche en un plato, y se puede utilizar para cocinar cereales termo.

En la papilla final no agregue cualquier sal, sin azúcar, sin especias. Algunos cereales con sabor pequeña cantidad de salsa de soja, pero puede retrasar la pérdida de peso. Hay gachas es deseable en porciones pequeñas a lo largo del día, tan pronto como la sensación de hambre. Después de 19 horas, ya no es posible.

Variedades más suaves dietas permiten el uso de otros productos, además de trigo sarraceno. Por ejemplo, se puede introducir en la dieta de un litro de yogur sin grasa o una sola manzana verde. La comida se vuelve menos monótona, y mantener una dieta tan fácil.

A menudo alforfón combinan con los productos lácteos, principalmente para el kéfir con poca grasa. Trigo sarraceno dieta con leche menos popular: el día, además de trigo sarraceno puede beber 1 litro de leche descremada o "molokochaya" - té verde, que se elabora sin agua y leche.

Alforfón y verduras dieta permite el uso de verduras. Esto significa que, además de trigo sarraceno en la dieta puede incluir ensaladas de verduras sin sal y aceites y sopas de verduras. De verduras con almidón como las papas y la remolacha, tendrá que dar. Pero se puede comer pepinos, tomates, pimientos, berenjenas, todo tipo de coles, espinacas. El día debe comer una porción de ensalada y un plato de sopa de verduras en el agua sin añadir grasa.

El sobrepeso - una enfermedad del siglo XXI, y la lucha contra la obesidad - es un problema mundial, tratando de decidir que expertos de todo el mundo. Una de las principales maneras de deshacerse del exceso de peso es la dieta. Trigo sarraceno dieta y el kéfir es considerado uno de los más eficaces y, sin embargo inofensivo.

Este extraño familiarizado

En las propiedades beneficiosas de trigo sarraceno que se conoce desde la antigüedad. Este cereal normaliza el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta , Fortalece los vasos sanguíneos, reduce los niveles de colesterol "malo", un efecto beneficioso en el proceso de hematopoyesis.

Un gran número de hierro contenido en el trigo sarraceno, potasio, calcio, magnesio. Esta magnesio ayuda a deshacerse del persistente melancolía y la depresión y ayuda a perder peso Cómo bajar de peso - principios básicos Y estimula la excreción de potasio del cuerpo del exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas . Alforfón se recomienda para su uso en la propensión a edema, aterosclerosis y enfermedad hepática.

Bacterias Magia

Otro producto útil es un yogur normal, con bajo contenido de grasa. Debido a los nutricionistas calóricas bajas recomiendo usarlo para cualquier persona que desee deshacerse del exceso de peso. Además, el yogur contiene una pequeña cantidad de proteínas e hidratos de carbono, grasas digeribles en pequeñas cantidades y, por supuesto, las bacterias probióticas. Yogur proteína totalmente asimilado y digerido fácilmente. La cantidad de carbohidratos en la bebida en comparación con su número en pepinos o calabacín. A las bacterias probióticas contribuyen a la normalización de la flora intestinal en la dieta, no permitiendo a multiplicarse en el intestino de las bacterias de putrefacción.

Comer yogur normaliza el tracto gastrointestinal. La bebida ayuda a combatir el estreñimiento, que a menudo aparecen en la pérdida de peso. El intestino funciona como un reloj, lo que significa que las toxinas se eliminan rápidamente del cuerpo y no conducen a la auto-envenenamiento.

Características de la dieta sobre el trigo sarraceno y el kéfir

Por el momento, esta dieta es considerado uno de los más simples y eficaces. Es perfecto para aquellos que gustan de avena y yogur trigo sarraceno, así como no les gusta o no puede cocinar. Esta dieta - la elección perfecta para aquellos que no tienen tiempo para cocinar en casa deliciosos y saludables platos bajos en calorías.

Increíblemente popular dieta hizo una preparación simple de alforfón: cereales ni siquiera necesita para cocinar. Un vaso se movió y se lavó cereales para verter una taza de agua hirviendo e inmediatamente drenado. Verter en un sarraceno termo, vierta dos tazas de agua hirviendo y se deja durante varias horas, a ser posible - por la noche. Por la mañana se convierte desmenuzable bello y útil gachas, que puede ser consumida durante todo el día. Desde el trigo sarraceno no se trata térmicamente, es máximamente conservan todos los nutrientes y minerales. Papilla salada, en cualquier caso imposible.

La dieta se complementa con día un litro de yogur bajo en grasa o un uno por ciento. La última comida debe ser no más tarde de 2 a 3 horas antes de acostarse. Para mejorar la eficiencia en el kéfir puede agregar canela.

El día debe ser 5-6 comidas. Como aperitivo, puede permitirse una manzana o una pequeña cantidad de ensalada de verduras. Durante el día se puede comer no más de un termo de trigo sarraceno, beber no más de un litro de yogur, comer una o dos manzanas verdes y más de un centenar de gramos de ensalada de verduras. Si usted no puede comer trigo sarraceno alimentos fríos, yogur se puede añadir directamente a la avena.

Dado que los alimentos sin sal no retiene el líquido en el cuerpo, es necesario beber más. La ingesta diaria recomendada de hasta dos litros de agua mineral o té verde. Si no puede abandonar por completo el dulce, puede ser una vez al día, beber un vaso de agua con una cucharadita de miel.

Efecto

En tan sólo una semana de dieta puede fácilmente perder peso por 5-7 kg. Por supuesto, el peso de las hojas, no sólo de la grasa: primero, el cuerpo se deshace del exceso de agua. Esto significa que parte de los kilos perdidos regresaría después de la vuelta a una dieta normal. Para guardar el resultado, usted debe tratar de comer pequeñas porciones, y prefieren las verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas bajas en grasa.

La dieta limpia el cuerpo. Como resultado, se puede mejorar la piel y el cabello, y algunas mujeres afortunadas, incluso la apariencia de la celulitis se hace menos.

Yogur potable en la noche ayuda a normalizar el sueño. Alforfón ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Con su efecto diurético luz de la dieta normaliza la presión arterial.

Dieta en el trigo sarraceno con yogur: contraindicaciones

A pesar de todas sus cualidades positivas, esta dieta es todavía una serie de contraindicaciones. Estos incluyen:

• Trastornos metabólicos, como la diabetes;
• Embarazo y lactancia;
• Infancia y adolescencia;
• La hipertensión;
• Hemoglobina reducida;
• Cualquier enfermedad y vasculares anomalías;
• Enfermedad gastrointestinal.

La dieta tiene una serie de inconvenientes. Por lo tanto, no todo está bien toleran empobrecimiento de la dieta. No es tan fácil ser limitado a sólo dos productos, mientras que otros, incluso a dieta, deleitarse golosinas. Muchos en la dieta el trigo sarraceno no es suficientes vitaminas y minerales, por esta razón, se recomienda beber multivitaminas. La falta de carbohidratos en la dieta puede conducir a dolores de cabeza, disminución del rendimiento y la fatiga. La dieta no se recomienda repetir a menudo. Sin embargo, para muchas personas una semana en el trigo sarraceno con yogur para refrescarse durante mucho tiempo a estos productos.

Características dieta

Antes de comenzar la dieta de trigo sarraceno Dieta en el trigo sarraceno: rápida y eficiente   y el yogur, sin embargo, como con cualquier otra dieta, consulte a su médico. Es mejor si se trata de un nutricionista que le dará consejos y seleccionar la mejor opción es que el caso particular advertir sobre las posibles complicaciones y contraindicaciones.

Después del período de la dieta es muy importante para salir de ella. Durante el ayuno, el estómago se reduce en volumen y guardar los resultados, es importante no estirar de nuevo. Para ello, siga algunas de las recomendaciones:

• Inmediatamente después de la dieta no debe ir por la comida;
• Las porciones deben ser pequeñas;
• Fuera de la dieta poco a poco, a paso lento;
• Poco a poco, se puede agregar a la dieta de los alimentos cocidos o guisados;
• Nuevos productos se administran de manera deseable en la dieta gradualmente, comenzando con pequeñas porciones;
• Abstenerse de utilizar en los primeros días después de la dieta frito y los alimentos grasos.