Entre otras dietas de proteínas, dieta Maggie destaca: la dieta no significa una renuncia completa de los hidratos de carbono, lo que significa que se le priva de muchas de las deficiencias que son inherentes a una dieta estricta. Críticas de Maggi dieta positiva ya veces entusiasta: una dieta variada le permite bajar de peso Cómo bajar de peso - principios básicos   en poco tiempo y sin los dolorosos sentimientos de hambre.

Dieta Maggi: Características

Dieta rica en proteínas clásica Maggi, conocido por el nombre de su creador, tiene una duración de 4 semanas. Durante este tiempo, usted puede perder entre 8 y 20 kilogramos. Maggie también se conoce dieta durante 2 semanas, los resultados un poco más modesto - de 5 a 10 kilogramos. Es importante que los resultados dependen de la dieta Maggi siglo originales: los que tienen más de 20 kilos de sobrepeso, bajar de peso más notable que los que pesaba 5-10 kilos de sobrepeso.

La dieta del huevo más extendida Dieta huevo - la plena rehabilitación de los huevos   Maggi. Dado que los huevos son muy satisfactorio, pero es relativamente baja en calorías, que están ayudando a perder peso sin sentir hambre. Los huevos se pueden cocinar duro, pasado por agua "en la bolsa", sin la cáscara - como quieras, siempre y cuando no grasa añadida. Una vez por semana se puede incluso permitirse huevos, fritos sin aceite en una sartén con recubrimiento antiadherente.

La dieta requiere una actitud responsable: debe adherirse estrictamente a todas las recomendaciones. No está permitido sustituir los productos recomendados por el otro, las comidas de swap. En un caso extremo, puede eliminar parte del menú de productos sin amor no reemplazarlo. Si en algún momento, una violación de la dieta, usted debe comenzar desde el principio.

En el día debe beber al menos dos litros al dos y medio de agua. Se puede beber el café y el té, pero estrictamente sin leche y azúcar. A partir de las especias se puede utilizar sal y hierbas. Recetas para una dieta Maggie no permitan la utilización de las grasas en cualquier forma. También tenga en cuenta que la dieta y el alcohol son incompatibles Maggi - dos o cuatro semanas tendrán que olvidarse de todas las bebidas, excepto agua pura, té y café sin azúcar.

Menú de dieta detallada Maggi 2 semanas

Para el desayuno todos los días, se puede comer 1-2 huevos y la mitad de un pomelo. Pomelo puede ser reemplazado por naranja. El almuerzo y la cena todos los días diferentes.

• El lunes, para el almuerzo para ser comido en cualquier número de un tipo de fruta (albaricoques, naranjas, sandías, peras, melones, kiwis, manzanas). Para la cena se puede comer hervidas o al horno sin carne grasa (excepto cordero). Puede utilizar la carne molida de res natural sin aditivos.
• Martes almuerzo consta de pollo hervido sin piel (mejor - filetes de pechuga) en cualquier cantidad. Para la cena, comer confía 2 huevos duros, pan tostado, naranja, zanahoria, tomate, pimiento, pepino (una ensalada sin aderezo o en especie).
• El miércoles, el menú del almuerzo incluye una tostada con queso bajo en grasa requesón y tomates, y el menú de la cena - carne magra cocida (no de cordero).
• El jueves, la cena será el mismo que el lunes. La cena será el mismo que antes, pero la carne se basa guarnición - sin hacer ensalada de tomates, pepinos, pimientos y zanahorias.
• Viernes Almuerzo - dos huevos pasados ​​por agua y verduras cocidas (zanahorias y guisantes o calabacín con frijoles). Para la cena, se puede disfrutar de un pedazo de pescado hervido con una ensalada de pepinos, tomates, zanahorias y pimientos. Para el postre se basa pomelo.
• En el menú del sábado incluye fruta para el almuerzo y la carne magra cocida con una ensalada para la cena.
• El almuerzo del domingo debe comer pollo hervido sin piel, tomates y verduras hervidas, snack pomelo. El menú de la cena también se cocina verduras (zanahorias y guisantes o judías y calabacín).

Al final de la primera semana del peso se reduce en 3-6 kilogramos. La segunda semana de la dieta puede lograr resultados aún mejores.

• Lunes. Cena: carne magra cocida y convertirse en una ensalada sin aderezo familiarizados. La cena es la misma ensalada, 2 huevos, pomelo.
• Martes. El menú del almuerzo es el mismo que el lunes. Para la cena, se puede comer dos huevos y un pomelo o naranja.
• Miércoles. Para el almuerzo cocinado carne con pepino y cena 2 huevos y pomelo.
• Jueves. Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa, cocinado verduras (guisantes, zanahorias, o una mezcla de los mismos). Cena: 2 huevos.
• Viernes. Para el almuerzo, se puede comer pescado hervido en cualquier cantidad. En la cena - sólo dos huevos.
• Sábado. Carne magra cocinada con los tomates y pomelo para el almuerzo. Para la cena se puede comer una ensalada de frutas permitidas.
• Domingo. Como para el almuerzo y la cena se pueden comer calabacín cocinado con frijoles, tomates frescos, cocidos de pollo sin piel y pomelo.

Después de dos semanas de dieta peso se reduce significativamente. Si aún no ha llegado a los números deseados, luego llegar a la Maggi dieta ayuda durante 4 semanas. Los que creyeron que había llegado a su ideal, debe volver gradualmente a la dieta normal. Es importante seguir el tamaño de la porción, no abusar de los alimentos grasos y dulces, y continuar a beber mucha agua.

Contraindicaciones dieta Maggi

En algunas enfermedades, como la aterosclerosis La aterosclerosis - una enfermedad crónica de las arterias , Se recomienda limitar el consumo de huevos. También, dieta del huevo no es adecuado para ciertas enfermedades del hígado y, por supuesto, si las alergias a la proteína del huevo. En este caso, puede intentar una versión dieta de queso - no tiene contraindicaciones, incluso antes del inicio de la dieta es útil hablar con su médico.

Algunas personas no digieren los huevos duros. En este caso, elegir una dieta queso opción o cocinar huevos pasados ​​por agua.

Desde los huevos pueden estar contaminados con Salmonella Salmonelosis - características de la enfermedad , Ellos deben comprar sólo de fabricantes de confianza. En lugar de un huevo puede comer dos codornices - la eficacia de la dieta no se ve afectada.

María Bykov

  Todos hemos oído que la cocina francesa y estilo de vida proteger a las mujeres francesas (y francés) de la epidemia de obesidad que se ha apoderado de los EE.UU. y Canadá. Bueno, ¿qué pasa con las tradiciones culinarias de otros países mediterráneos, como Italia, donde la obesidad - una rareza, a pesar de la abundancia de las pastas y otros platos deliciosos? ¿Cuáles son los secretos listos para revelarnos la dieta italiana?

Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea tiene muchas ventajas y es extremadamente bueno para la salud, en particular, reduce la probabilidad de desarrollar la enfermedad cardiovascular y el cáncer El cáncer de mama - el veredicto? Y prolonga la vida.

Coma despacio

No es ningún secreto que los italianos, al igual que otros habitantes del Mediterráneo, no sólo es capaz de disfrutar el proceso de cocinar, y disfrutar de los resultados de sus habilidades culinarias. Durante la comida se relajan y socializar, pasar a la mesa durante varias horas al día. Sin embargo, incluso una estancia tan larga en la mesa no lleva a comer en exceso y la obesidad.

También está claro que la comida típica italiana es muy diferente de lo que se puede ver en el menú de los restaurantes italianos norteamericanos. La base de la auténtica comida italiana - frutas, verduras, frijoles, pescado, aves de corral, aceite de oliva, los tomates, los productos lácteos, vino tinto y muy poca carne de vacuno y de cordero.

Los italianos suelen empezar el día con un relativamente pequeño desayuno: café con leche (no crema o nata y leche), las gachas y un pequeño croissant de mantequilla (cornetto). Almuerzo de menú depende de la preferencia personal y la geografía, pero por lo general incluye una "primera comida" y "segundo plato", por ejemplo, un sándwich y una ensalada o un plato pequeño de pasta, un trozo de pescado o pollo y una porción de vegetales.

Almuerzo - comida principal, pero sirvió no es demasiado tarde (a la hora de digerir los alimentos). El almuerzo se sirve generalmente pasta con tomate o salsa de verduras; una pequeña porción de carne o pescado; hortalizas; fruta y postre. La bebida preferida - agua mineral y un vaso de vino tinto. Todas las raciones suelen ser pequeñas en comparación con el habitual para nosotros los grandes porciones de comida.

Sepa cómo detener cuando gorged

Los italianos no cuentan calorías porque saben cómo detener en el tiempo cuando usted no satisface su hambre - que comen a instancias del estómago, no la cabeza, y como un almuerzo tranquilo, se obtiene una señal de que se comió, y simplemente puede disfrutar de café y agradable compañía. Añádase a esto la cocina mediterránea con una gran cantidad de frutas, verduras, pescado varias veces a la semana, carne magra o pollo, pan hecho de harina de granos enteros, aceite de oliva y vino tinto. Todo esto se extiende la vida de los italianos.

Además, el requisito de que los italianos satisfacer fruta dulce en lugar de los postres más ricos en calorías. Típico postre italiano - fighi e albicocce, higos frescos y los albaricoques de la huerta. En el sur de Italia, la fundación de postres, por ejemplo, Gelato (helado de mantequilla y fruta hecha a mano) hacen enormes limones.

Sin hacer dieta!

Dieta - un concepto totalmente ajeno a los italianos. Así que la próxima vez que quiera disfrutar de la cocina italiana, disfrute de un tratamiento, que tiene todas las propiedades útiles de cocina mediterránea. Abstenerse de alimentos fritos y salsa de crema con pasta. En su lugar, optar por una ensalada con tomates, sencilla salsa de pasta de verduras y aceite de oliva. Para utilizar las especias condimentos Especias - deliciosa adelgazar , Limón, vinagre, alcaparras y otros alimentos bajos en calorías sabrosas.

Cocina mediterránea no sólo es muy útil, pero también muy sabroso. Vino, queso gourmet y mariscos sabrosa jugosa - es un lujo, variedad y además a esto los beneficios para la salud.