¿Cómo aumentar la probabilidad de concepción: los primeros pasos para mejorar la función reproductiva - Dieta para la concepción

Dieta para la concepción

Potencia - esta es la piedra angular de un estilo de vida saludable. No importa la cantidad de ejercicio, y tomar los medicamentos y suplementos - si usted está desnutrido, todos sus esfuerzos serán infructuosos. Muchos problemas de salud surgen debido a la falta de nutrientes esenciales en nuestra dieta. Las deficiencias nutricionales pueden conducir a una infertilidad completa o parcial.

Pero un exceso de algunas vitaminas artificiales (sintéticos) y minerales, especialmente las que se acumulan en el cuerpo, tales como A y D, puede hacer más daño que bien. Es especialmente importante evitar cantidades excesivas de vitamina A, ya que se asocia con defectos de nacimiento. El nivel de vitamina A en el cuerpo de las mujeres que toman medicamentos hormonales aumentó en un 30-80%. Se necesitan tres meses para el nivel de vitamina A es volver a la normalidad.

Hormonas

Los anticonceptivos hormonales alteran la comprensibilidad de la vitamina B. Si desea quedar embarazada, seguir la dieta para asegurarse de que usted obtenga todas las vitaminas necesarias. Ellos se encuentran en el pescado rojo, arroz integral, nueces, hígado, maní, granos de trigo, productos de granos enteros, la levadura, la melaza.

Las mujeres que consumen drogas hormonales también están mal absorben vitamina C. Esto puede alterar la absorción de hierro y de inhibir la síntesis de algunas hormonas naturales. La mejor fuente de vitamina C - fruta fresca y verduras crudas, y las patatas. Todas las hierbas, incluyendo el eneldo Eneldo: beneficios y daños de las especias fragantes Albahaca, perejil, cilantro, brócoli, pimientos y cítricos - También es una buena fuente.

Los ácidos grasos insaturados son necesarios para cualquier célula organismo vivo para su vida normal. Desafortunadamente, el cuerpo no produce tales ácidos. Reducen el colesterol, mejorar el sistema inmunológico y contribuir al buen desarrollo del "cerebro del feto. Además, estos ácidos juegan un papel clave en la ovulación, en particular durante la liberación del óvulo y listo para la fertilización. El ácido deseado encuentran en el pescado (sobre todo del mar), aceites vegetales de extracción en frío, huevos, alimentos de soja, nueces crudas y semillas.

Los ácidos grasos Omega-3 apoyan el equilibrio hormonal y, en consecuencia, a regular el ciclo ovárico de la mujer, lo que ayuda en la recuperación de la función reproductiva. La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 - frutos secos (almendras, nueces y castañas de cajú). Incluso las semillas, como semillas de calabaza, que se utilizan en la cocina, contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. Zinc, que ya se ha mencionado anteriormente, es necesario para mantener el ciclo menstrual normal. Las mejores fuentes de zinc son las ostras.

Los antioxidantes

Los antioxidantes - sustancias universales que ayudan a casi cualquier problema de salud. Se necesitan alimentos ricos en antioxidantes para reparar las células dañadas. Los antioxidantes son especialmente necesarios para las mujeres de edad madura, la función reproductiva se reduce. Las fuentes de antioxidantes: mangostán, frambuesa, arándano Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque   y verduras de hoja verde. El té verde descafeinado - una de las mejores fuentes de antioxidantes.

La vitamina A, que se encuentra en las verduras crucíferas (repollo, coliflor y brócoli), está implicada en la regulación del metabolismo de los estrógenos y previene irregularidades menstruales. Tiene propiedades antioxidantes, y la deficiencia de vitamina A puede tener graves consecuencias para el desarrollo del embarazo, incluyendo defectos congénitos y enfermedades en los niños. Sin embargo, la vitamina A en forma de retinol (vitamina A de origen animal) en altas dosis puede ser muy peligroso si se toma durante mucho tiempo, más de 10 000 UI (unidades internacionales) por día de retinol puede alterar el desarrollo fetal. Pero el beta-caroteno (vitamina A de origen vegetal) es totalmente inocuo y no tiene efectos secundarios.

Folacina

El ácido fólico - indispensable para un nutriente mujer que, junto con las vitaminas C y B6, que proporciona la salud reproductiva. Iams contiene una cantidad suficiente de ácido fólico y otras vitaminas que promueven la maduración normal del huevo.

Incluye en tu dieta alimentos diarios ricos en ácido fólico: las espinacas, el salvado, granos enteros, frijoles secos de cualquier tipo de levadura. Está contenida en cualquiera de los productos de trigo entero, verduras frescas, especialmente los guisantes.

Una de las mejores fuentes de ácido fólico y muchas otras vitaminas necesarias durante el embarazo - es un frescas hierbas.

El ácido fólico en cantidad suficiente está contenido en el té verde, los cacahuetes (maní), el hígado y los riñones, verduras de color amarillo y naranja, jugos frescos de verduras (una excelente fuente de ácido fólico y otros nutrientes). Especial atención de las vitaminas y minerales se debe dar a los que toman hormonas debido a que su uso infrinja el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta . Niveles de ácido fólico en el cuerpo, en este caso se pueden reducir. A veces tomar hormonas se niveles bajos y magnesio. El magnesio se encuentra en la leche, frutos secos y productos integrales.

Selenio

El selenio es conocido como el elemento principal de la fertilidad: la capacidad de hombres y mujeres para concebir depende de la disponibilidad de selenio cuerpo. El selenio juega un papel clave en el mantenimiento de la salud de mujeres y hombres, en particular (en los hombres de más de 50% del selenio encontrado en los testículos y cordones espermáticos), es extremadamente importante para el embarazo y el nacimiento de hijos sanos (por ejemplo, repentinos bebés con síndrome de muerte tienen pocos signos de deficiencia de selenio).

Polen

El polen de abeja tiene un efecto tónico y regenerador, fortalece el sistema inmunológico, regula el ciclo menstrual, en los hombres aumenta la producción de esperma. Es rica en vitaminas, minerales, ácidos nukleidnymi, enzimas y hormonas esteroides. El propóleo - este es el mismo polen de abeja, pero procesada para alimentar a la abeja reina. El propóleo ayuda a la abeja reina pone millones de huevos y viven mucho más tiempo que una simple abeja. Contiene los mismos ingredientes activos que el polen de abeja, pero a un grado mucho mayor, y ha sido utilizado para el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las mujeres.

L-arginina

L-arginina es el componente principal de los cuales se sintetizan hormonas. La deficiencia de este aminoácido puede conducir a trastornos reproductivos en hombres y mujeres. Mujeres L-arginina previene las enfermedades del sistema reproductor femenino: fibromas uterinos, mama, ovarios poliquísticos, pólipos, quistes, erosión cervical, cáncer de mama Cáncer de mama: lo que toda mujer debe saber , Cáncer uterino, ciertos tipos de infertilidad, retraso en la pubertad; pospone menopausia temprana, que suaviza los síntomas de la menopausia venideros, el ciclo menstrual se estabiliza, aumenta la sexualidad y la sensibilidad de las mujeres.

L-arginina ayuda a normalizar la función glándulas de Bartholin que producen grasa. Actualización constante de la grasa no permite la reproducción de los microorganismos en la vagina, lo que impide la descarga (leucorrea, manchas, aftas), desaparece la picazón, olor desagradable. En los hombres, L-arginina aumenta el número de espermas activos y aumenta su movilidad. Sin embargo, la L-arginina está estrictamente contraindicada en personas con hepatitis C, ya que este aminoácido estimula el desarrollo del virus.

L-carnitina - un aminoácido, una sustancia natural, relacionada a las vitaminas B, el cuerpo realiza una serie de funciones importantes, incluyendo garantiza el funcionamiento normal de las células sexuales. Cuanto más alto sea el contenido de L-carnitina en los hombres, más activo de esperma, más móvil y mejor.

Con el fin de aumentar la fertilidad con gran éxito utilizado métodos naturales. Esto es debido al hecho de que la fertilidad depende de muchos factores, lo que significa que los problemas de fertilidad pueden ser causados ​​por no uno, sino varias razones. Así, según un estudio, el 80% de las parejas durante mucho tiempo sin poder concebir un hijo, después de un cambio en el estilo de vida y la dieta se las arregló para hacer realidad este sueño. Dado que la probabilidad de éxito en la inseminación artificial es sólo el 20%, los métodos naturales no deben ser descuidados.

Los programas de tratamiento son muy diversos recursos naturales, por lo que deben ser ajustados de acuerdo a sus necesidades individuales. Tenga en cuenta que la maduración de los óvulos inmaduros (ovocitos) requiere un mínimo de tres meses. Se requiere Casi al mismo tiempo para la formación de espermatozoides y la preparación para un óvulo fecundado. Esto quiere decir que para comenzar a planificar un embarazo debe ser de al menos cuatro meses antes de la supuesta concepción.