La moda moderna es implacable: Belleza implica necesariamente una figura delgada Consejos prácticos para una figura delgada . Y si la moda de las caderas curvilíneas y grandes pechos regresa periódicamente, la gran barriga casi nunca aparece en la lista de características atractivas. Es por eso que muchos piensan, ante todo, la forma de eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen.

Vientre abultado: ¿cuál es la razón

Se cree que la manera de deshacerse de abultamiento del vientre es sólo uno - a comer menos. Sin embargo, mucho depende de la razón por el estómago parece convexa y el abdomen puede parecer por varias razones. La razón más común - es, por supuesto, la dieta excesiva combinada con un estilo de vida sedentario. Cuando una persona obtiene de los alimentos más energía de la que consume, que conduce al hecho de que el cuerpo había depositado el exceso de grasa. Maneras de deshacerse de la grasa son conocidos por todos: es una dieta equilibrada y la actividad física.

Los músculos débiles o estirados - otra razón abultado vientre. La imagen de la vida moderna no proporciona los músculos abdominales suficiente tensión, y no hay nada sorprendente en el hecho de que los músculos no utilizados se vuelven flácidos. En esta situación, una dieta no va a hacer: requerir ejercicios especiales dirigidos exactamente en los músculos abdominales. El ejercicio regular permite que los músculos se contraigan y así eliminar el estómago ¿Cómo eliminar la grasa del vientre: consejos y trucos .

No es de extrañar, cuando un vientre abultado se quejan de las personas que sufren de exceso de peso. Pero a menudo la parte inferior del estómago sobresale, y la cifra relativamente escasas. La razón puede ser no tanto la deposición de grasa, como en los problemas digestivos. Algunos alimentos contribuyen a aumentar gases y la hinchazón Distensión - si están estallando en el interior . Excluyendo estos productos de la dieta puede mejorar significativamente la forma del estómago, lo que es más plana.

Deshacerse de la grasa en la parte inferior del abdomen

Por lo tanto, la pérdida de peso en el abdomen inferior se basa en dos pilares: la dieta adecuada y actividad física. No descuides ni lo uno ni lo otro: sólo un conjunto de medidas se asegurará de pérdida de peso eficaz. Una variedad de tratamientos de belleza para ayudar a apretar la piel del abdomen, por lo que es más elástica.

Dieta para el estómago tiene algunas diferencias con respecto a otras dietas destinadas a la reducción de peso. Con esta dieta se centra en algo, para establecer un proceso de digestión. A menudo es necesario abandonar los productos que causan la hinchazón. Dichos productos incluyen el alcohol, las bebidas carbonatadas (incluida el agua mineral y gas), levaduras muchos productos lácteos, el azúcar, el trigo, las legumbres, y varios tipos de repollo. La dieta debe ser baja en grasa los productos lácteos presentes con bifidobacterias, cereales, verduras y frutas. La leche es deseable sustituir el yogur sin grasa, pan llano - cereales, pasta y patatas fritas - alforfón y avena cereales, azúcar - una cantidad moderada de miel.

Para la actividad física, es más eficaz en la proyección de los ejercicios de fuerza del abdomen, en la que se utilizan los músculos abdominales. Esta y varias clases de torsión, y el levantamiento de los pies en el "decúbito supino" y conocido por todos "bicicleta". Eficiencia y ejercicios para los oblicuos para ayudar a marcar la cintura. Es importante no es el número de repeticiones y la correcta aplicación de todos estos ejercicios es mejor diez veces lo correcto ejercicio de un centenar de veces "prensa de rock" equivocado.

Si usted - una de las pocas personas que pesan menos de lo normal, entonces usted sabe lo difícil que puede ser para recuperar al menos unos cuantos kilos. Al igual que en el caso de la pérdida de peso, aumento de peso debe ser de acuerdo con el plan e incluye alimentación correcta Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana .

¿Es difícil para usted para ganar peso? Si es así, es probable que envidia a todos sus familiares y amigos. Parece que se puede comer tantas hamburguesas con queso y el chocolate y no mejoran o por gramo.

Por lo general, nadie sospechaba lo mucho que estas personas quieren construir un poco de carne en sus huesos, sin embargo, con el fin de no mirar demasiado desgarbado usar cierta ropa y no parece flaco o simplemente para mejorar su salud.

Los expertos en salud dicen que hay muchas maneras de lograr el peso deseado ahora.

Las personas delgadas tienen bajo peso

¿Por qué es que hay un problema de peso insuficiente, en comparación con la delgadez obesidad - es más bien una ventaja. El hecho es que la insuficiencia ponderal es un riesgo para la salud.

Personas demasiado delgadas tienden a tener sistemas inmunes más débiles, y por tanto susceptible a las infecciones, complicaciones postoperatorias y recuperarse más lentamente. Por lo general, tienen poca masa muscular y el cabello imperfecta, los dientes y la piel. Ellos pueden sufrir de trastornos hormonales y enfermedades de los huesos, y las mujeres, a veces la menstruación ausente.

Todo esto se puede evitar mediante el mantenimiento de un peso saludable que cada persona es único. Por experiencia, se puede decir que el peso de la mujer debe ser de al menos 47 kg para la primera 152, 5 cm de altura y 2 kg para cada uno adicional 2 y 5 cm. Hombres de peso debe ser de al menos 48 kg para los primeros 152, 5 cm de altura y 3 kg por cada adicional 2, 5 cm. Así que dicen que el doctor en ciencias médicas de la Academia Americana de la medicina moderna.

Otro criterio es el índice de masa corporal (IMC), que es un sistema de clasificación basado en parámetros de la altura del cuerpo y peso. Especialistas del Instituto Nacional de Enfermedades del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugieren que las personas con un peso normal tienen un índice de 18, 24.5, 9 valores por debajo de este rango indican peso corporal insuficiente, y los valores por encima del rango - de mayor peso (25 -29, 9), u obesidad (30 o más).

Los motivos de la delgadez excesiva

Hay muchas razones por las cuales las personas no pueden aumentar de peso. Se puede jugar el papel de la genética. También está fuertemente influenciada por el entorno en el que vive el hombre, y las características individuales.

A veces las personas piensan que tienen un metabolismo más rápido, pero no siempre, este es el caso. Tal vez sólo llevan un estilo de vida muy activo. Por ejemplo, hay personas que se mueven mucho por la quema de más calorías de las que consume. Por lo general son los primeros en tratar de ayudar a todos, primero registrado en los clubes, visitar un montón de sitios o muchos deportes. La actividad física - sin duda es bueno, pero es importante saber qué factores pueden afectar el peso.

Además, algunas personas que pierden su apetito, se producen cambios en el metabolismo. Pierden rápidamente kilogramos y la masa muscular para una variedad de razones, incluyendo la enfermedad, el dolor crónico, la depresión Depresión - un poco más que de mal humor , El estrés y los efectos secundarios de la medicación.

En los niños, la falta de aumento de peso puede ser un signo de una condición que se llama "retraso en el desarrollo físico," lo que significa que el bebé está creciendo muy lentamente por su / su edad. La causa puede ser una enfermedad o los hábitos alimenticios, impuestas por los padres. Algunos niños se desarrollan lentamente, porque no recibió suficientes nutrientes en una dieta de alimentos crudos, la dieta macrobiótica o vegana.

Maneras saludables para aumentar de peso

Cualquiera que sea la causa de la supuesta pérdida de peso bajo peso o inesperada, como si algunas personas pueden ser felices con su armonía - a diferencia de la gente gorda - es necesario discutir este tema con un experto.

Si una persona pierde peso, hay nada que hacer sin hacer, se debe consultar a un médico y averiguar cuál es la razón, porque esto no es la norma. La pérdida de peso puede indicar una enfermedad como la diabetes.

Y la capacidad de tener todos sin distinción bastante engañosa - incluso las personas muy delgadas deben seguir el consumo de azúcar y grasas para mantener la salud. La desnutrición puede conducir a insuficiencia cardíaca La insuficiencia cardíaca - cuando el corazón es incapaz de hacer frente a la obra , Angina de pecho La angina de pecho: Cuando el corazón necesita ayuda   y el cáncer. Además, las personas aumentan de peso porque comen todo, generalmente ganar masa grasa en las partes más indeseables del cuerpo. Para subir de peso se distribuye uniformemente por todo el cuerpo, lo mejor es comer alimentos ricos en nutrientes y, al mismo tiempo para dar su ejercicio corporal.

Si quieres ganar peso y aún así tener un cuerpo hermoso, tiene que subir de peso mediante la construcción de masa muscular, no grasa. Se recomienda combinar el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas para todas las partes del cuerpo.