Cómo bajar de peso - principios básicos

Muchas mujeres están preocupadas por la pérdida de peso. Y cada una de sus decisiones elige el camino de la lucha contra el exceso de peso. ¿Qué se puede hacer para perder pulgadas adicionales?

A menudo nos preguntamos indignado sí mismos ya otros cuestionamos: ¿por qué algunas personas pueden comer lo que quieran sin comprometer la figura, pero usted no está entre ellos.

Las razones pueden ser diferentes. El caso podría ser en la más comida, la genética, estilo de vida o la familia.

Añadir, y no excluir los productos de la dieta

La eliminación de la dieta cualquier producto, le está dando al cerebro una señal de que se ven privados de algo, y por lo tanto, es necesario para compensar algo más. Esta es la forma en que reaccionamos ante una situación en la que tenemos algo para llevar. Así que añadir a la dieta de frutas, verduras, frutos secos, platos bajos en calorías preparados sobre nuevas recetas para ti. Esto permitirá que usted renuncie a los alimentos ricos en calorías sin sentir como si hay algo que se está privando.

Olvida el entrenamiento. Walk

Si la palabra "formación" es una repugnancia invencible, con la paz de la mente pase por el gimnasio. En su lugar, ir a dar un paseo - solo, con amigos, andar en bicicleta. Tal vez usted tiene la posibilidad de realizar paseos a caballo? Doblemente bueno - junto con el ejercicio que usted será capaz de comunicarse con los animales que alivia el estrés perfectamente Cómo combatir el estrés? Crear un oasis .

Reducir calorías de alimentos para mascotas

La pizza Cocinar con queso bajo en grasa, carne y pescado horneado en papel de aluminio, sin aceite; Vuelva a colocar el helado en el yogur de fruta, no añada azúcar en el café y el té.

La mejor bebida - agua

El agua apaga la sed rápidamente, no contiene calorías, limpia el cuerpo, y finalmente - que se hacen fuera de ella por más de la mitad, lo que significa que es absolutamente esencial para nosotros. Para moderar el apetito, beber un vaso de agua antes de cada comida - el agua llena parcialmente el estómago, y usted se sentirá menos hambre.

El tamaño importa

Cuanto mayor sea la placa, más comida que quiero poner en ella, porque una parte justa de los que parece una muy pequeña, y que inconscientemente siente que usted no va a ser suficiente. Aquí se puede comer su llenar exactamente la misma porción, si se come con una pequeña placa.

Comer en la mesa del comedor

O la cocina, siempre y cuando no era un ordenador en frente de él - el televisor. No se distraiga por múltiples fuentes de información durante la comida, se centran en la comida - vale la pena.

Cocine a todos los platos bajos en calorías

Si usted tiene que cocinar por separado para ellos mismos y otros miembros de la familia que no están tratando de perder peso, la probabilidad de que el fracaso de su programa de pérdida de peso es muy elevado. Anime a los miembros de la familia que para ellos sería mejor si tendrían el mismo que usted - entonces tal vez nunca tendrán que luchar con el exceso de peso.

Conectar con ideas afines

Reunirse con las personas que, como tú, que buscan perder peso. Comparta su manera de perder peso, mantenerse mutuamente juntos ir en paseos y caminatas - por supuesto, tómelo con único alimento saludable. Si la región en la que vive, incluso tal comunidad, cree que - por suerte, gracias a Internet es simple.

Prepárese para la lucha contra el sobrepeso

• Conocimiento - es poder. Ármate con toda la información necesaria sobre el tema de su interés, busque artículos sobre alimentación saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación Actividad física requerida, usted debe saber cómo comer y qué pasos a seguir en el camino a una figura delgada Consejos prácticos para una figura delgada .
• Obtenga apoyo. Es importante que las personas cercanas a usted y sus amigos para entender su problema y le apoyan en su decisión de deshacerse de kilos innecesarios. Consagrar en sus planes, que le ayudará en caso de necesidad.
• Mantenga un diario. Escriba a lo mucho y lo que come por un día, fijar las cantidades de actividad física. También puede tomar fotos de porciones de alimentos que usted come durante el día, por lo que la imagen se aclara.
• Piense en lo que come. Si, durante la comida de sus pensamientos se disparan en algún lugar lejano, se puede comer mucho más de lo necesario, y no hará sino agravar el problema, de la que usted está tratando de deshacerse de él. No se apresure, escuchar sus sentidos, sentir el sabor y conseguir el placer de comer.

Esto es a menudo un proceso a largo plazo, pero sus esfuerzos se recompense a su buen estado de salud. Importante en este proceso, la disciplina y la fe en que las cosas saldrán bien. Muy muchas personas logran bajar de peso, pero es importante entender que tomará cierto tiempo. Para las personas que están viendo su peso, este proceso dura toda la vida. Siempre es importante recordar que el peso se puede controlar, pero no significa que usted tiene toda una vida para renunciar a los alimentos que te gustan y cambiar completamente su estilo de vida. Con el tiempo, controlar su peso tendrá un hábito, usted no percibirlo como un deber y una lucha constante con el sobrepeso.