Menú de la dieta durante una semana - el máximo para bajar de peso - Lemon Diet

Dieta cítrico durante una semana

Dieta del limón ayuda no sólo para ajustar el peso, sino también a mejorar la condición de la piel y el cabello debido a la eliminación de toxinas del cuerpo. Es utilizado por muchas celebridades - como Heidi Klum y Jennifer Aniston, así como millones de otras personas de todo el mundo que quieren mantener su peso es normal, y cuidar de su apariencia, actuando no sólo fuera, sino dentro. Una semana de esta dieta, usted puede perder una media de un solo tamaño. Cumplir con este plan de alimentación más de una semana en una fila no se recomienda - en primer lugar, es muy difícil al principio, esta dieta es muy difícil, y el cuerpo puede comenzar a operar en el ahorro de energía, y por lo tanto, el proceso de pérdida de peso se ralentizará. Puede repetir esta dieta una vez en un mes o dos - que le permitirá limpiar regularmente de toxinas y mantener el peso en un cierto nivel.

Durante la dieta no se puede beber té (excepto té de hierbas), el café y las bebidas alcohólicas.

Cada dieta día inmediatamente después de despertarse, beber un vaso de refresco de dieta, que se prepara la siguiente receta: Exprima el jugo de 1 a 1,5 limón, mezclar con 300 a 500 ml de agua, añadir dos cucharadas de jarabe de arce o palo de canela y una pizca de pimienta de cayena. El desayuno puede ser de media hora después de beber un vaso de limonada.

Menú dieta durante una semana

Domingo:

• Desayuno: Una taza de ensalada de la baya (sus ingredientes pueden ser fresas, frambuesas, moras, arándanos y / o de la cereza, y dos cucharadas de yogur natural), una manzana, una pera, una taza de yogur (unos 150 ml), y un puñado de almendras.
• Merienda: un vaso de limonada, banana Bananas: los beneficios y daños de la salud , Un puñado de semillas de girasol o de calabaza.
• Almuerzo: una taza de ensalada con frijoles o lentejas cocidas y pepino, aliñada con aceite de oliva y vinagre.
• Aperitivo: un vaso de limonada y un puñado de frutos secos.
• Cena: 100 gramos de pescado al horno con jugo de limón, verduras al vapor.

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de agua tibia o limonada caliente.

Miércoles:

En el segundo día de la dieta es necesario beber mucha soda y agua - estimula el sistema digestivo, y en cierta medida suprime el apetito.

• Desayuno: Una taza de ensalada de frutas (con rodajas de manzanas, melocotones, las ciruelas, peras y / o un plátano, tres cucharadas de yogur y de dos cucharadas de harina de avena), 300 ml de leche de vaca o de soja.
• Merienda: ocho almendras no son saladas, un vaso de jugo de fruta fresca, se diluyó con agua y un vaso de limonada.
• Almuerzo: sopa de verduras y pan integral con una rebanada de queso. Para preparar la sopa de verduras, una zanahoria picada, un tallo de apio, un poco de cebolla, rábano cuatro. Ponga las verduras en agua hirviendo, añadir un puñado de guisantes frescos o enlatados, una pizca de hinojo, sal al gusto. Cocinar la sopa a fuego lento durante 10-15 minutos.
• Merienda: Dos galletas de avena, ensalada de tomates cherry y unas cucharadas de queso cottage, un vaso de limonada.
• Cena: 90 gramos de salsa de pescado, pollo o tofu al horno con tres cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de jugo de limón y el ajo rallado, caléndula, con hierbas. Uno ve la pimienta y la canela.

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de agua caliente con una cucharada de jugo de limón.

Miércoles:

En este día, usted debe obtener la mayor cantidad de vitamina C - que necesita para beber no sólo limonada en la mañana y durante todo el día, y comer de cuatro a cinco porciones de frutas y verduras frescas.

• Desayuno: un huevo hervido, pan integral tostado con tomate, una manzana, 150 ml de yogur, un vaso de limonada.
• Merienda: cinco albaricoques secos, cacahuetes ligeramente saladas, cóctel de manzana y jugo de limón, tres ciruelas frescas.
• Almuerzo: ensalada de frijoles cocidos o enlatados, frijoles y garbanzos (cada uno) tres cucharadas, tomates, pimienta y jugo de limón, un pan de grano entero, un kiwi, un vaso de limonada.
• Aperitivo: un vaso de limonada, galletas de avena se, 100 g de yogur sin grasa Bajo en grasa queso cottage - un producto popular entre los atletas y de adelgazamiento   con fresas.
• Cena: compota de tomates y espinacas y arroz integral hervido, el plátano al horno con dos cubos de chocolate negro

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de limonada caliente.

Miércoles:

El menú para el medio ambiente destinado a regular los niveles de azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar es alto o más bajo de lo normal, la probabilidad de que una persona va a comer en exceso, y en consecuencia, alcanza un peso extra, muy por encima de la media. Para mantener los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana   bajo control, se recomienda a todas las comidas incluyen alimentos ricos en proteínas, hay intervalos de aproximadamente equidistantes no saltarse el desayuno y comer más alimentos con un índice glucémico bajo.

• Desayuno: un puñado de frambuesas y fresas, 100 g de queso cottage, dos cucharadas de harina de avena, 300 ml de leche, una nectarina.
• Merienda: ensalada de frutas con yogur, 300 ml de leche de soja, una taza de agua tibia con el jugo de limón.
• Almuerzo: ensalada de frijoles y verduras, pan integral con una cucharadita de mantequilla y 150 ml de yogur.
• Merienda: un puñado de uvas, un vaso de leche.
• Cena: filete de pescado al horno con ensalada de verduras, 150 mg de helado y una cucharada de nueces ralladas.

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de limonada caliente.

Miércoles:

Para el quinto día de la dieta cítrico de muchas personas se ha mejorado deseo de dulces. Esté preparado para ello, y mantenerla a mano frutas secas, panes integrales, frutos secos bajos en calorías o galletas de avena.

• Desayuno: batido de plátano (. Mezcle en una licuadora con 150 ml de leche de vaca o de soja, 150 ml de yogur natural y un gran plátano A continuación, añadir a la bebida dos cucharadas de pasas de uva), dos rebanadas de pan integral con una fina capa de mantequilla.
• Merienda: frutos secos y semillas de calabaza, semillas de girasol y de sésamo, un vaso de limonada.
• Almuerzo: de tres patatas "en uniforme», un cuarto de taza de frijoles cocidos, ensaladas verdes, tomates, pepinos y queso rallado, una pera o melocotón.
• Merienda: un vaso de limonada, un puñado de frutos secos o cuatro galletas de avena.
• Cena: pimientos rellenos. Mezclar cuatro cucharadas de arroz hervido, dos cucharaditas de semillas de pino, cuatro cucharadas finamente picados cebollas verdes, dos tomates cherry picados, y 60 g de queso feta. Limpie los dos pimientos de semillas, y llenarlos con arroz y verduras. 15-20 minutos cocinero pimientos rellenos al vapor o en el horno.
• Para el postre - al horno de manzana con canela y jarabe de arce.

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de limonada caliente o simplemente agua mezclada con una cucharada de jugo de limón.

Miércoles:

El sexto día de la dieta - se trata de un día de grasas saludables. Las grasas son altos en calorías (un gramo de grasa contiene 9 calorías), pero son necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Normalmente, una persona debe obtener de la grasa 25% de las calorías que se consumen, aunque durante la dieta, su participación en la dieta puede reducir significativamente. Nosotros no necesitamos sólo las grasas contenidas en la carne o los aceites, sino también pescado, productos lácteos, huevos, nueces y semillas.

• Desayuno: una rebanada de pan integral con un huevo y tomate cocido, un puñado de frambuesas, arándanos Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque   y cassis, un vaso de agua con jugo de limón.
• Merienda: un puñado de nueces, 300 ml de leche de soja.
• Almuerzo: pan integral, 50 gramos de salmón al horno o salados, un pepino y 150 ml de yogur.
• Merienda: un melocotón, un puñado de uvas y tres o cuatro cucharadas de semillas de girasol, un vaso de limonada.
• Cena: pasta con atún y maíz. Mezclar seis cucharadas de pasta cocida de grano entero y unas latas de conservas de atún y medio y dos cucharadas de maíz enlatado. Adorne - tomate y brócoli picado.
• Para el postre - manzana al horno y un puñado de frutos secos.

Una hora antes de ir a la cama: un vaso de limonada caliente.

Sábado:

En el último día de una dieta es su tarea principal - para totalmente y bastante a menudo comer para evitar una hambruna generalizada. Esto le permitirá no volver al día siguiente para una dieta normal, evitar comer en exceso.

• Desayuno: 150 ml de yogur con tres cucharadas de harina de avena tostado, una taza de fruta o ensalada de la baya, leche 300 ml de vaca o de soja.
• Merienda: un vaso de limonada, una nectarina, un puñado de semillas y frutos secos.
• Almuerzo: 100 gramos de tofu o el salmón, ensalada y una manzana.
• Merienda: un pedazo de pan integral con queso y un vaso de limonada.
• Cena: huevos fritos de dos huevos, cuatro cucharadas de setas cortadas en trozos pequeños, una manzana.
• Una hora antes de ir a la cama: un vaso de agua caliente con una cucharada de jugo de limón.