En opinión de la mayoría de la gente, la dieta baja en calorías para bajar de peso - es un calvario que debe ser soportado con los dientes apretados y en el que no hay lugar para tales placeres simples como postres. Mucha gente no puede seguir una dieta por mucho tiempo, precisamente porque son demasiado difícil renunciar a los dulces. De hecho, no es necesariamente totalmente delgada sin dulce como hay dulces bajas en calorías.

Una dieta equilibrada y saludable, también, no debe consistir únicamente en verduras, productos lácteos, cereales y pescado. El hecho de que la dulzura - es no sólo de chocolate bares, pasteles y galletas; Los postres pueden ser muy baja en calorías.

La mayoría de la gente tiene que comer todos los días algo dulce - que es estimulante y da fuerza. Por otra parte, la idea de que para la cena (o comida o desayuno) se encuentra un postre, puede impartir fuerzas en el entrenamiento - es ningún secreto que muchos están dispuestos a entrenar el extra 20-30 minutos para "ganarse" el derecho a comer dulce Plato 100-200 kcal, sin impacto en las cifras. Y si no tiene problemas de salud graves (como la diabetes), no hay ninguna razón para negarse a sí mismo el placer.

Cómo incluir en la dieta los dulces bajos en calorías

• Elija dulces útiles

Contar las calorías - eso es bueno, pero aún mejor para cuidar de que todas las calorías que entran en su cuerpo, que era bueno. Esto es especialmente importante si hay niños presentes. Según los especialistas, los niños de preescolar y primaria de edad y 25% de las calorías derivadas de una variedad de dulces. En lugar de dulces y galletas en la mesa, poner una taza o una cesta con nueces o frutos secos - que son una gran alternativa a los dulces habituales, que a menudo se llaman calorías vacías. Además, contienen hidratos de carbono complejos, fibra dietética y diversos nutrientes necesarios para la función normal del cuerpo.

• Postres frescos

¿Por qué a menudo no preferimos a ellos, y los helados, pasteles, galletas, y así sucesivamente? En primer lugar, el gran papel desempeñado por el hábito: Por desgracia, muchos de nosotros estamos acostumbrados a desde la infancia tienen diferentes dulces perjudiciales, a menudo varias veces al día. En segundo lugar, las llamadas calorías vacías, contienen altas cantidades de azúcar y diversos aromas que estimulan el paladar es mucho más fuerte que las frutas frescas o bayas. Muchos expertos creen que estos productos pueden causar adicción a la comida real, pero desde casi cualquier dependencia pueden ser eliminados. Pruébalo durante un par de semanas allí en lugar de alto contenido calórico dulces frutos y bayas, y te darás cuenta de que no llevan menos placer que los postres habituales. Menos de todas las calorías contenidas en peras, manzanas, ciruelas. Para alta en calorías frutas son los plátanos y las uvas, pero un plátano Bananas: los beneficios y daños de la salud   o un puñado de uvas - que es mucho mejor que una barra de chocolate o un pedazo de pastel de crema.

• Postre con el yogur

El yogur de vidrio contiene, en promedio, 9 g de azúcar, 20 gramos de proteína, y aproximadamente 120 kcal. Añadir el yogur un poco de frutas picadas, bayas, frutos secos o semillas de linaza molida, y se obtiene una deliciosa, baja en calorías y muy útil postre.

• Barras de granola, hecho en casa

No es ningún secreto que las barras de granola, que se venden en las tiendas, aunque útil, pero que contienen mucha azúcar y calorías es sólo ligeramente inferior a las barras de chocolate. Bares hechos con sus propias manos, contienen muchas menos calorías; Además, puede ajustar su composición, lo que reduce la cantidad de los ingredientes más calorías. Recetas de bares establecidos; sólo presentamos uno de ellos.

Receta 1. Ingredientes: una taza de harina de avena, media taza de semillas de girasol, la misma cantidad de semillas de sésamo y semillas de calabaza, pasas media taza de miel, 3/4 taza, 2-4 cucharadas de azúcar morena (se puede ir sin azúcar). Las barras también pueden añadir un poco de canela y / o copos de coco.

Rehogar la harina de avena y semillas en una sartén sin aceite hasta que estén doradas. Cuando las semillas se hayan enfriado, añadir las pasas. Derretir la miel y el azúcar en una cacerola y platillos, revolviendo con regularidad; cuando se tiene una masa homogénea, reduzca el fuego. Después de 5-7 minutos, retirar la sartén del fuego y añadir el resto de ingredientes. Todos mezclar a fondo, y coloque la masa resultante en el plato sartén o al horno, alfombrado con papel de hornear, y aplánelo una cuchara grande o un cuchillo. Cocine bares a una temperatura de 170-180 grados Celsius, 10-20 minutos. Cortar en cuadrados o rectángulos. Bares Ready se pueden almacenar en un recipiente hermético hasta por siete días.

Barras de Muesli también se pueden preparar con una variedad de frutos secos (que necesitan para pre-CHOP), cualquier fruta seca, cereal de arroz, y así sucesivamente.

• Bajo en calorías queso cottage postres

Los beneficios del yogur sabe, tal vez, todo; es un producto indispensable para aquellos que quieren perder peso, y para aquellos que simplemente mire su dieta, y se esfuerza por mantener una buena forma física. Si es así, sólo para que pueda obtener rápidamente aburrido, pero hay un montón de recetas para postres con queso que se puede diversificar su menú.

Smoothies - esto es quizás el más simple plato que puede ser preparado a partir de queso. Esa es una de las muchas recetas de queso batido: Mezcla en la licuadora 150 g de yogur sin grasa Bajo en grasa queso cottage - un producto popular entre los atletas y de adelgazamiento 100 g de fresas frescas o congeladas y tamaño medio plátano. Cuando usted tiene una masa homogénea, el plato está listo para comer. La consistencia de un batido se puede cambiar mediante la adición de un queso fresco o requesón mayor mezclada con zumos de fruta fresca, yogur o kéfir. Para el postre era más nutritivo, puede ser rociado con nueces molidas, lino o sésamo.

Pasteles de queso - un plato popular de queso, que puede ser menos nutritivos y muy útil. Para ello, cocinar pasteles de queso de queso bajo en grasa y harina de trigo integral y / o salvado, y utilizar la mínima cantidad de aceite de cocina. Tortitas de queso Cottage también se pueden hornear en el horno.

Además, se puede cocinar una variedad de queso cottage con jalea de frutas, vainilla, virutas de coco y otros aditivos a su gusto.

Bajar de peso puede ser difícil, especialmente si usted desea ganar una figura esbelta en tan poco tiempo. La tentación de suplementar la dieta y el ejercicio de algún remedio milagro en una situación así es muy grande. Algunas de estas herramientas realmente ayudan a bajar de peso, por ejemplo, el café verde con jengibre ganó muchos elogios de la pérdida de peso.

Las propiedades del café verde con jengibre

Individualmente como el jengibre y el café verde han establecido a largo como buenos quemagrasas y productos para la pérdida de peso de grasa esenciales. Juntos, estos productos están "trabajando" de manera más eficaz, mejorar la acción de los demás.

Es un excelente antioxidante, efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. Más recientemente, los científicos han descubierto que el uso de ácido clorogénico ayuda a reducir el peso corporal. Este compuesto actúa sobre el metabolismo. Por lo general, la quema de grasa comienza sólo después de que el cuerpo a quemar todas las reservas de carbohidratos en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. Bloques de ácido clorogénico la quema de hidratos de carbono y el cuerpo tiene que "fuera de orden" para destruir las reservas de grasa.

El jengibre es también uno de los productos para adelgazar más populares. Estos tubérculos jugosas con un sabor fuerte y picante para acelerar eficazmente el metabolismo, tonos, revitaliza. Un sabor picante agradable de jengibre hace dieta alimentos desinflar atractivo. Esto también se aplica al café verde - con la bebida de jengibre adquiere un aroma y sabor agradable y se transforma en una especie de trata de medicamentos.

Comer bien

El ejercicio, una dieta equilibrada y el café verde con jengibre - tres ingredientes para el éxito. Sin revisar su dieta para bajar de peso es poco probable. Esto, por supuesto, no significa que usted tiene que limitarse a un par de manzanas al día - la comida debe ser completa y saludable, pero no excesiva. De hábito de comer en exceso o comer sin sentir hambre tendrán que dar - ya sea solo o con la ayuda de un nutricionista, un terapeuta.

El café verde contiene cantidades considerables de la cafeína, que tiene propiedades diuréticas. Por lo tanto, durante la pérdida de peso es necesario aumentar el consumo de agua limpia para evitar la deshidratación. Además, el agua pura puede aumentar el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   y limpiar el cuerpo de los subproductos de la quema de grasa.

Pero a partir de productos con cafeína tienen que dar. Usted no debe darse el gusto del café sin ordinaria negro o té, o chocolate, o energía.

Beneficios y perjuicios de café verde con jengibre

Propiedades útiles de café verde con jengibre obvia: Bebida da energía, estimula la quema de grasa, mejora el metabolismo y se calienta. Esto es especialmente importante para aquellos que, contra el consejo de los nutricionistas, se adhiere a las dietas bajas en calorías. Si la comida no ha sido suficientes calorías, el cuerpo comienza a conservar la energía, la temperatura baja del cuerpo, y la gente está constantemente helada.

Por ejemplo, el café (negro y verde) no se recomienda beber en grandes cantidades en ciertas enfermedades del sistema cardiovascular, los riñones y el tracto digestivo. De acuerdo con ello, está contraindicado el café y el jengibre en estas enfermedades. Otras contraindicaciones café verde con jengibre - idiosincrasia de uno de los productos, embarazo y lactancia, epilepsia, glaucoma Glaucoma - una posible ceguera perspectiva . Cualquier persona que sufre de enfermedades crónicas deben consultar a un médico antes de usar el producto. Los vendedores son silencio al respecto, el posicionamiento de su producto como sin duda útil, pero sin la consulta del médico es necesario.

La aplicación adecuada de café verde con jengibre

Beba milagro taza copa tras copa y derretir ante nuestros ojos - un prospecto es tan seductora, ya que es poco realista. Sería deseable que creer en los milagros, café verde, en cualquier forma pura o en tándem con el jengibre no ayudará a aquellos que llevan una vida pasiva. Se lavan abajo hamburguesas y bollos, también, es poco probable que sea eficaz.

El café verde estimula la descomposición de las grasas en la situación cuando el cuerpo necesita energía. Esto significa que el producto sólo será efectiva en situaciones de carencia de la energía, como los deportes. Si usted bebe una taza de café verde y se acuesta en el sofá, las propiedades únicas de ácido clorogénico permanecerán sin reclamar.

Coma la bebida se desea en el medio deportivo o antes de ir al gimnasio. Puede usar cualquier actividad física - de caminar a saltar en la cama elástica, de las clases en el gimnasio a nadar.

La dosis máxima diaria para las personas sanas - dos tazas estándar de café con jengibre, no más. En caso de sobredosis pueden aparecer síntomas desagradables - una taquicardia Taquicardia - el cuerpo hasta el límite? , Temblor de las extremidades, nerviosismo, irritabilidad, indigestión, aumento de la presión.

Elena Malysheva sobre los beneficios de café verde - video

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Selección y preparación de la bebida

Hoy en día, el café verde y jengibre son increíblemente populares y se mezclan para la preparación de la bebida ofrecida por muchos fabricantes. A la venta hay opciones para todos los gustos - los granos de café, tierra, en cápsulas. La opción más fiable sería, tal vez, la adquisición de la calidad seleccionada de los granos de café verde y la raíz de jengibre fresco.

Mezcla separada los ingredientes necesarios para preferir sin embargo, porque la única manera de ganar confianza en las bebidas naturales y la seguridad. Los solubles en polvo o cápsulas de café fabricantes sin escrúpulos pueden agregar lo que quieras - incluyendo a los ingredientes peligrosos para la salud. Además, los ingredientes individuales son siempre más barato que cocinado por otra persona mezcla.

Lo mejor es preparar una copa en el Cezve sin dejar que el agua hierva. Según muchos expertos, el café verde de alta temperatura pierde sus propiedades. Apenas en la superficie de pops Cezve café, la bebida está lista. Directamente en la copa debe agregar el jengibre El jengibre y las propiedades útiles más inesperados, pero agradables , Rallado en un rallador fino.

María Bykov