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Lo que hay que comer para bajar de peso
Con el fin de perder peso sin poner en peligro la salud, es necesario hacer un metabolismo ganancia rápida
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
Y esto requiere energía. La principal fuente de energía - los hidratos de carbono complejos que se encuentran en los vegetales, cereales de granos enteros, pan de grano entero. Estos carbohidratos se absorben lentamente en el intestino y se hacen a largo plazo proveedor de energía. Y si usted tiene la energía, las reacciones bioquímicas se lleva a cabo, la tela de la construcción de nuevas células, actualizado - requiere proteínas que se encuentran en los productos lácteos, carne, pescado, soja, legumbres.
Pero para el proceso bioquímico es más rápido, las enzimas necesarias - sustancias que ellos aceleran muchas veces. La composición debe incluir vitaminas, enzimas - que están en las mismas verduras, frutas, y algunos - en la carne y el pescado. Minerales también se necesitan, oligoelementos y grasas vegetales - que también son participantes esenciales en los procesos bioquímicos. Así la base de cualquier pérdida de peso - es una dieta equilibrada además de un consumo adicional de energía en forma de actividad física.
Pero hay algunos productos que realmente contribuyen a la pérdida de peso. No sólo tienen que recordar que algunos productos no pueden sustituir a una nutrición adecuada, que es la base de la pérdida de peso. Pero añadir a la misma, bien pueden ser.
Las proteínas contribuyen a la pérdida de peso
Las proteínas contribuyen a la pérdida de peso, que se encuentra con la carne magra, pescado y productos lácteos. Proteínas muy útiles contenidos en pescados y mariscos como mejillones
Mejillones: los beneficios y daños de los mariscos
, Calamar, camarones, ostras y así sucesivamente. La dieta mediterránea, que es rica en estos productos se considera que es uno de los más útiles. De los productos lácteos de leche más útil, son mejor absorbidos por el cuerpo y contienen bacterias que mejoran la digestión. El contenido de grasa de los productos lácteos no debe exceder de 1, 5%. Adecuado como queso bajo en grasa (alrededor del 5% de grasa).
¿Necesito bajar de peso grasas
A pesar de que lo que necesitaba! Sin ácidos grasos metabolismo se ralentizará, que no contribuye a la pérdida de peso. Por lo tanto adelgazar necesariamente en la dieta diaria debe ser de aceite vegetal (1-2 cucharadas), es mejor usarlos para ensalada con zanahorias frescas - obtiene un doble beneficio, ya caroteno (provitamina A), que se encuentra en las zanahorias, se absorbe únicamente con las grasas.
Todos pomelo
Productos Rey de origen vegetal, promueve la pérdida de peso, es el pomelo, que contiene una gran cantidad de sustancias biológicamente activas que contribuyen a la aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo. El pomelo es rico en vitaminas B2, C, P, caroteno, potasio, calcio, aceites esenciales, ácidos orgánicos, fibra y otras sustancias biológicamente activas.
El pomelo contiene aceites esenciales
Aceites esenciales y concepción: puede ayudar a las rosas?
, Ácidos orgánicos, mucha fibra - todo ello se activa el metabolismo, aumenta la producción de jugos digestivos, aumenta el peristaltismo, previene el estreñimiento, mejora la digestión y absorción de los alimentos. Pomelo - un buen diurético, también ayuda a perder peso y limpiar el cuerpo de los productos metabólicos tóxicos. La toronja ayuda a reducir el "malo" (compuesto por unas placas colestéricos puente vasos sanguíneos) y el aumento de la "buena" (necesario para el metabolismo) colesterol.
Pero el pomelo puede ser peligroso para la salud: sustancias biológicamente activas pueden entrar en reacciones impredecibles a los medicamentos que una persona puede necesitar ser tomado continuamente. La toronja puede tanto fortalecer y ralentizar su funcionamiento, así que antes de su uso es consultar a un médico. Bueno, si usted está sano y no toma ningún medicamento, unas rodajas de pomelo puede comer durante media hora antes de las comidas, la limpieza de ellos de la película (esto eliminará la amargura).
Pérdida de peso de la piña
A pesar de la afirmación de algunos productores de suplementos dietéticos que son activamente piña quema la grasa, no lo es. Piña realmente contribuye a la pérdida de peso, pero no a expensas de la quema de grasa, y debido a la asimilación activa de las proteínas. La piña
Piña: calórica y otras características de la fruta dulce
Contiene bromelina - un complejo de enzima que acelera la descomposición (y por tanto la absorción) las proteínas. Por otra parte, la piña contiene vitaminas C, el grupo B, caroteno y numerosos micronutrientes. Piña reduce la viscosidad de la sangre, lo que hace que sea útil para las venas varicosas, para la prevención de la trombosis y tromboflebitis, así como la hipertensión y la aterosclerosis.
Por lo tanto la piña - producto de calorías, 100 g de la fruta contiene menos de 50 kcal. Piña es mejor tomarlo antes de una comida, entonces será contribuir a una saturación más rápida de la proteína receptora.
¿Qué hace la medicina tradicional
Para reducir el peso de las ofertas de la medicina tradicional:
- ortigas - que contiene una gran cantidad de sustancias biológicamente activas que contribuyen a la aceleración de los procesos metabólicos; un mejor uso de hojas de ortiga jóvenes, toque de su agua previamente hervida; ortiga ensaladas diarias serán promover la pérdida de peso;
- suero de leche - si usted bebe un vaso de suero de leche antes de una comida, reduce el apetito y activa los procesos metabólicos, y por lo tanto contribuye a la pérdida de peso;
- vinagre de sidra de manzana natural - mezclar una cucharada de vinagre en medio vaso de agua hervida, añadir una cucharadita de miel, beber media hora antes de la comida de la mañana.
Comer con el placer - que también contribuirá a la pérdida de peso.
