¿Qué alimentos quema grasa - alimentos para bajar de peso

Hay que bajar de peso? ¿Qué alimentos quemar grasa? Creo que suena demasiado bueno para ser verdad. Sin embargo, los estudios demuestran que ciertos alimentos realmente ayudan al cuerpo a quemar grasa más rápido. Algunos de ellos tienen un efecto termogénico - aumento de la temperatura corporal, lo que acelera el metabolismo y la digestión a otro cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía, acelerando así la quema de grasa.

Aunque el uso de algunos productos y usted puede deshacerse de la grasa, los nutricionistas y entrenadores siempre hacen hincapié en que no hay una forma mágica de obtener una figura esbelta Consejos prácticos para una figura delgada   - A no ser que se considera la magia de un cambio de estilo de vida.

¿Qué productos quemar rápidamente la grasa y estimular el metabolismo? Incluirlos en una dieta, no se olvide de la buena nutrición y el ejercicio - para limitar el menú "quema de grasa" los alimentos no deben ser: lo que puede ralentizar el metabolismo, lo que no es la mejor manera afecta a la figura.

¿Qué alimentos ayudan a quemar grasa

• El té verde. Los expertos en nutrición recomiendan una bebida al día por lo menos dos tazas de té verde. Contiene catequinas - fitoquímicos que estimular el metabolismo, tienen un efecto termogénico ligero y contribuir a la descomposición de la grasa. Sin embargo, las personas con hipersensibilidad a la cafeína en vez de té verde es mejor tomar los suplementos y catequinas.
• Tomates. Estas deliciosas frutas se llaman las verduras, los frutos, aunque en realidad la que pertenecen las bayas. Sin embargo, mucho más importante que el hecho de que contienen una gran cantidad de sustancias útiles que pueden ayudarle a deshacerse de la grasa. Además, son bajos en calorías, mucha agua y fibra dietética, que causan rápidamente una sensación de saciedad, así que asegúrese de incluir los tomates en su dieta para todos los que hacen dieta.
• Naranjas tienen una alta concentración de vitamina C, que es esencial para el funcionamiento normal de los distintos procesos en el cuerpo.
• Yogur griego contiene el doble de proteínas que otros yogures, y eso es lo que lo hace un producto tan valioso para todos adelgazamiento. En primer lugar, las proteínas se procesan más de grasas y carbohidratos, por lo que un tiempo más largo, crear una sensación de saciedad. En segundo lugar, el cuerpo gasta más calorías de su procesamiento, es decir, durante las porciones de digestión yogur griego poca grasa subcutánea quemado. Otra ventaja innegable yogur griego - baja en grasa y azúcar (por supuesto siempre que el yogur tiene ningún aromas).
• La quinua. Este producto se ha conocido en el mundo occidental hace relativamente poco tiempo, y rápidamente ganó una popularidad bien merecida. Una taza de quinoa contiene 8 g de proteína y 5 gramos de fibra; como ya se mencionó, su reciclado al cuerpo es bastante energía intensiva. Por otra parte, en su composición hay nutrientes como hierro, zinc y vitamina E. Por último, cocinar la quinua tan simple como el arroz, y las opciones de platos con un montón de cereales - desde platos calientes para ensaladas, sopas y pasteles.
• La canela ayuda a acelerar la descomposición de las grasas, normalizar el azúcar en sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana Y el apetito moderado. Añadir el té de canela, pasteles, yogur, queso cottage, y así sucesivamente.
• El pimiento rojo y pimienta. Los pimientos picantes contienen capsaicina, una sustancia llamada - no tiene sabor pronunciado, pero da a los pimientos una agudeza característica. La capsaicina se acelera el metabolismo a través de un efecto termogénico, así como el tiempo debilita apetito.
• Pomelo ayuda a quemar grasa más rápido debido al hecho de que están bien saturados, y por lo tanto contener el número mínimo de calorías. Además, tienen una gran cantidad de fibra dietética, que es el tiempo suficiente para digerir. Los expertos recomiendan comer media toronja o beber un vaso de jugo de toronja antes de una comida que comer menos calorías y perder peso más rápido.
• Sandía. Los alimentos que contienen una gran cantidad de agua se sature, y ayudar a las personas a controlar mejor el apetito. Sandía - un gran ejemplo de este tipo de producto. Además de agua, que contiene una gran cantidad de licopeno Licopeno: ingrediente natural para una piel joven   (antioxidante de origen vegetal), vitamina A y vitamina C.
• Peras y manzanas también se distinguen por un alto contenido de agua. Para obtener más fibra dietética, se les anima a comer con la piel. En la mayoría de los casos es mejor dar preferencia a los zumos o batidos de frutas de frutas y no. En primer lugar, puesto que el cuerpo recibe más fibra. En segundo lugar ,, masticar el fruto, una persona necesita más tiempo que tragar un vaso de batido, y como ustedes saben, hace unos veinte minutos para el cerebro para entender el hambre aplacada, y comer más no es necesario. Y en tercer lugar, en el proceso mismo de mascar energía de los alimentos se gasta - No mucho, pero durante un largo período de tiempo que puede aumentar significativamente el total de calorías.
• Bayas. Por sí mismas, las bayas, por desgracia, ¿no digieren las grasas, pero todavía pueden ayudar a deshacerse rápidamente del exceso de grasa. El hecho de que no sólo son la gran cantidad de agua y fibra, sino también una concentración bastante alta de fructosa. Bayas ayudan a más fácil de llevar dieta, incluso los más golosos más ardiente, también, debido a la alta concentración de antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios   Ellos tienen en el cuerpo y estimular un efecto protector.
• Las verduras frescas mejoran la digestión, acelerar el metabolismo, por lo que el cuerpo puede reaccionar rápidamente con el exceso de peso - por supuesto, siempre que la persona a comer bien y una gran cantidad de movimiento. Particularmente útil en este sentido, la mayoría de las verduras bajas en calorías - col (repollo, brócoli, coliflor), pepinos, apio, espinaca, lechuga.
• La batata contiene potasio, beta-caroteno, vitamina C y una gran cantidad de fibra dietética, que, como ya se mencionó, se digiere durante un largo tiempo y con un alto consumo de calorías. Además, el ñame puede reducir calorías debido a su palatabilidad. ¿Qué sueles añadir a platos de patatas? Seguramente - tocino, patatas, queso, mantequilla, o alguna otra cosa es muy nutritivo. Plato de la patata dulce, que también se llama la batata, esto no es necesario - que tiene un sabor fuerte, y es bastante simple plato de verduras frescas.
• Café. Buenas noticias para los amantes del café: Este fragante, bebida vigorizante acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y ayuda a deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, recuerde que este efecto puede ser fácilmente reducido a nada si, en lugar de negro cappuccino bebida de café o café con leche con el azúcar.
• La harina de avena. Sus principales ventajas en términos de los expertos en nutrición concluyeron que es caliente y contiene una gran cantidad de fibra dietética. Comidas calientes por razones obvias de la gente come por más tiempo que el frío, y por lo tanto disminuye la probabilidad de comer en exceso. La fibra dietética es excelente nutre - después de una taza de avena no pronto desea tener. Por último, contiene nutrientes que tienen un efecto positivo sobre el metabolismo. Para hacer gachas aún más útil, agregue la pizca de canela, unas rodajas de fruta fresca o un par de cucharadas de bayas.
• El pan integral - una gran merienda con un contenido mínimo de grasa y una alta concentración de fibra dietética, que puede ser una alternativa útil a las galletas de alta energía. Los extras Sustitución ricos carbohidratos simples tales panes, usted será capaz de decir adiós a un exceso de peso.