Dieta sin grasa implica la exclusión de la dieta de grasa. Pero las grasas - es una parte integral de todos los procesos metabólicos, por lo que el uso a largo plazo de una dieta puede causar un daño irreparable al cuerpo. Pero también lo quieren perder peso (y rápido) que muchas mujeres, que no se detiene.

Lo que puede y no puede comer durante la dieta magra

La cantidad recomendada de grasas en esta dieta no debe exceder de cinco por ciento de la dieta total (mientras que el límite inferior de la normalidad - diez)

Permite utilizar: pescado magro (lenguado, bacalao, trucha, lucio) y la carne (carne de res, pollo, carne de caballo), productos lácteos bajos en grasa, productos de panadería de harina de trigo, las verduras, frutas, bayas, setas. Todos los primeros y segundos platos se cuecen al vapor, hervidas o guisados. Si quieres algo frito, se puede cocinar en la parrilla.

No se puede comer: los aceites vegetales y las grasas animales, los alimentos grasos, carnes grasas (incluyendo cordero magra y cerdo), los pescados grasos (salmón, arenque, atún), menudencias, productos lácteos grasos, cualquier salchichas, huevos, chocolate, platos dulces nueces.

¿Cómo es posible sentarse en una dieta de este tipo, que no dice, pero si lees las respuestas en Internet, a continuación, sentarse durante mucho tiempo (meses) y exitosa (peso reducido). Eso es lo que pasará con el cuerpo?

Como una dieta libre de grasa puede afectar al estado del cuerpo

Si te sientas en una dieta de una a dos semanas, el efecto será ligera, y si hay más, entonces usted puede hacer que el daño irreparable cuerpo. Los creadores de la razón por la dieta es simple: eliminar las grasas de la dieta, y no habrá ningún problema con el sobrepeso.

Pero el hecho es que las grasas - es no sólo la capa de grasa subcutánea. Son parte de todas las células, lo que garantiza la fuerza de sus membranas. Por lo tanto la exclusión de la dieta durante una grasa durante mucho tiempo podría golpear como diversos órganos internos, especialmente los que ya tienen algunas desviaciones, por ejemplo, una variedad de enfermedades crónicas.

Las grasas son también parte de las células nerviosas, incluyendo las células cerebrales. Por lo tanto, la falta de preparación de la grasa podría afectar las capacidades intelectuales. Si no es suficiente grasa en la dieta de un niño pequeño, se puede retrasar su desarrollo psicológico, y en el futuro - la capacidad de aprender.

Junto con las grasas en los intestinos son succionados vitaminas solubles en grasa como la vitamina A Vitamina A: Un elemento importante de la salud y belleza   y E, que en ausencia de las vitaminas no se absorben. Pero muchas mujeres saben que estas vitaminas son responsables de la condición de la piel, el cabello y las uñas. ¿Quién tendría una pérdida de peso si la piel se vuelve flácida y gris, y su cabello y las uñas quebradizas?

Las grasas son esenciales para el metabolismo. Puesto que el colesterol está implicado en la formación de ácidos biliares y hormonas, incluyendo el sexo. Con la exclusión a largo plazo de la grasa de la dieta en las mujeres puede ocurrir infertilidad Las causas de la infertilidad - la herencia y el estilo de vida   debido a una fuerte disminución en los niveles hormonales.

Además, la repentina pérdida de peso posible omisión de los órganos internos que habían sido mantenidos en posición precisamente por la grasa.

Hoy en día, casi todo lo racional, inventado por los médicos dieta incluyen grasas vegetales. Las grasas animales también son útiles en el cuerpo, pero en una pequeña cantidad, se cree que se pueden preparar, utilizando carne y productos lácteos magros. Por otra parte, en los últimos años más y más hablar de los beneficios del pescado azul, lo que contribuye a la inclusión de la pérdida de peso, ya que contiene ácidos grasos que son esenciales para el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos .

Los alimentos grasos son especialmente necesarios en el invierno, cuando hace frío fuera, que contribuyen al calentamiento del cuerpo. Por lo tanto, en el invierno recomendada comida es más grasa saturada que en verano. Las reservas de grasa que el cuerpo produce en forma de grasa subcutánea, le permiten sobrevivir más tiempo en el caso de hambre. Se sabe que las personas delgadas sufren hambre peor y morirán de él que llena.

Los ácidos grasos que se forman en el cuerpo de las grasas que participan en todos los tipos de cambio. Por ejemplo, el metabolismo de grasas está estrechamente relacionada con el metabolismo del calcio en el cuerpo. Después de la edad de cuarenta y cinco años de edad cuando comienza la declinación natural de calcio de los huesos, se recomienda alimentos ricos en grasas vegetales y lácteos.

Hoy considera los productos naturales más útiles. Y la grasa no es una excepción: los aceites vegetales útiles que no han sido un tratamiento especial. La demanda de grasas animales es mejor para cubrir los gastos de los productos lácteos y los peces marinos grasos.

Por lo tanto, la dieta libre de grasas no es racional y por lo tanto dieta más útil, ya que puede conducir a trastornos metabólicos permanentes Trastornos metabólicos: adquiridos y heredados - ya sea entre la AR Cure que no va a ser fácil. Es particularmente perjudicial para aquellas personas que sufren de alguna enfermedad crónica.

Galina Romanenko

Dieta japonesa sin sal es muy popular debido a su eficiencia increíble. Los primeros resultados ya son la dieta notable unos pocos días después de su inicio - el peso cae, y el volumen se reduce rápidamente. Esto no es sólo debido a la quema de grasa acelerada, sino también porque el cuerpo fuera el exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas .

El papel de la sal en la nutrición humana

El hombre moderno es difícil imaginar una comida sin sal. Hace mucho tiempo la gente comenzó dosalivat comida para que tenga mejor sabor. Con el tiempo, este hábito se ha convertido en una necesidad hoy durante el almuerzo o la cena, muchos se sienten atraídos por el salero, ni siquiera disfrutar.

Mientras tanto, no fue siempre, pero algunas personas, como el de Chukchi y los esquimales, y hasta el día de hacer sin sal, bien se siente. Cantidades necesarias de sodio se obtienen de alimentos de origen animal. Al mismo tiempo, los habitantes de Europa y América a menudo utilizan la sal sin ninguna acción que pueda afectar negativamente a la salud.

Los nutricionistas creen que un día debe comer no más de seis a siete gramos de sal, incluyendo la sal, contenidas en los alimentos. Y eso se nota a menudo hay una gran cantidad. Sal - un gran conservante por lo que se coloca en grandes cantidades en las carnes en conserva y se añade a las semifinales. Pickles, el arenque, el caviar y muchos tipos de queso contienen una cantidad récord de sodio. Pero no creen que sólo hay sal en los productos salados. Para mejorar el sabor de la sal a menudo se añade a la confitería, tortas y otros platos. Por lo tanto, una persona a menudo supera con creces la tasa diaria de sal, ni siquiera lo sepa. Mientras tanto, el consumo regular de más de diez gramos de sal al día pueden ser un peligro real para la salud.

Sal Daño

Las cantidades excesivas de sal es perjudicial para el cuerpo. Retiene sodio del agua, creando una carga adicional a los riñones. Hay hinchazón, aumento de la presión. Sal lesionen los vasos sanguíneos mediante el aumento de la permeabilidad de las paredes, lo que conduce finalmente a diversas enfermedades. Bajo la influencia del colesterol división sal se deteriora, lo que resulta en la cantidad en la sangre que puede conducir a la aterosclerosis La aterosclerosis - una enfermedad crónica de las arterias . Los científicos han demostrado que la sistemática superación de la norma de la sal conduce a tales enfermedades peligrosas como la hipertensión Hipertensión - consecuencias peligrosas . Es imposible no mencionar el impacto de la sal en la apariencia. Retrasar el exceso de líquido en el cuerpo no hay color. Bolsas bajo los ojos, hinchazón de los tobillos, y hasta el estómago hinchado - estos son los síntomas típicos de los que abusan de la sal. Debido a la inflamación puede aumentar significativamente el peso y el volumen - para crecer. La celulitis, que es muy difícil de combatir.

Cómo limitar el uso de la sal?

Completamente abandonar la sal, por supuesto, es imposible - sodio contenido en casi todos los alimentos. Pero la reducción de la ingesta de sal es muy fácil si usted rara vez se utiliza una variedad de embutidos, carnes, patés, conservas, salazones, salsas preparadas, comida rápida y productos semiacabados. Durante la cocción, es mejor a la sal con moderación o optar por salir de la sal durante la cocción, dosalivaya comida en el plato.

Varios dieta sin sal, incluyendo el famoso "japonés", ayuda eficazmente a deshacerse de un mal hábito exagere alimentos. Después de dos semanas de no salina una persona aprende a sentir y apreciar el sabor natural de los productos, y en el futuro puede hacer una cantidad mínima de sal. Así, durante la vigencia de la dieta japonesa constituye un buen hábito de usar sal con moderación, lo que contribuye a la conservación a largo plazo logrado a través de peso dieta.

Desventajas de la dieta sin sal

La principal desventaja de la dieta sin sal - Resultados de inestabilidad. Grasas perdidas regresan de inmediato, pero el peso arrojado por el líquido inmediatamente regresan, apenas en la dieta volverá a poner sal. Debe tenerse en cuenta que no puede renunciar a la sal. Por supuesto, dos semanas hay cambios irreversibles en la dieta no sucede, tanto más cuanto que el cuerpo puede llegar sodio de muchos productos de origen animal, pero a largo déficit de cloruro de sodio es dañino e incluso peligroso para su salud. El valor de un producto como sal, se refleja en muchos proverbios y refranes populares. El invitado más que bienvenidos se ofrece pan y la sal, y no algunos otros productos.

Especialmente necesaria vegetarianos de sal y las personas que comen alimentos principalmente vegetariana. En tales alimentos contienen muy poco sodio, por lo que es necesario para dosalivat. Es no hay herbívoros coincidencia pueden pasar muchos kilómetros para poder comer sal. Los depredadores por lo que nunca llegan, porque comer alimentos de origen animal, que contiene sodio en cantidades suficientes.

La falta de sodio tan malo como su exceso. Se puede iniciar la deshidratación, hay una debilidad y somnolencia, mareos, Mareos - si el suelo se desliza por debajo de sus pies   y náuseas. En última instancia, si una persona no recibe la ingesta de sodio, y por alguna razón no añadir sal a la comida, se puede incluso morir a causa de una violación del balance de agua en el cuerpo.

Es importante cumplir con la dieta sin sal términos. Dos semanas de la dieta japonesa es suficiente para perder peso y deshacerse de edema. Después de este período no se puede ir en una dieta - deben introducirse poco a poco en la dieta de nuevos productos y la sal. Por supuesto, no sólo apoyas en embutidos y pescado salado, pero usted puede y debe agregar sal a las ensaladas de vegetales. Se debe dar preferencia sal natural, como el mar, que es rico en varios minerales. En algunas zonas, los residentes demostraron el uso de la sal yodada, que compensa la deficiencia de yodo en el cuerpo.