En el siglo pasado el peso se considera un indicador de la salud de más de peso - más salud. La confirmación de esto se puede encontrar mirando las pinturas de artistas de la época - todas las bellezas que aparecen en ellas, por decir lo menos, en el cuerpo. Que estas mujeres fueron tomadas como esposas, pero consideran pacientes delgados y poca demanda. La misma situación se conserva aún en los pueblos, donde las mujeres tienden a aumentar de peso, no perder de asegurar un matrimonio exitoso.

Dieta para la delgadez

La encuesta reveló la ausencia de la enfermedad, con la posibilidad de comer normalmente y no experimentar el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . En este caso, se puede tratar de ganar peso haciendo ajustes a la red eléctrica.

¿Qué dijo la enfermera y enfermera, cuando detecta que sus desechos niño de distancia y se seca?

Mujer se sentó en la cama y se dejó estar sólo en necesidad, diez veces al día para alimentar a todos los tipos de cocción, dando como beber alcohol tinturas. Esta forma de vida ha sufrido un par de semanas en los lados de la Fundación y sus pálidas mejillas. Salud, por supuesto, que no aporta, pero el aumento de peso, ya que los principios de la alimentación de nuestros antepasados ​​habían adivinado: el número de calorías recibidas superó significativamente sus gastos.

En la actualidad, las mujeres no sólo quieren ganar peso, pero preservando su salud. Los principios utilizados son los mismos y, a continuación, pero que encarnan muy diferente.

• Debe haber, seis frecuentes - y siete veces al día: tres comidas principales y tres - merienda extra.
• Cálculo calorías producen de modo que su llegada con al menos un tercio más alto que el de residuos.
• Power balance de proteínas, carbohidratos y grasas, aumentando uniformemente todos los ingredientes con una cierta superioridad en las proteínas.
• Asegúrese de incluir en la dieta de los verdes, verduras y frutas, ya que proporcionan el drenaje normal de los alimentos a través del tracto digestivo.
• Las proteínas deben ser digeribles: proteína de huevo, queso cottage, la soja.
• La grasa es mejor añadir en forma de diversas salsas y aceite natural mayonesa, añadir a las ensaladas.
• Los hidratos de carbono se pueden utilizar los hay, pero mejor manera uniforme, sin superioridad en los hidratos de carbono rápidos que no se esfuerce el páncreas La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber .
• Como aperitivo, puede utilizar un sándwich con mantequilla y salchichas, leche graso.
• Día y noche en veinticinco minutos antes de una comida se puede beber un vaso de jugo con un par de terrones de azúcar que proporciona las calorías y estimula el apetito.
• Si usted come mucho en el modo de emergencia - recurrir a trucos: un día comer duro, el segundo - normal.

Otros factores que contribuyen al aumento de peso

• Eliminar todos los factores desconcertantes. Si esto es imposible - para aumentar de peso en un sanatorio durante las vacaciones.
• El sueño debe ser completa, no menos de diez horas al día, asegúrese de ir a la cama a más de veintitrés horas, ya que las hormonas responsables de la ganancia de peso, muy activo durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   hasta la medianoche.
• Durante el fin de semana, añadir una siesta por la tarde durante la vida cotidiana, en el trabajo, cuando no se puede recostarse por lo menos quince minutos de descanso en el lugar de trabajo, los ojos cerrados, durante el descanso del almuerzo.
• Ejercicio, sólo recuerda que los deportes aeróbicos no encajan - promueven la quema de grasa. Es mejor tratar con cargas de potencia moderada que le ayudarán a aumentar de peso mediante la adición de tejido muscular y ayudan a distribuir la grasa de manera uniforme en todo el cuerpo, no sólo en ciertas áreas, lo que podría empeorar la figura. Como el entrenamiento de fuerza en su casa puede usar pesas.
• Pare el uso de café y té - que estimulan el sistema nervioso, que no contribuye al aumento de peso.
• Deje de fumar - Fumar acelera el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Que minimice el esfuerzo.
• No beba alcohol con frecuencia o en grandes dosis, ya que esto causará un síndrome de rebote con la falta de apetito al día siguiente.

Svetlana Shimkovich

Dieta para el acné - la idea puede parecer extraño. Porque vemos mucho jabón publicidad, lociones de limpieza y medicamentos, que nos dice que el acné - es un problema de barro o acumulaciones de grasa en la piel. Pero la verdad es que lo que aparece en la piel, en gran medida depende de lo que comemos. Mantenga la piel limpia es muy importante, pero más importante observar la dieta correcta.

Problemas de la piel tales como eczema o acné, son a menudo un síntoma de reacciones internas a algo. Se puede ser alérgico, la acumulación de toxinas en la sangre o un órgano que proporciona una señal de que usted come algo demasiado. Dulce, los alimentos grasos y picantes a menudo causa el acné.

A veces, el acné es causado por una más grave causa interna: problemas digestivos, desequilibrios hormonales, el estancamiento de la linfa. En tales casos, es necesario hacer frente a la raíz del problema, para deshacerse del acné.

Dieta para el acné en la espalda se basa en los mismos principios generales que la dieta para el acné en la cara: Evite la comida rápida, se adhieren a una dieta equilibrada, beber mucha agua, hacer ejercicio.

Productos Importantes

Dieta para la piel del acné debe basarse en los siguientes productos:

• Los productos que contienen ácidos grasos omega-3. Estos incluyen el salmón, semillas de lino, nueces. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-e hacen que la piel brille. Estos productos también ayudan a reducir la inflamación, por lo que las espinillas no serán tan brillante.
• Los alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes no sólo es bueno para su salud, sino que también son muy buenos para la piel. Los productos tales como cerezas, bayas, té verde, espinacas, luchar contra los radicales libres en el cuerpo que causan daños en la piel y erupciones cutáneas.
• Los alimentos ricos en selenio. Nueces del Brasil, almendras, cebolla, ajo Salud Ajo: casi una panacea , Granos enteros - son fuentes de selenio, que es también un poderoso antioxidante. Estos productos ayudan a mantener la elasticidad de la piel y reducir la inflamación. Comer un puñado de almendras Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz   todos los días - una forma sencilla de proporcionar el cuerpo con selenio.
• Los alimentos ricos en vitamina C. El melón, naranjas, tomates, fresas, mejoran la inmunidad y refuerzan las paredes celulares. Estos productos ayudarán a proteger su piel de cicatrices después de acné, y fortalecer las defensas del cuerpo para restaurar la piel dañada o irritada.
• Los alimentos ricos en vitamina E. Esta categoría incluye frutos secos, soja, almendras, vegetales de hoja verde y los huevos. Los alimentos ricos en vitamina E también ayuda a proteger la piel de las cicatrices. Una forma sencilla de aumentar su consumo de vitamina E - llenar ensalada con aceite de oliva.
• Los alimentos que contienen una gran cantidad de agua. Beba agua. Este simple hábito ayuda a limpiar el cuerpo, incluyendo la piel. Además de los 8 vasos de agua al día, comer alimentos como la sandía y pepinos. El perejil también elimina las toxinas del cuerpo.
• Los alimentos ricos en vitamina A. Los alimentos que nos proporcionan vitamina A, ricos en beta-caroteno, que mejora los beneficios de selenio. Tu piel te lo agradecerá el uso de zanahorias, pimientos, batatas y melón.
• Los alimentos ricos en magnesio. Estos productos están perfectamente luchando con el acné, ya que el magnesio ayuda a equilibrar las hormonas que causan el acné. Trate de comer alcachofas, avena, arroz integral y los higos.
• Los productos que son bajos en sal. Los alimentos que contienen una gran cantidad de sal, no sólo causar hinchazón del cuerpo, sino que también tienen un impacto negativo en la piel. Para evitar la aparición de acné, trate de limitar el número de productos semiacabados y comida rápida. Al sustituir las verduras enlatadas o congeladas frescas, te darás cuenta de un gran cambio. Usted también se sentirá mucho mejor si se utiliza el "alimentos orgánicos", sin contenido en sal.
• Dieta para deshacerse del acné no tiene que ser ricos productos blancos. Alimentos como el pan blanco, arroz blanco, harina blanca refinada, papas fritas y puré de patatas - esto es una mala elección, si usted quiere tener la piel clara. El azúcar refinado también entra en esta categoría, ya que hace que el nivel de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana   picos, que pueden causar erupciones de acné. En su lugar, gire al menú de dieta de granos de acné enteros y frutas y verduras un color brillante.

Dieta para el acné para los adolescentes

Los expertos todavía están buscando evidencia de la conexión entre la comida y el acné. Pero una cosa que saben a ciencia cierta: una mala alimentación puede causar adolescentes son propensos al acné, erupciones más graves.

Chocolate y carbohidratos

Estudios recientes sugieren que el acné no es de cacao y azúcar. Una dieta rica en dulces y carbohidratos simples puede contribuir al acné. Este grupo de productos incluye:

• Chips, galletas, galletas
• Pan blanco, pasta, patatas
• Las bebidas dulces

Estos productos aumentan el nivel de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante . El cuerpo reacciona aumento de la producción de la insulina, lo que aumenta la producción de sebo y contribuye a los folículos obstruidos. Como resultado de los granos.

Los alimentos grasos

La piel no va a producir más grasa si usted come pizza o hamburguesas. Pero los jóvenes que trabajan en los restaurantes de comida rápida, donde el aire se llena de toques de negrita, a menudo tienen que lavar y limpiar la piel. Asegúrese de lavarse la cara inmediatamente después del final de su turno. Use un detergente suave que no contenga alcohol.

Leche y productos lácteos

Algunos estudios sugieren que los productos lácteos, especialmente la leche, pueden promover el acné. Sin embargo, esto aún no se ha demostrado. Posiblemente, las hormonas y factores de crecimiento, que están contenidos naturalmente en la leche, de alguna manera promueven el acné.

Por supuesto, un creciente cuerpo necesita calcio para desarrollar huesos fuertes. Si se reduce el consumo de leche y otros productos lácteos, asegúrese de consumir 1.300 mg de calcio al día. Se puede obtener en forma de aditivos o de estos productos con calcio como jugo de naranja, cereales, pan, leche de soja y tofu. Las almendras, espinacas y brócoli también contienen calcio.

Los comentarios de la dieta en el acné

Los que optan por un estilo de vida saludable y la dieta sigue los principios de acné, dijo que los cambios sorprendentes en la condición de la piel, así como otros cambios: reducción de peso, fatiga y dolor. Las mujeres dicen que desaparezcan erupción mensual piel asociada con un aspecto particular del ciclo menstrual. La piel se pone un brillo saludable, incluso sin el uso de cosméticos.