Mujer moderna por lo general pasa mucho tiempo en tacones altos. Esto no puede sino afectar la condición de los pies. Para ayudar a sus pies para hacer frente a las cargas pesadas, es necesario cumplir con ciertas reglas en el alimento, la entrega de alimentos a todas las sustancias necesarias para el metabolismo adecuado.

Lo que amenaza nuestros pies

En larga estancia en los pies, sobre todo en los zapatos de tacón alto, puede sufrir no solo las piernas, pero también la columna vertebral, y por lo tanto todos los órganos internos, ya que es la columna vertebral mantiene nuestro cuerpo en la posición correcta y no comprime los órganos internos. Con el aumento de la carga en las piernas a menudo sufren de sistema y los vasos sanguíneos del aparato locomotor.

El aumento de la carga en el sistema músculo-esquelético puede resultar en una violación de la potencia en las articulaciones, y comenzará a degenerativas (metabólicas) trastornos que pueden resultar en la osteoartritis, dolor severo y la disfunción. Si el proceso de captura y la columna vertebral, que muestra signos de la artrosis - los mismos cambios degenerativos, pero en la columna vertebral, que se manifiesta por dolor intenso a lo largo de los nervios que se extienden desde la columna vertebral.

Una consecuencia de un aumento del estrés en el pie puede ser plana - dolor surgen como caminar o de pie.

No menos importantes cambios pueden afectar los vasos sanguíneos y principalmente las venas. El que permanece en posición vertical, en particular, aún así, es un requisito previo a la sangre se estanca en las venas de las piernas, trepando hacia el corazón. El estancamiento de la sangre hace que su aumento de la coagulación y formación de trombos, que a su vez provoca tromboflebitis (inflamación de las paredes de las venas en su oclusión), hinchazón y patrones de ramificación feas de las venas superficiales.

Por lo tanto, a nuestros pies, siempre y cuando sea posible y se han servido a la vez hermosa, que requieren un cuidado especial, incluyendo la dieta.

Lo que hay que tener para mantener los pies sanos

Es el más adecuado para este fin, una dieta equilibrada que es recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para todas las personas, lo que lleva un estilo de vida saludable. La OMS recomienda comer la mayor cantidad de frutas y verduras (en cantidades ilimitadas), la dieta diaria debe ser de al menos cinco tipos diferentes de ellos.

Frutas y verduras frescas contienen grandes cantidades de antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios Que destruyen los radicales libres que se forman en el curso de las reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Que los radicales libres destruyen las células del cuerpo y dar lugar a fenómenos tales como la osteoartritis y dolor de espalda baja Osteocondrosis - aprender cómo distribuir adecuadamente el peso . Una gran cantidad de vitamina C en frutas y verduras a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el desarrollo de venas varicosas. En algunas verduras y frutas contienen una gran cantidad de potasio (patatas, plátanos), que promueve la excreción de sodio y con ella el exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas Y, por lo tanto, inflamación. Útil y un elemento tal como magnesio, potasio con reforzará el músculo cardíaco y el músculo esquelético, incluyendo los músculos de las piernas.

Para huesos fuertes calcio es muy importante, ya que con la edad los huesos se vuelven menos calcio, razón por la cual los huesos se vuelven más frágiles. Para cubrir las necesidades de calcio, la OMS recomiendan los productos lácteos. Los productos lácteos son valiosos como su proteína animal, que se utiliza en la construcción de las células humanas.

También se necesitan grasas para el metabolismo adecuado. Las grasas animales que la gente de carne magra y pescado, leche y productos lácteos, y el vehículo se puede utilizar para cocinar y ensaladas. Si grasa vegetal es insuficiente, el metabolismo alterado de colesterol y comienza a ser depositado en los vasos sanguíneos de las placas ateroscleróticas.

Al mismo tiempo de la dieta debe ser eliminado de la carne grasa, debilidad, bollos, tostadas, saladas y platos ahumados. Las personas sanas pueden darse el lujo de comer comida picante a veces - que puede ayudar a mejorar la circulación.

Para evitar la tromboflebitis introducción recomendada de la dieta de ciertos tipos de pescados grasos, como las sardinas o el salmón - el pescado contiene altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que están involucrados activamente en el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos   y prevenir la trombosis.

Es de gran importancia y de líquidos adecuada ingesta - que el agua del cuerpo muestra todos los productos nocivos del metabolismo, lo que acelera el proceso de envejecimiento, incluyendo los huesos, los músculos, las articulaciones y los vasos sanguíneos, lo que afecta inevitablemente la condición y apariencia de las piernas. Beber necesidad litros al menos un año y medio de agua al día, a una edad temprana puede permitirse el lujo de beber hasta dos litros al día.

Para las piernas (y decoradas también) de largo, no requiere ninguna dieta especial, sólo tiene que comer adecuadamente.

Galina Romanenko

Dieta para la bradicardia no es estrictamente específico. Sus principios fundamentales son la comida sana La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   y el uso de productos de corazón de dieta. También es importante para el control del peso corporal y evitar hábitos nocivos: fumar y beber.

¿Cuál debería ser la bradicardia de alimentos saludables

No hay dietas estrictas cuando no es necesaria para cumplir con bradicardia. Pero deben cumplir con ciertos principios. El hecho de que la bradicardia (corazón reducción de la tasa - HR) no es una enfermedad. Este es uno de los síntomas del músculo del corazón (miocardio) carácter inflamatorio o metabólico-distrófica.

Con el fin de minimizar la carga sobre el miocardio ya herida debe controlar su peso, por lo que la dieta debe ser excluido productos como las carnes grasas, productos lácteos, rica en grasas e hidratos de carbono (todos los dulces que incluyen refrescos, tortas y así sucesivamente). No es necesario utilizar tanto frito, ahumado y productos enlatados. Todos los platos son un poco mejor nedosalivat.

La dieta de las personas con bradicardia debe ser la carne presente magra, pescado de mar (que puede ser de grasa), mariscos, productos lácteos, queso, quesos duros bajos en grasa, cereales (trigo sarraceno, avena, arroz, maíz), sopas de verduras, sopa de remolacha, guisos y verduras frescas, frutas, frutos secos. Preferencia es mejor dar los productos preparados por métodos de cocinar, guisar y humeantes. Las comidas deben ser frecuente (5-6 veces al día) y una fracción (porciones pequeñas).

Con el fin de evitar los efectos tóxicos sobre el miocardio, no fumar ni beber alcohol. La introducción de alimentos que son útiles para el músculo del corazón, fortalecerá aún más el trabajo del músculo cardíaco (miocardio).

Nutrición para la bradicardia - grasas vitales

Dado que la fuente de energía para el músculo del corazón, además de hidratos de carbono y grasas son, su introducción en la dieta necesaria .  Es particularmente importante la utilización de las grasas que contienen bien absorbidos por el ácido graso humana .  Estas grasas incluyen ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) .  Todo se dividen en dos familias principales - Omega-3 y Omega-6 .  Omega-3 PUFA en comparación con omega-6 es más insaturada .  AGPI omega-3 y Omega-6 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar su propia, por lo que deben provenir de los alimentos .  Omega-3 ácidos grasos - es docosahexaenoico, ácido eicosapentaenoico, alfa-linolénico, que normalizan los procesos metabólicos implicados en la síntesis requerido para el metabolismo celular de sustancias biológicamente activas .  Ellos inhibir el desarrollo de la aterosclerosis tener cardioprotector (protege el miocardio de diversas acciones), y el efecto antiarrítmico, regular los procesos inflamatorios en el cuerpo y la inmunidad .  Además, omega-3 PUFA omega-6 y son componentes de las membranas celulares y una fuente de alimentación .

Omega-3 PUFA en gran número se encuentran en el aceite de pescado. Y puesto que el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?   se produce a partir de peces marinos, este último debe ser administrado en la dieta de las personas que sufren de bradicardia. La dieta debe estar presente como baja en grasa y peces marinos grasos. Una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados en el aceite de linaza. Omega-6 PUFAs contenidas en maíz y aceite de girasol.

El potasio llamada vitamina cardiaca, ya que es el catión intracelular principal en las células musculares cardíacas. El potasio se encuentra en estos alimentos de origen vegetal: papas al horno, pepinos frescos, tomates, zanahorias, calabaza, calabaza, col, sandías, melones, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud , Orange, grosellas, arándanos, frutos secos (orejones, higos, ciruelas, pasas), almendras Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz , Piñones, cacahuetes. Hay potasio en los alimentos de origen animal como el hígado, pescado, queso. No obstante, debe tenerse en cuenta que el potasio dificulta pulso del corazón, por lo que el bloqueo cardíaco 3.2 grados comer demasiados alimentos que lo contienen, no vale la pena.

El magnesio está implicado en muchas reacciones enzimáticas asociadas con la asimilación de energía por las células del miocardio. Es necesario para el funcionamiento normal de las células del miocardio y su interacción con el espacio extracelular. El magnesio está implicado en el control de equilibrio de potasio intracelular. El magnesio se encuentra en el salvado de trigo, semillas de trigo germinado, semillas de girasol, incluyendo calabaza, semillas de lino, sésamo, nueces y cedro, lentejas, frijoles, cacao.

Igualmente importante es mantener la contractilidad miocárdica y calcio. La principal fuente de calcio son los productos lácteos. Ellos deben estar presentes en la dieta diaria de las personas que sufren de bradicardia.

Dieta para la bradicardia no es obligatorio, pero es todavía vale la pena quedarse.

Galina Romanenko