¿Es posible para un corto tiempo para deshacerse de los depósitos de grasa que se guardaron durante meses o incluso años? Sí, lo es. La dieta japonesa para la pérdida de peso permite sólo dos semanas para deshacerse de las seis y hasta ocho kilogramos. Esta dieta es muy popular debido a su simplicidad y eficacia, pero es importante cumplir estrictamente con todas las recomendaciones de los desarrolladores para lograr resultados impresionantes.

Los principios básicos de la dieta japonesa

Inmediatamente hay que señalar que la dieta japonesa no tiene nada que ver con la dieta de los habitantes de la zona oriental del país, que es la base de la dieta durante siglos constituidas arroz, verduras, pescados y mariscos. La ganadería no se ha desarrollado en Japón, por lo que la carne y los productos lácteos en el menú de los japoneses comenzaron a aparecer hace relativamente poco tiempo, en el siglo XX. Impopular en Japón y el café - en su lugar, los residentes prefieren beber té verde o simplemente agua.

En cuanto a la famosa dieta japonesa, ofrece abandonar casi por completo el arroz, el pan y otros alimentos ricos en hidratos de carbono. Por otra parte, la prohibición hace carbohidratos simples no sólo dañinos como el azúcar, sino también útiles carbohidratos "complejos" están contenidos en los granos crudos. Salva el día sólo verduras - en su mayoría las zanahorias y la col, que son los proveedores de fibra.

Algunas variaciones de la dieta japonesa para limitar alimentos ricos en grasas, mientras que otros no hacen hincapié en esto. A diferencia de la mayoría de las raciones alimenticias dieta japonesa no prohíbe frito en productos derivados del petróleo, que no pueden ser consideradas un alimento útil y saludable.

Cabe señalar que en muchas descripciones dieta japonesa ninguna indicación de tamaños de las porciones. Esto crea la falsa impresión de que no puede haber cualquier número que en última instancia, por supuesto, no es propicio para la pérdida de peso.

La dieta japonesa es una proteína en el día propuesto para comer dos porciones de una variedad de proteínas - carne, pescado, aves, huevos. Prohíbe totalmente el azúcar y los productos que contienen alcohol, lo que impide la eliminación de toxinas del cuerpo, y la sal. En la última prohibición debería habitar.

Se trata de una prohibición de la sal de la mitad del éxito de la dieta japonesa. Dado que la sal retiene el agua en el cuerpo, abandono de la misma produce un efecto diurético pronunciada. Peso está cayendo rápidamente, pero esto no es debido principalmente a la grasa, pero a expensas de agua, por lo que parte de los kilos perdidos de nuevo rápidamente después de la dieta. Rechazo total de sal en algunos casos puede conducir a serios problemas de salud, lo que provoca la deshidratación. Por lo tanto, durante la dieta es necesario beber mucha agua para restablecer el equilibrio.

Contraindicaciones dieta

Se sabe que antes de que el cumplimiento de cualquier dieta que asegúrese de consultar con su médico, pero pocos lo hacen. Mientras tanto, observar dieta estricta sólo pueden ser personas perfectamente saludables, así que si usted tiene alguna enfermedad crónica u otros problemas de salud, es necesario consultar a un médico.

La dieta japonesa, como otras dietas de proteínas no son adecuados para aquellos que tienen enfermedad renal. También está contraindicado en caso de problemas con la digestión (especialmente la tendencia al estreñimiento), trastornos endocrinos y enfermedades del sistema cardiovascular. Durante la dieta no se recomienda para mejoradas deportivos, sauna Sauna y la salud: los riesgos y beneficios de los procedimientos de baño   y sauna.

La dieta japonesa: Día a Día

Es aconsejable no iniciar la dieta japonesa La dieta japonesa - no demasiada sal?   después de un banquete abundante - por lo menos en el último día antes de la comida de inicio dieta debe ser moderada. No se puede realizar ningún cambio en el menú y para aumentar las porciones. La sal se elimina por completo.

• En el primer día en el desayuno debe limitarse a una taza de café negro. En el almuerzo se puede comer un plato grande de ensalada fresca con aceite y dos huevos duros. La sal no debe ser consumido. Almuerzo bebida sigue vaso de jugo de tomate. La cena consistirá de doscientos gramos de hervida o al horno sin salsa, sal y especias Especias - deliciosa adelgazar Pescados y un gran plato de ensalada de repollo.
• En el segundo día del café para el desayuno, se puede añadir un solo pan de centeno. Almuerzo sigue a la cena del primer día. Para la cena, que puede pagar una taza de yogur cada grasa y doscientos gramos de carne hervida.
• En el tercer día para el desayuno de nuevo una taza de café negro sin azúcar. Para el almuerzo, se debe beber un huevo crudo (se puede sustituir por tres huevos de codorniz, que son más seguros), y comer tres zanahorias hervidas. Para la cena se puede comer las manzanas en cualquier cantidad.
• Desayuno cuarto día no es diferente desde el día antes del desayuno. Para el almuerzo, usted necesita comer calabacines fritos y una manzana para el postre. La cena consistirá en dos huevos, doscientos gramos de carne hervida y ensalada de repollo.
• En el quinto día de la mañana en lugar de la tradicional taza de café debe comer una zanahoria cruda, sazonada con jugo de limón. Para el almuerzo, que puede pagar una libra de pescado hervido y un vaso de jugo de tomate. En la cena, también, depende de pescado, pero sólo doscientos gramos, y un plato de ensalada de col.
• El desayuno es de nuevo el sexto día de café negro. Para el almuerzo, quinientos gramos de pollo hervido con una ensalada de repollo y zanahoria. La cena consistirá en dos huevos duros y ensalada de zanahoria.
• En la mañana del séptimo día de la café aburrido puede ser sustituida por una taza de té. El almuerzo debe comer doscientos gramos de carne hervida, para el postre - algunas frutas diferentes. La cena puede ser el mismo que cualquier otro día de la dieta, a excepción de la tercera.
• A partir del octavo día de la dieta se debe repetir. Fuera de la dieta debe ser cuidadoso, cada día añadiendo a la dieta de un nuevo producto. Después de que el alimento de la dieta será de moderada a añadir un poco de sal, pero el uso de azúcar y alcohol, es deseable limitar e incluso eliminar por completo.

Fechas - Un representante exótica de la categoría de frutos secos: el fruto comestible de la palmera datilera son conocidos en el primer lugar, es muy dulce sabor, casi empalagosa. Es particularmente sorprendente que, a diferencia de otros frutos secos, higos secos como un componente de la dieta peculiar se conocen desde los tiempos bíblicos: dátiles secos fueron tomadas en los viajes largos, y en algunas leyendas se habla de cómo las fechas se convirtió en el único alimento durante unos años .

Cómo observar la fecha de la dieta

La dieta de la fecha - como, de hecho, cualquier otro mono-dieta - extremadamente simple y requiere de unos días comiendo sólo las fechas y nada más (por supuesto, con la excepción de líquido - sin agua o té sin azúcar fechas azucaradas son simplemente imposible comer en grandes cantidades). La dieta de la fecha a primera vista puede parecer el modo de pérdida de peso "ideal" para aquellos que les gusta dulce, pero de hecho no es menos compleja que cualquier otro mono-dieta es - también a causa de los higos dulces vendrá mucho más rápidamente que los alimentos frescos. La duración de la dieta debe ser una fecha tan sólo unos días, pero si usted desea aumentar la duración de su mejor diversificación de la dieta no contiene grandes cantidades de frutas o verduras de almidón.

Sutilezas dieta

Contando su "norma dietético" de fechas, es importante tener en cuenta la especificidad de la composición de frutos secos: después de la eliminación de la humedad, cualquier fruta seca, y las fechas no son una excepción, son fuentes concentradas de azúcar, por lo que su valor de energía, la proporción de calorías al peso del producto es mucho mayor que, por ejemplo , el valor de energía de fruta fresca .  En otras palabras, la misma cantidad de frutas frescas y frutos secos proporcionan al organismo con una cantidad completamente diferente de la energía o calorías, la escisión de la que el cuerpo obtiene la energía necesaria para el funcionamiento normal .  Media taza de fruta seca es suficiente para obtener la misma cantidad de hidratos de carbono, una fuente importante de "combustible" para el cuerpo, que contiene, por ejemplo, dos manzanas medianas .  Esto es particularmente evidente en los ejemplos de fechas: primero, las fechas contienen hasta un setenta por ciento de los azúcares naturales, y, en segundo lugar, cien gramos de fechas contienen dos ciento ochenta calorías y casi setenta gramos de hidratos de carbono de fácil digestión .

Ventajas y desventajas

En una dieta fecha como cualquier otra dieta, que ordena el uso de sólo un número limitado de productos durante un determinado período de tiempo, hay ciertas ventajas y desventajas que son típicos en lugar de los enteros monodiets .  La principal ventaja de este tipo de dietas, y una dieta la fecha incluyendo - es su eficiencia absoluta: a reducciones brusco y sustancial en la cantidad de ingesta de alcohol de calorías conduce, en primer lugar, al hecho de que el organismo como una fuente adicional de energía comienza a utilizar la grasa quemada, y, en segundo lugar, a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo .  Eliminación de la retención de líquidos - una de las principales ventajas de una dieta fecha debido a un exceso de líquidos en el cuerpo, no sólo se convierte en un "culpable" de uno a dos kilos de exceso de peso, sino que también provoca hinchazón .  Por supuesto, hasta la fecha-dieta resultó la más efectiva, no hay que olvidarse de líquidos adecuada: después de la fecha de la dieta, como cualquier otro mono-dieta, es importante beber mucho líquido - hasta dos litros de agua pura sin gas o té verde, adelgazamiento, por día .

La dieta negativa obvia es una dieta fecha inferioridad prescrito una dieta. Fechas, por supuesto, contienen muchos nutrientes diferentes, pero no como un conjunto completo de nutrientes, vitaminas y minerales, que son necesarios para completar el trabajo de todos los sistemas del cuerpo. Es por esta razón que una fecha que no puede seguir una dieta por mucho tiempo - una dieta desequilibrada es siempre efectos desagradables peligrosos e impredecibles de beriberi leve a trastornos digestivos.

La composición de la fruta

Frutas higos secos contienen hasta 70% de azúcar - más que en cualquier otra fruta. Aquí se encuentra la mayor parte simplemente de una cuestión de lógica - cómo se puede perder peso en el hecho de que es tan dulce y enfermizo? No usamos para bombones dieta, malvaviscos o Kozinaki. La respuesta es simple: su dulzura excepcional de la fecha solicitada para el alto contenido de fructosa y glucosa, que es tan importante para el cerebro. La glucosa y la fructosa - un azúcar natural, y sacarosa - producido artificialmente, higos tan dulces son más útiles que, digamos, la misma cantidad de un postre dulce de pastelería. Y luego, las fechas no contienen colesterol, por lo que pueden afirmar con seguridad a ser producto útil, e incluso la dieta, por supuesto, dentro de lo razonable.

La fecha es dieta muy popular hoy en día. Es difícil decir quién lo inventó - probablemente todos el mismo gusto por lo dulce, que contó con la ayuda de los médicos que recomiendan fechas tan dulces para diabéticos, niños y mujeres embarazadas, debido a que todos ellos no es conveniente utilizar los dulces habituales.

La esencia de la dieta de la fecha

Como resultado, hubo una dieta fecha de luz está diseñado para 10 días. En los primeros 4 días de la fecha diez días que conformarse con las fechas. Solamente las fechas y nada más. A partir de la quinta hasta el final del día y la dieta gradualmente a la dieta incluyen frutos de la salvación - elegir sabrosos y jugosos - manzanas, peras, naranjas. El líquido se utiliza agua mineral pura, por la mañana beber té sin azúcar o café negro (endulzado no querría), no se olvide de té verde saludable.

¿Cuál es la eficacia de la dieta de la fecha? Fechas - muy alta en calorías de la fruta: 100 gramos de higos secos contiene 280 calorías - es impensable para un producto dietético estándar. En los mismos 100 gramos de fechas casi 70 gramos de hidratos de carbono. Dicho contenido, por un lado con satura de glucosa Glucosa: La fuente de energía   cerebro y se debe descartar la posibilidad de dolores de cabeza y debilidad, característico de dieta de hambre en los alimentos con un índice glucémico bajo. Por otro lado, la ausencia casi completa de proteínas hace que la baja eficiencia dieta para deshacerse del exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas   y la construcción de tejido muscular. Una dieta ventaja definitiva - una rápida asimilación de fechas. Proporcionan energía sin soltando el cuerpo de la pequeña cantidad de nutrientes, y se queman rápidamente sin engordar.

Escrito por alguien fecha dieta implica un esquema muy halagador que suena como "fechas no puede haber cualquier número." De hecho, la pérdida de peso a una dieta tan dulce en el primer día se entiende que esto no es ningún consuelo, porque un montón de fechas es simplemente imposible comer - tratar de comer un kilo de chocolate favorito barras de un día y darse cuenta de que esto va a tener que comer unos días más! Es poco probable que dicha dieta puede parecer un paraíso, en lugar - una medida a corto plazo forzoso, seguido por un largo, largo tiempo no quieren estos frutos sanos.

  Eugene Zhirkina