- Fish Dieta: mariscos en su dieta
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La dieta debe ser presentes diferentes variedades de peces
El poder, en el que una persona come la misma comida cada comida y cada día de la semana, no es útil. Los que se adhieren a una dieta de los peces con el fin de perder peso, el atún enlatado parece muy sabrosa comida que contiene grandes cantidades de proteínas, ácidos grasos beneficiosos ácidos grasos omega-3 y bajo en calorías. Pero para seguir una dieta por mucho tiempo, lo suficiente para alimentar a un atún enlatado, necesitan una variedad de alimentos. Usted puede comprar pescado fresco en los mercados y tiendas, y las formas de cocinar, hay muchos. Pescado a la plancha o al horno, frito saludable pescado y el poder alternativamente cocinan pescado fresco y pescado en conserva se pegarán a la forma planificada de comer.
Advertencia: Las mujeres embarazadas no pueden observar la dieta de pescado, ya que existe la posibilidad de contaminación por mercurio, lo que podría tener graves consecuencias para el desarrollo del feto
Desarrollo del feto - semana tras semana
.
Otra advertencia: no comer demasiada carne o pez gato carpa. Se sabe que estas especies de pescado es omnívoro y se acumula en el cuerpo una gran cantidad de contaminantes. Un pequeño trozo de siluro o la carpa no daña la salud, pero estos tipos de pescado no debe ser la base de la dieta.
Cocinar
Rojo Sustitución y carne de pescado blanco, mejora radicalmente la dieta, pero esto no es suficiente. Fish - es la comida maravillosa, pero si usted llena su gran par de cucharadas de mayonesa, que se añadirá a la dieta de las calorías y grasas, que han sido excluidos de la misma. Para el desayuno, el pescado se ajuste lo más mínimo, y en la mañana es mejor no comer. Útil y sabroso desayuno - es maravilloso, y la idea de que al menos una vez al día para comer el pescado no se "quiebre" con la dieta.
Fish se deben comer para el almuerzo y la cena. No hay necesidad de recortar en partes, porque para conseguir el mismo número de calorías que la carne de vacuno cuando la alimentación u otras carnes tienen que comer mucho más de lo que es posible en una sola comida. Muchas personas que se adhieren a una dieta, según lo aconsejado tomar cápsulas de aceite de pescado
El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?
por la mañana, durante el desayuno, para recibir la dosis de la mañana de los ácidos grasos omega-3.
Precauciones y qué evitar
Los que van a cambiar la dieta y en lugar de alimentos altos en calorías que contiene una gran cantidad de grasa, ir para la dieta de pescado se sentirá una gran cantidad de cambios positivos gracias a una dieta saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
. Pero es necesario observar algunas precauciones.
En primer lugar, la famosa "sándwich de atún" - puede ser una deliciosa comida, pero esta es la peor opción para la dieta de los peces. En promedio, una cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, y casi todos ellos provienen de la grasa. La mayoría de las personas por un sándwich de atún utilizando dos o tres cucharadas de mayonesa, que anula todos los beneficios para la salud de los alimentos. Poco pescado frito también no hacer daño, pero el pescado, al vapor, al horno oa la parrilla, es mucho más útil, e incluso el atún enlatado será más saludable que el pescado, fritos.
Como se mencionó anteriormente, usted debe tener cuidado y no tiene una gran cantidad de peces "omnívoro", como el siluro o la carpa, que absorben una gran cantidad de toxinas de agua y contaminantes.
¿Cómo crear una dieta del salmón
La base de la dieta del salmón es la idea de comer grasas saludables, aceites y proteínas magras, disminuyendo así el uso de almidón, como el azúcar, los cereales integrales y las verduras con almidón. Dieta salmón es útil para la pérdida de peso y mantener la salud general. Puede utilizar los principios de la dieta por un corto período de tiempo para perder peso o ponerse a dieta durante mucho tiempo para cambiar su estilo de vida en general.
Instrucciones:
- Es necesario limitar la cantidad de pan y de los carbohidratos en la dieta. Durante la dieta del salmón no puede comer productos de harina. Pero permite comer arroz integral, un poco tortitas de arroz y cereales integrales cocidos.
- El objetivo principal debe ser dirigida a aquellos productos que están permitidos. Aquellos que están acostumbrados a comer carne roja en grandes cantidades, se debe encontrar un reemplazo del producto, tal como se le permite comer sólo una porción de carne roja magra a la semana. En su lugar se puede comer carnes blancas como el pollo o el pavo y pescado con bajo contenido de mercurio (como el salmón, la que dio el nombre de la dieta). Carne magra de cerdo y los huevos también son una opción para sustituir la carne roja.
- Patatas fritas y dulces deben ser reemplazados con frutos secos y semillas, la diversidad es bienvenida, sin perjuicio de la dieta del salmón.
- También para ser añadido a la dieta de verduras que se pueden cocinar en la mantequilla. Como parte de la dieta del salmón permite comer muchos tipos de verduras.
- Cualquier producto pueden freír en aceite. Los que no son un gran fan de los vehículos, así como aquellos que ama las verduras, se puede utilizar en la preparación de diversos tipos de aceites autorizados dieta salmón que realza el sabor de muchos platos.
- Se concede permiso para usar uno por ciento de yogur y queso cottage. También en la dieta del salmón, se puede comer el queso feta.
- Es necesario reducir el consumo de plátanos
Bananas: los beneficios y daños de la salud
. De acuerdo a la dieta del salmón por día se le permite utilizar sólo una fruta de tamaño mediano, pero se supone que los partidarios de la dieta se rinden los plátanos en favor de otros productos.
- Alentó el uso de muchos tipos de legumbres. En combinación con los vehículos habas - un producto delicioso y satisfactorio.
Consejos y advertencias
- La fruta puede ser combinado con queso cottage. También es maravilloso postre yogur.
- La mantequilla de maní o salsas de verduras son una gran alternativa a los chips y salsa grasienta.
