Los primeros días de embarazo - cuidando al niño desde el primer minuto - Cuidado Personal

Cuidado personal en los primeros días del embarazo

Hay muchas cosas que usted puede hacer antes de quedar embarazada y durante los primeros días del embarazo para asegurar su sano para.

Evite

• alcohol - se recomienda excluir completamente el uso de alcohol durante el embarazo o la lactancia
• fumar - se sabe que fumar aumenta el riesgo de aborto involuntario y perjudica el crecimiento y desarrollo de su hijo
• las vitaminas contenido de retinol con - un tipo de vitamina A, que puede ser perjudicial en grandes cantidades. Hígado también contiene retinol, por lo que necesita para comer un poco.

Reducir la ingesta de cafeína

Cafeína - café, té y refrescos contienen cafeína. Recomendar reducir la ingesta de cafeína a tres tazas de café o cinco tazas de té al día. Guaraná - sustancia cafeína utilizado en algunas bebidas energéticas. No se recomienda para su uso durante el embarazo.

Proporcionar información y apoyo para usted

Asegúrese de que su médico es consciente de su embarazo. Esto le ayudará a decidir qué hablar con su médico.

Evite las drogas

Ellos son perjudiciales para su bebé en desarrollo. Si está embarazada, no debe tratar de dejar de tomarlos sin ayuda profesional. Por favor, póngase en contacto con las organizaciones especializadas.

Los medicamentos, las drogas, la medicina complementaria y alternativa

Algunos medicamentos son perjudiciales durante el embarazo, incluidos los que se han prescrito a usted, así como comprar sin receta médica y los otros medicamentos que esté tomando. No use la medicina complementaria, incluyendo un multivitamínico, si usted no ha comprobado su seguridad para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Hable con su médico, partera o farmacéutico.

El ejercicio físico

Para ejercer Mitos sobre el ejercicio: no creen   el alcance de sus poderes. El mejor ejercicio - moderada, diversión traer y lo que puede hacer la mayor parte de la semana, como caminar, nadar o hacer yoga. Evitar el sobrecalentamiento en spas y saunas. Siempre beba abundantes líquidos cuando se hace.

Antecedentes familiares / genéticos

Si su pareja tiene un problema de salud de la familia que pueden salir a la herencia, discutirlas con su médico al principio del embarazo. Estos incluyen el síndrome de Martin-Bell, la talasemia, la fibrosis quística, síndrome de Down, la distrofia muscular, espina bífida, la hemofilia o paladar hendido.

Su condición médica

Tan pronto como sea posible, póngase en contacto con su médico si usted tiene algún problema de salud como la presión arterial alta, diabetes, epilepsia, problemas con la coagulación o enfermedades del corazón.

Si su familia es, nacidos con labio leporino, problemas de columna o está tomando medicamentos para la epilepsia, usted debe discutir esto con su médico.

Dietética y nutrición

Embarazo crea una necesidad adicional de nutrientes, incluyendo el hierro, calcio, yodo y vitaminas, así que asegúrese de que su dieta es variada e incluye un número suficiente de los siguientes productos:

• frutas y verduras
• Pan y cereales
• productos lácteos para la reposición de calcio
• carne magra, pollo y pescado para el hierro

Los vegetarianos

Las lentejas, frijoles, tofu, huevos y leche de soja pueden reemplazar alimentos de origen animal en la dieta vegetariana. Si usted no come productos de origen animal, tendrá que tomar vitamina B12, ya que es necesario para el desarrollo del cerebro de su bebé.

El folato

El folato (o ácido fólico) - es una vitamina que se encuentra en muchos alimentos. Recomienda tomar fólico de ácidos en los dos meses anteriores al embarazo y los primeros tres meses del embarazo para reducir el riesgo de problemas de la columna vertebral, como la espina bífida, tener a su bebé. También recomendaría el consumo de alimentos ricos en ácido fólico, aproximadamente 0, 5 mg al día será la norma.

Fish

Fish importante para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de un niño. Yo recomiendo comer una a tres porciones de pescado por semana. Hay ciertos tipos de peces que deben ser limitadas debido a alto contenido de mercurio. Tiburón, el pez espada y marlin se deben comer no más de una vez cada dos semanas, y una cabeza grande y el pez gato se pueden comer más de una vez a la semana. Otros tipos de pescado son seguros para comer. Para el atún enlatado es sin límite.

El yodo y el embarazo

Yodo - es otra cosa que es importante para el desarrollo del cerebro de su bebé. Para proporcionar a su cuerpo con yodo en cantidades suficientes, es necesario:

• comer pescado una a tres veces por semana (limitar únicamente pescado con alto contenido de mercurio)
• y / o el uso de sal yodada
• tomar multivitaminas para las mujeres embarazadas con yodo

La vitamina D

Básicamente, la vitamina D produce en la piel bajo la influencia de la luz solar, pero pequeñas cantidades también puede estar hecha de productos tales como los pescados grasos, yema de huevo, la margarina y algunos tipos de leche. Esta vitamina es importante para el desarrollo de los huesos y los dientes de su bebé, su falta de ella puede causar debilidad muscular y dolor en las mujeres. Puede que no tenga suficiente vitamina D, si:

• tiene la piel oscura
• la mayor parte de las estrechas ropas del cuerpo
• la mayor parte del tiempo en interiores provodimte

Por favor discutir este problema con su médico, quien puede prescribir un examen de sangre para la vitamina D y le ofrecemos los aditivos alimentarios Los aditivos alimentarios - clasificación básica   durante el embarazo y la lactancia Lactancia: alimentación - y no hay clavos! .

La seguridad alimentaria y la higiene

Listeria y toxoplasmosis - una infección poco común que se puede transmitir a su bebé antes de nacer. Para reducir el riesgo de Listeria:

• Lávese las manos, tablas de cortar y utensilios para cocinar
• Lave las frutas y verduras antes de comerlas
• Evite los embutidos y jamones de comida fría, como el jamón, salami, pollo ahumado, patés, mariscos crudos, helados suaves, ensaladas pre-preparados y quesos como el brie, camembert, feta y ricotta.

Listeria es asesinado por tratamiento térmico, así que asegúrese de comida se calienta por un muy caliente.

Para reducir toxoplasmosis:

• cocinar muy bien la carne
• lavar las verduras
• Use guantes de protección al limpiar la caja de arena o trabajar en el jardín
• lavarse las manos después de trabajar en el jardín, o después del contacto con mascotas

Depresión

Aunque todo el mundo puede sentirse a veces de mal humor durante el embarazo, algunas mujeres se sienten tan muy largo y pueden estar deprimidos Depresión - un poco más que de mal humor . Esta condición puede ser tratada con éxito.

Comparte este problema con alguien, hable con su médico o partera para obtener el apoyo necesario.

La violencia no puede ser una parte de su embarazo. Cualquier violencia, verbal o física, que puede afectar en gran medida, de su embarazo, la salud de su bebé y la condición de otros niños.