Si usted tiene diabetes tipo II, a menudo es difícil recordar todas sus tareas diarias. Los expertos ofrecen para ayudar a sus pacientes una lista llamada "hábitos saludables" que componen el cuidado diario de la diabetes es que se utilizará durante el día.
Revise su azúcar en la sangre
La mayoría de las personas con diabetes tipo II necesitan comprobar el azúcar en sangre
Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana
Que también se llama glucosa, al menos una vez al día. Sin embargo, la frecuencia de las pruebas depende de su plan de tratamiento. Por ejemplo, las personas que toman insulina
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cuatro veces al día, es necesario comprobar el nivel de glucosa en sangre con más frecuencia, incluyendo antes de cada comida.
El cepillado y el hilo dental dos veces al día
Muchas personas no piensan en ello, pero es muy importante para las personas con diabetes. Si usted tiene enfermedad dental o infecciones como la enfermedad de las encías, este problema puede causar que los niveles de glucosa en sangre aumentando. Cuando el azúcar en la sangre es alto, también es alta en la saliva y la boca, lo que puede provocar que el medio ambiente boca donde las bacterias se multiplican sin obstáculos. Esto puede causar más inflamación y la enfermedad de las encías si no se utiliza un cepillo y el hilo dental con regularidad.
Cuidado con los pies
La diabetes puede conducir a lo que tus piernas serán menos sensibles al dolor. Si usted no nota un corte o una ampolla en el pie, que pueden convertirse en úlceras que son difíciles de tratar. Revise cuidadosamente la presencia de ampollas en los pies, cortes, rasguños, moretones, enrojecimiento o hinchazón. Si observa algún problema, consulte a su médico.
Monitorear la disponibilidad de medicamentos
Si su médico considera que es necesario, lleve siempre una fuente de hidratos de carbono para tratar la baja de azúcar en la sangre
Azúcar en la sangre - un indicador muy importante
. Asegúrese de que son de fácil acceso, ya sea tabletas de glucosa, grageas, dulces, mermelada o jalea, caja de jugo o regular (no de dieta) soda. Revisión diaria y asegúrese de que usted tiene todo lo que necesita si está utilizando una bomba de insulina.
Haga ejercicios
Idealmente, las personas con diabetes deben recibir por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o vigorosa a la semana. Lo mejor es hacer los ejercicios, y la carga como, lo que aumenta la frecuencia cardíaca. Incluso las tareas domésticas y la jardinería que te pueden ayudar con esto.
Coma frutas y verduras
Ajuste a comer al menos dos porciones de verduras sin almidón todos los días, sobre todo la hoja - la espinaca, la col rizada, acelga, col china. Ellos son muy bajos en calorías, tienen unas maravillosas vitaminas, minerales y antioxidantes
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. Además, todos los días a comer fruta fresca. Es una opción mejor que la fruta o jugo de secado, lo que puede causar que los niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado alto.
Alimentos Tratar con responsabilidad
Pregúntese por qué usted come. ¿Tienes hambre, nervioso, preocupado, o estás aburrido? ¿O usted come por el bien de puro placer? En la mayoría de los casos, si la gente para y se dan cuenta de lo que están haciendo y por qué, eso es la mitad de la batalla. La conciencia es muy importante.