Con la llegada del niño a la mujer, por supuesto, en primer lugar, pensar en cómo cuidar adecuadamente de ellos, cómo entender lo que quiere, cuando llora, y así sucesivamente. Se refiere a una joven madre más que suficiente, pero la mayoría de las mujeres toman el tiempo para pensar acerca de su apariencia, no importa cuáles sean las circunstancias.
Si antes del embarazo ha tenido un peso normal, y durante los nueve meses que anotó 10-15 kg, no debe ser un motivo de grave preocupación - si sigue su dieta (no se limite, y comer bien) y hacer ejercicio regularmente, después de varios meses de peso normal.
Si usted ha sido la obesidad antes del embarazo y durante el embarazo que anotar más de 15 kg con el fin de deshacerse de él, necesito más tiempo.
¿Cómo no te gusta lo más pronto posible después del nacimiento para recuperar la figura anterior, lo más importante - que ser paciente. Las jóvenes madres son las lecciones más importantes, y en todo caso no pueden estar en las estrellas que casi 2-3 semanas después del nacimiento brillo figuras delgadas. Al ver esto, la mayoría de las mujeres le preguntó: "¿Cómo lo hicieron? "Aunque la mayoría pregunta correcta es:" ¿Por qué lo hacen? "Estos resultados se consigue por medio de dietas muy estrictas - en un momento en que el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse y necesita una buena nutrición.
La mayoría de los expertos prefieren un enfoque más suave para perder peso después del parto.
No te limites a comer
La negativa a productos favoritos después del parto puede eventualmente conducir al aumento de peso. El estrés asociado con la maternidad superpone estrés debido al hecho de que no se puede comer sus alimentos favoritos (es muy difícil dejar de pensar en la comida), y será casi inevitablemente al fracaso, poniendo fin a pelea de comer en exceso.
Coma todo lo que necesita para satisfacer su hambre y dar preferencia a los alimentos saludables - para que pueda bajar de peso casi sin esfuerzo.
Cada día, usted necesita consumir menos de 1800 kcal; si usted está amamantando, por lo menos 2000.
Coma los productos más útiles
Elija alimentos ricos en nutrientes y por lo tanto contiene al menos grasa y calorías. Grasa pescado de mar - uno de los ingredientes esenciales. Contiene omega-3, que en otros productos es muy pequeña. Los productos lácteos son ricos en calcio también son necesarios para bajar de peso después del parto. Ellos no sólo son útiles, pero también mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Amamantar
Algunos científicos están en desacuerdo con el hecho de que la lactancia materna
Lactancia: alimentación - y no hay clavos!
Ayuda a las mujeres a perder peso más rápidamente después de dar a luz. Sin embargo, muchos expertos coinciden en que las mujeres que amamantan pierden peso después de dar a luz es mucho más rápido que los que no amamantan. Es más importante que el otro: encontró que los niños que son amamantados tienen un mejor sistema inmunológico y el estrés que los que se crió en una dieta artificial.
Beba agua
El agua previene la deshidratación y ayuda a largo de hambre y, según algunos informes, mejora el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
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Movida
La actividad física no sólo a eliminar el exceso de peso, sino que también ayuda a aliviar el estrés
Cómo combatir el estrés? Crear un oasis
y mejorar el sueño
Sueños: cómo entender nuestros sueños
. No es necesario ir al gimnasio para recuperar su forma - y camina con un cochecito de clases de fitness en casa por 30-40 minutos 3-5 veces a la semana. Sin embargo, en el cuidado de un niño pequeño para encontrar una media hora a la práctica puede ser muy difícil, así que usted puede practicar y durante 10-15 minutos - es importante para que la sangre circule más rápidamente, lo que mejora el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
Antes de empezar el curso, consulte con su médico - especialmente si usted hace una cesárea.
Trate de dormir lo suficiente
Mientras el niño es muy pequeño, dormir 8 horas al día, incluso de manera intermitente, no puede permitirse el lujo de hacer cualquier cosa. Se encontró que las madres jóvenes que duermen un promedio de 5 horas al día o menos, bajar de peso durante el embarazo marcado durante mucho más lentamente que los que duermen por lo menos siete horas. Así que usa para dormir, mientras su bebé duerme. Si es necesario, la carga de las tareas domésticas a otros miembros de la familia.
Recibe consejos
Si no puede bajar de peso, consulte a un nutricionista. Esto ayudará a crear una dieta y ejercicio para ayudar a perder peso después del parto.
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