Xenical - es el nombre comercial del fármaco inhibiendo las lipasas, llamado orlistat. Xenical, según la investigación, se puede utilizar para deshacerse del exceso de peso y para mantener el peso, incluso en pacientes con presión arterial alta La presión arterial - peligroso si su swing? , Diabetes, colesterol alto o enfermedades del corazón Las enfermedades del corazón: la prevención y la prevención . Durante la recepción Xenical es importante seguir la dieta correcta para ayudar a que el medicamento funcione de manera eficaz, y para prevenir los efectos secundarios desagradables. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una dieta, especialmente si usted tiene problemas de salud.

¿Cómo funciona

Una dosis típica - cápsulas de 120 mg, que debe tomarse tres veces al día con las comidas que contienen grasas con agua. Durante el proceso de digestión Orlistat actúa mediante el bloqueo de fijación y aproximadamente un tercio de las enzimas digestivas llamadas lipasas que son necesarios para el metabolismo de la grasa de los alimentos. Como no se digiere resultado de la ingesta de grasas en la dieta, se convierte en parte de la silla y se retira del cuerpo durante la defecación.

Requisitos dieta (consumo de grasas)

Desde Xenical funciona en conjunción con la presencia de grasa en la dieta en cada comida para su funcionamiento debe estar presente algo de grasa. En general, una dieta con el Ksenikalom uso apropiado - una dieta baja en calorías que proporciona más del 30 por ciento de las calorías diarias de grasa, o alrededor del 10 por ciento para cada comida.

Principios básicos de la dieta

Si el médico no da otras recomendaciones, que puede pegarse a su dieta, que incluye una gran diversidad de productos o productos con alto valor nutritivo y bajo en calorías. Productos recomendados son las frutas y verduras, granos enteros sin refinar, pescados grasos como el salmón, la trucha y arenque al menos dos veces por semana, carne magra y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. Es necesario controlar el nivel de colesterol y para garantizar una acción eficaz del Xenical, comer grasas no saturadas, como el aceite vegetal, pescado y frutos secos, en lugar de las grasas saturadas, que se encuentran en la carne grasa roja, la leche entera y las carnes procesadas. Por último, se recomienda reducir el consumo de sal a 1.500 mg por día o menos.

La asimilación de las vitaminas

Debido Xenical reduce la absorción de las grasas, sino que también reduce la absorción de las vitaminas liposolubles D, E y K y beta-caroteno. Para evitar una falta de vitaminas solubles en grasa en el cuerpo, una multivitamina diaria es importante. Es igualmente importante cuidar que las vitaminas llegaron en el momento justo, para asegurarse de que Xenical no afecta a la absorción. Un buen momento para tomar vitaminas - dos horas antes o después de las comidas o antes de irse a la cama Sueños: cómo entender nuestros sueños .

Los efectos secundarios

Si usted sigue las recomendaciones para el contenido diario de grasa en la comida, el principal efecto secundario es el cambio de la silla. Estos efectos secundarios, como diarrea, gases grasos secreciones sanguinolentas Detectar - es importante para descartar patología   y el dolor en el recto para desaparecer después de las primeras semanas de tratamiento. Si los síntomas no desaparecen, debe informar a su médico, así como en el caso de efectos secundarios graves tales como erupciones, náuseas o vómitos, coloración amarillenta de la piel o los ojos, fatiga extrema o dolor de estómago persistente.

Debe tenerse en cuenta

Xenical no suprime el apetito. Xenical es un medicamento que afecta el sistema digestivo, y se prescribe sólo cuando un sobrepeso significativo. Ksenikalom inicio del tratamiento, es importante permanecer bajo la supervisión de un médico. Usted tendrá que supervisar los resultados y ajustar las calorías dietas y programa de ejercicios.

La dieta y la pérdida de peso en algo parecido a remar. Se establece una meta (peso, a lo que usted quiere perder peso), y se está moviendo rápidamente hacia el destino con el combustible elegido correctamente (dieta y el gimnasio) y después de un remo agotadora larga encontrarse en la paradisíaca isla (en bikini!). Sin embargo, incluso el agujero más pequeño en su barco podría deshacer todos los esfuerzos, y llegado a la línea de meta un ganador. Por eso ofrecemos 10 obstáculos que se encuentran a la espera de su barco en el camino hacia el éxito, y la manera de eludir o eliminar. Determine lo que le impide alcanzar el éxito y el uso de estos consejos para estar más cerca de la figura ideal. A continuación, elija un bikini - las playas del mundo a sus pies!

Al lado de su casa es una tienda de comestibles

Algunas cosas simplemente no se mezclan. Por ejemplo, su jefe y ejecución de karaoke. Del mismo modo, no combine un supermercado y con el estómago vacío. Compre productos con el estómago vacío - no es la solución más sensata si usted está tratando de perder peso, porque en este caso, es casi seguro que va a llenar el camión no se encuentra en frutas y verduras, y todo tipo de productos nocivos, pero muy sabrosas, como los productos semielaborados o comida rápida.

Solución: ¡Abajo la línea en la caja registradora - usted ganará una realidad virtual. Según varios estudios, tiendas en línea no suelen comprar alimentos ricos en grasas y alta en calorías - vale la pena por lo que para ellos alboroto, elija el proceso de pago cuando se puede salir y ... Mientras que las compras en línea es más fácil que se adhieran a la lista establecida de productos autorizados - no distraer el olfato o el embalaje brillante. Si compras en línea no está disponible para usted, trate de no ir muy lejos de la caja para evitar compras impulsivas.

Usted trabaja tarde

Por supuesto, las horas extraordinarias está bien pagado, pero un par de horas extras en la oficina, puede eliminar por completo todos sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, las mujeres que trabajan más de 40 horas a la semana son más propensos a comer en exceso y la plenitud que sus contrapartes, proporcionando en el trabajo por un par de horas antes. El estrés y la fatiga - no los mejores aliados en la lucha contra el exceso de peso, ya que después de un duro día de trabajo, que casi no quieren comer tallos de apio e ir al gimnasio.

Solución: Retire la tensión durante la jornada de trabajo puede ayudar a las pausas breves. Observe su comportamiento y determinar cuando se siente la falta de energía y listo para ir al buffet. Anticipándose a este deseo, vaya hacer algo interesante y de distracción, por ejemplo, jugar un juego de ordenador o charlar con los colegas. Durante estas sesiones el cuerpo segrega endorfinas - "hormonas de la felicidad" - para ayudar a lidiar con el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . También se puede poner en los auriculares, descargar de Internet un par de nuevas canciones de la banda favorita o ver la serie de televisión perdida noche. Ruptura Especialmente eficaz con un calentamiento no sólo la mente, sino también el cuerpo; levantarse de la mesa, pasear, hacer algunas sentadillas o hacer ejercicio con pesas, escondidos debajo de la mesa.

Termine cada entrenamiento a celebrar en un café

Tras una hora de intenso entrenamiento en el gimnasio por lo general (a) ser apoyado por manzana fresca, (b) usted es sin comida y se siente muy bien, o (c) se recompensa por sus esfuerzos o fiesta del chocolate en el café más cercano? Opción (c) Usted eligió? Bueno, usted no está solo. Después de un ejercicio intenso que las mujeres tienden a consumir 120 calorías más que después de la formación estándar de peso ligero, que se gastó la misma cantidad de calorías. Gula posterior se justifica el hecho de que tuve que dar todo a fondo durante el entrenamiento.

Solución: Las reservas anticipadas de bocadillos saludables luz para comer después de un entrenamiento y no se obsesione con la comida. Por ejemplo, usted puede mezclar ¼ taza de arándanos secos Arándanos para salud y belleza   y 2 cucharadas de semillas de girasol peladas y colocar el alimento de bocado cocinado en un pequeño recipiente o bolsa de plástico. Esta combinación proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas y carbohidratos, satisface perfectamente el hambre, y el arándano también contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones y los músculos después de un entrenamiento.

Nunca cuentes calorías

Usted puede esperar un montón y ajustar el tamaño de las porciones, pero un movimiento extra de la mandíbula - y ha añadido varios cientos de calorías en paradero desconocido.

Solución: si la dieta ha estado jugando al poker, un registro detallado de todo lo comido por día sería su carta de triunfo secreto. Desafortunadamente, pocas mujeres tienen la paciencia (o tiempo) para grabar cada pieza comido. Si usted no pertenece a su número, basta recordar lo que comió por última vez - lo que realmente ayuda a evitar comer en exceso. Así, en el proceso de realización de un estudio sobre el comportamiento de alimentación de las mujeres se les pidió que grabar lo que comieron para el desayuno. Después de esa noche, comieron menos dulces que las mujeres que no se les pidió que recordaran su menú de desayuno. Los recuerdos de los alimentos consumidos reduce el hambre,

Usted - un fan de la Internet y el correo electrónico

¿Cuántas calorías se queman cuando se escribe un e-mail a un compañero de trabajo? Cinco. ¿Cuántas calorías se queman al entrar a un colega, y comunicarse en directo? Once. Multiplique este número por el número de repeticiones de una situación así durante una semana (alrededor de mil) - y ver cómo la alta tecnología prevenir a perder peso!

Decisión: El movimiento es seguro dar vuelta su horario de trabajo no tiene por qué limitar gimnasio actividad física! Levántese cuando se habla por teléfono y entregada personalmente al menos cinco mensajes por día. Así que usted puede quemar al menos 100 calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo . En el mes así "acumula" casi dos kilos!

Su formación se ha convertido en una rutina

Cuando el cuerpo se acostumbra a realizar los mismos ejercicios todos los días, es mejor para hacer frente a la tarea. ¿El resultado? Cada movimiento requiere menos esfuerzo físico, es decir, a quemar menos calorías.

Solución: No tengas miedo de salir de su "zona de confort". Para iniciar ejercicios de potencia de entrenamiento cardio puntuadas (por ejemplo, el ciclismo horas puede ser interrumpido por un cargo de cinco minutos). Así que quema 36% más grasa que cuando se realizan ejercicios estándar en un modo monótono. Trate de variar los ejercicios y rotar diferentes tipos de ejercicios - mejorará el resultado de la formación. Si usted es un levantador de pesas, alternar con kick boxing; si prefiere correr, trate de levantar pesas. Otra opción - para unirse a un equipo deportivo. La implementación del nuevo ejercicio requiere mucho esfuerzo, además, en el proceso de los grupos musculares de entrenamiento diferente integrales involucradas.

¿Prefieres ropa cómoda

No vamos a hablar de lo que esta ropa sin forma hacen que la figura y que es absurdo desde el punto de vista de la moda, todo tipo de blusas sueltas y vestidos con ningún indicio de pre-cortadas a medida que suelta el pecado de la gula - y usted no se dará cuenta de cómo ganó algunos kilos.

Solución: una gran manera de mantenerse en contacto con la realidad y seguir la figura - cada semana para probar su favorito par de jeans. También es fin deseable llevar nada apretado lo suficiente - como ustedes saben, durante el fin de semana que estamos tratando de ponerse al día y "otest" para toda la semana. Pierde un tamaño distribuir de inmediato o disponer de su ropa vieja a la carretera de regreso no fue.

Intenta platos durante la cocción

En lugar de tratar de grasos y fritos, preparar mejor comida fácil y nutritiva y abstenerse de la degustación. Un pedazo de él, un soplo aquí - y que está harto, aunque ni siquiera poner la mesa.

Solución: Para hacer algo para llevar a la boca, hacer un gran plato de verduras o frutas picadas, o masticar chicle - un sabor de menta Mint y sus propiedades útiles: frescura aromática   desalentar el deseo de saborear la caldereta de cordero. También puede invitar a un amigo o miembro de la familia vino. Listo para ti mismo? A continuación, encienda el iPod y en voz alta cantar!

Su cocina se asemeja a una tienda por departamentos gastronómica

Si su refrigerador se puede encontrar todo - de foie gras y caviar de pizza con mozzarella, necesita una resistencia notable a resistir la tentación de probar todo. Por cierto, las personas que son capaces de consumir varios aperitivos, añadir más calorías que las personas que tienen limitada gama de aperitivos. La razón es muy simple: los mismos productos aburren rápidamente, respectivamente, por lo menos hay un deseo de merienda. En resumen, la selección amplia y variada, el apetito más fuerte y más cortante.

Solución: Elija una delicadeza, que no puede negarse - chocolate, helado, queso favorito o pizza - y cada día, comer una pequeña cantidad. Esto ayudará a resistir la tentación de probar otras cosas. No compre otras golosinas durante todo el tiempo hasta que agotado completamente sus reservas (pero que no lo hiciera a propósito, a la vez!). Si vas a cenar fuera o cenar en un restaurante, renunciar a bocados, olvidarse del menú y ordenar el plato; por lo que sus opciones se estrechan considerablemente, y los ingredientes son frescos.

Se pierde peso por sí sola

Por supuesto, la tentación de bajar de peso en secreto (y para anticipar la reacción de admirar colegas, cuando asomas a trabajar en el nuevo vestido ceñido), pero "dieta divulgación" mejora significativamente sus posibilidades de éxito. La investigación ha demostrado que con el apoyo de familiares y amigos de personas pierden un 6% más de peso que los que pierden peso por sí sola.

Solución: Dile a familiares y colegas en el trabajo, que ahora van en una dieta saludable. Ellos serán capaces de ayudarle en los momentos difíciles, sirven como un ejemplo a seguir, o al menos ser menos magra en la comida delante de usted. Además, se encargará de ti. Muy pronto separarse para siempre con el exceso de peso!