Cómo bajar de peso después del parto la madre de enfermería? Por supuesto, no es en absoluto imposible sentarse en una dieta estricta, pero puede y debe comenzar tan pronto como sea posible medidas para deshacerse de los kilos de más. No es sólo en la belleza del cuerpo, a pesar de que juega un papel importante en la vida de una mujer. Mucho más importante es el hecho de que el cuerpo delgado y sin exceso de peso - es la salud y la energía que usted necesita para muchos años: para cuidar al bebé, jugar con él, ayudarle a desarrollar, no demasiado cansado de la alta actividad del bebé.

Los hábitos alimenticios de que una mujer desarrollará en los primeros seis meses después del nacimiento, puede convertirse en la base para una vida más saludable por muchos años.

El cuerpo de una mujer para una recuperación normal después del parto es necesario todos los días para obtener suficientes vitaminas y minerales. Por otra parte, con la llegada del niño a la mujer toma más fuerza para hacer frente a las nuevas responsabilidades de las madres y la buena nutrición es esencial para reponer energía. Si una mujer, además, la lactancia materna, los nutrientes que recibe de los alimentos, determinará no sólo su propia salud, pero la salud del niño.

Tenga en cuenta sus necesidades

Las mujeres que amamantan necesitan un promedio de 2200-2400 calorías por día. Las mujeres que, además de los de infancia a sí mismos realizar prácticamente todas las tareas domésticas, la necesidad de calorías mayor que en los que recibieron la ayuda de miembros de la familia y por lo tanto de calorías de su dieta puede ser mayor, pero en cualquier caso no es exceder de 2800-3000 kcal. Por otra parte, una mujer necesita 1.300 mg de calcio, 280 mcg de ácido fólico, 15 mg de hierro, 65 g de proteínas y 95 mg de vitamina C por día. Todas estas sustancias son esenciales no sólo para el niño sino también para la madre. Así, el ácido fólico El ácido fólico - el valor es difícil sobrestimar   importante para futuros embarazos, la vitamina D y el calcio son importantes en la formación y mantenimiento de los huesos y el tejido muscular, ayuda con la anemia por deficiencia de hierro Anemia - cuando usted no tiene suficiente sangre La vitamina C estimula la absorción de hierro, y una proteína necesaria para la formación y recuperación de diversos tejidos del cuerpo.

Cuando un niño se trasladará a los alimentos sólidos, y su necesidad de leche caiga, reducir gradualmente el número de calorías consumidas; hasta el punto en que deje de alimentar a su bebé, la ingesta calórica debe ser 1900 a 2200 kcal.

Reúna aperitivos útiles

¿Cuál? Las jóvenes madres a menudo carecen de la hora y / o de las fuerzas en la cocina, y ella sólo come lo que se les presente, y que está listo para comer. Si usted quiere perder peso en su mejor interés que usted no viene a través de las barras de chips ARM, galletas o dulces, pero algo menos calorías y más útil. Algunas opciones útiles snacking: yogur bajo en grasa, queso cottage, bajos en grasa, fideos de harina de avena, frutas secas, nueces y semillas, pan de grano entero, frutas, verduras, y así sucesivamente. En resumen, elegir los productos, que incluyen la máxima cantidad de vitaminas, minerales y fibra y, si es posible, evite las llamadas calorías vacías.

Si usted no tiene tiempo para ir de compras, pida a familiares o amigos de vez en cuando para que usted compre todo lo necesario, o por Internet para comprar productos para entrega a domicilio - si su ciudad tiene una oportunidad.

Comer con frecuencia, comer lo suficiente

Idealmente, usted necesita cada día para comer tres comidas principales y dos o tres meriendas. Asegúrese de incluir en la dieta de las fuentes útiles de la proteína - pescado, pollo, queso, frijoles y frutas y verduras frescas.

Las comidas frecuentes son importantes, ya que, en primer lugar, cuando una mujer amamanta, su cuerpo debe actuar constantemente calorías, por lo que puede producir suficiente leche. Además, las personas que comen con frecuencia más fácil de controlar su apetito y no comer en exceso de los que se sientan en la mesa sólo cuando van a tener un fuerte sentido de hambre. Al mismo tiempo, una madre lactante debe tener carga suficiente y llenar - si continuará a sentir el hambre, para hacer frente a sus muchas responsabilidades que será más difícil.

Además, es importante beber abundante agua. Es necesario para la recuperación y la producción de leche y, además, ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

Comer más fibra y líquidos

Estreñimiento - un problema común entre las mujeres que tienen poco se convierten en madres. Para evitarlos, usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día y comer suficiente fibra. Además de agua, una buena fuente de las mujeres esenciales de enfermería son la leche líquida (si usted necesita bajar de peso, elija leche descremada o concentración de grasa de leche 1%), y los jugos de fruta fresca.

Las principales fuentes de fibra en su dieta deben ser verduras frescas, frutas y granos enteros; También se puede comer salvado, por ejemplo, añadirlos a yogur, requesón, yogur o pasteles.

Los líquidos y fibra no sólo ayudan a lidiar con el estreñimiento Estreñimiento - Cuidado con los alimentos Pero también mejorar la digestión y así contribuir a la reducción de peso.

Tratar la anorexia no es fácil, pero para ayudar a algunos pacientes es especialmente difícil. La enfermedad es muy insidiosa y afecta no sólo el cuerpo sino también la mente de los pacientes, por lo que muchas veces de plano se niegan, en primer lugar, reconocer que están enfermos, y en segundo lugar, a adoptar todas las medidas para recuperar (qué tratamiento, si no hay ninguna enfermedad ?). A menudo, los pacientes siempre se negaron a ver a un médico que se llevan al hospital en estado crítico.

El problema es que, incluso en el agotamiento extremo, los pacientes no se dan cuenta de que con ellos que algo está mal. Por otra parte, siguen considerándose a sí mismos como grasa, y ni siquiera lo piensan dejar la dieta. Si usted nota que su ser querido a causa de la anorexia está cerca de agotamiento, llame a su médico de inmediato.

Una vez que el paciente se estabiliza (que buscaba, incluso por medio de la energía a través de una vía intravenosa), comienza el proceso de curación, que puede tomar un tiempo muy largo. Muchos están siendo tratados para la anorexia durante años, de vez en fracasos tiempo experimentando. No es miedo; al menos hasta que el paciente quiere curarse, sus posibilidades de recuperación son bastante grandes.

Psicoterapia

Después de establecer una relación de confianza con el paciente, el terapeuta se centra en varios aspectos. Percepción del propio cuerpo - uno de los principales retos a que se enfrentará en el tratamiento de la anorexia. El paciente obsesionado con su apariencia y peso, su juicio de ellos están lejos de ser objetiva, realmente miedo de exceso de peso, y porque esto es lo que debe hacer los médicos se sienten mucho estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis .

Tenemos que ayudar al paciente a entender lo que es un peso corporal saludable, y por qué debe ser apoyada. Pero mucho más importante que le enseñara a tratarse a sí mismo para que su autoestima no depende de cuánto pesa, cuánto es delgado o delgada.

Volvamos a la infancia

La percepción negativa de sí mismo es causada a menudo con experiencia en eventos traumáticos de la infancia. Una persona puede desarrollar una fijación en su cuerpo y el peso, si, por ejemplo, a menudo los padres le dijeron que estaba demasiado gordo, o si él era objeto de burlas en la escuela. El peso real al mismo tiempo, no importa - esta experiencia puede afectar por igual y en los seres humanos con la obesidad y es una de exceso de peso no es a la vista. A veces una terapia familiar, especialmente si adolescente anoréxica enfermo. Ayuda a tener más confianza en los padres adolescentes y padres - para entender mejor a su hijo.

La terapia de grupo es también muy eficaz, ya que permite a los pacientes para ver que no están solos frente a un problema. Es importante que los pacientes con anorexia nerviosa se han tratado en un amistoso, ambiente cálido, donde nadie podía criticar su comportamiento o apariencia, y por lo tanto puede causar una recaída.

Hospitalización

Toma la decisión de hospitalizar al paciente mismo, en la mayoría de los casos no pueden, y tenemos que hacer un cierre, cuando ven que la condición se vuelve crítica. Es una decisión difícil, pero en cualquier caso es mucho mejor que dejar morir a un hombre del hambre - y esto es lo que puede suceder, porque él no entiende el peligro se expone y la fuerza dale de comer que no tendrá éxito.

Tenga en cuenta que cuando un paciente ve que está en serio va a enviarlo al hospital, se puede empezar a decir que él prefiere los métodos alternativos de tratamiento, es mejor que dejar que los propios médicos química abarrotado, etc. Anoreksiki defender celosamente su manía y puede ser muy convincente, pero que en ningún caso no debe sucumbir a los ruegos. Los métodos alternativos para el tratamiento de la anorexia se utilizaron más de una vez - y fue en vano.

Lo que los médicos?

En el hospital, los médicos primera tarea - para evitar un mayor deterioro del paciente. Entonces, utilizará las diversas terapias. Por lo general, los pacientes con anorexia se descarga desde el hospital sólo cuando los profesionales se las arreglan para que se sientan cómodos con su cuerpo y los alimentos, es decir, cuando los pacientes ya no representan un riesgo para ellos mismos.

En el tratamiento de la anorexia nerviosa puede ser antidepresivos muy eficaces, como la amitriptilina La amitriptilina - ayuda con la depresión fuerte . La clorpromazina ayuda con trastorno obsesivo-compulsivo, aumento de la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?   y la excitabilidad.