El nacimiento de un niño - es una gran alegría para su madre. A menudo, esta alegría sólo ligeramente empañado por el hecho de que creció durante el embarazo estómago no quiere disminuir. Muchas madres jóvenes representan unos meses para continuar con la ropa en la que caminaron durante el embarazo. No es de extrañar que están preocupados acerca de cómo quitar una gran barriga después del embarazo.

Da la casualidad

Durante el embarazo el cuerpo de una mujer acumula fuertemente grasa que se deposita en el abdomen y los muslos. La naturaleza ha proporcionado este mecanismo en el caso de los alimentos será suficiente, y luego las reservas de grasa de la madre para ayudarla a hacer un bebé sano. Sin embargo, las mujeres modernas comen bastante regularidad, por lo que estas poblaciones no necesitan. Reservas no utilizadas se depositan en las llamadas "áreas problemáticas" y deshacerse de ellos no es fácil.

No es ningún secreto que muchas mujeres durante el embarazo comer en exceso. El embarazo implica ciertas restricciones y cambios de estilo de vida. Privados de muchas de las mujeres habituales de entretenimiento encuentran placer en la comida, que absorbe grandes cantidades. Como resultado, no sólo aumenta el estómago debido a la gestación, pero también debido a la alimentación normal.

Después de la pérdida de peso durante el embarazo

Recuperar la forma después del nacimiento de un niño no es fácil, pero es posible. Se requiere paciencia y perseverancia. Dado que el aumento en el vientre "culpa" no es sólo el exceso de grasa, sino que también amplió el útero después de un embarazo y estirar la piel, trabajando en su figura debe realizarse integralmente.

Para el útero se contrae más, hay una gran cantidad de ejercicio, que es los doctores dicen a obligatorias en los hospitales. Además, la rápida reducción en el útero promueve la lactancia materna Lactancia: alimentación - y no hay clavos!   - Al aplicar el bebé al pecho segrega una hormona que estimula la reducción del útero. En promedio, el proceso de toma de dos a seis semanas - después de ese tiempo el útero por lo general vuelve a su tamaño normal.

Sin deportes, por supuesto, no puede hacer, pero comenzará a ejercer el día después del nacimiento de un niño, por supuesto, no vale la pena. Antes de ir a por los deportes, es necesario consultar a un médico que evaluó la situación de la mujer será capaz de decir cuándo puede comenzar la actividad física. Es especialmente importante consultar con un especialista sobre el deporte después de la cesárea o parto difícil, acompañado de lágrimas y lesiones. Para empezar el ejercicio con precaución, poco a poco.

De gran importancia es la dieta. Señoras, abandonan la lactancia materna puede organizar días de ayuno, e incluso observar estricta dieta basada en la prohibición o restricción de significativo de unos u otros productos. Preferiblemente, sin embargo, la pérdida de peso gradual que no el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   para el organismo.

Enfermería madres dieta contraindicado. Sin embargo, esto no significa que usted puede tener algo horrible. Restricciones razonables sobre los alimentos se beneficiarán tanto la salud del niño y de la figura de la madre. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas y carbohidratos complejos. La cantidad de grasa se puede reducir a treinta o cuarenta gramos por día, pero sólo abandonarlos no debe ser. Se debe dar preferencia aceites vegetales sin refinar votos y aceite de pescado naturales El aceite de pescado - así que si es útil para pensar? Lo cual, según los científicos, un efecto beneficioso en el desarrollo del niño y puede proteger a la madre de la depresión posparto Depresión - un poco más que de mal humor .

Durante muchos años, la dieta sigue siendo la manera más popular para deshacerse de los kilos de más. Pero es, quizás, cada mujer quiere saber cómo perder peso sin dieta y mantener el peso permanentemente. Así que usted querer escapar del cálculo constante y restricciones despiadados tener todo lo que quiero y no engordar. Pero, ¿es posible?

Dietas Peligro

Nadie puede decir exactamente cuántos hay dieta - verduras, frutas, proteínas, carbohidratos y grasas, incluso sobre la base de un sistema de alimentación separada Un alimento separada - pros y contras Con el conteo de calorías, con un régimen especial de comidas y muchos, muchos otros. Es interesante que todo dieta ayuda a perder peso, si usted sigue de cerca sus recomendaciones. Pero no todos ellos son seguros para la salud - una dieta desequilibrada lleva a violaciónes de los órganos internos y perjudica el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta .

Sustain límites sin fallas es bastante difícil, pero incluso si falla, el peso después de la dieta casi siempre regresan dentro de un año o dos. Por otra parte, en la mayoría de los casos, el peso es aún mayor de lo que era antes de la dieta.

Hacer dieta para bajar de peso - una forma segura de olvidar cómo escuchar el deseo de su propio cuerpo. Forzar el cuerpo a la alimentación para algún esquema, es posible para lograr ciertos resultados, pero con el tiempo las averías son inevitables. Después de varios años de alternancia de las dietas y el aumento de peso se convierte en un peligro real de que el desarrollo de diversos trastornos de la alimentación: anorexia, bulimia Bulimia - cómo hacer frente a un enemigo invisible? , Los atracones.

¿Es posible bajar de peso sin hacer dieta?

Incluso la dieta más eficaz conduce más al aumento de peso. Pero, ¿es posible bajar de peso sin hacer dieta? Sí es posible. Pero este es un proceso largo, en contraste con las dietas rápidas que prometen resultados en una semana, y luego tres días más tarde.

Por supuesto, usted puede probar una variedad de suplementos dietéticos que se anuncian como una gran herramienta para deshacerse del exceso de grasa. Pero el efecto de los suplementos dietéticos tan cortos como el efecto de la dieta: es necesario dejar de beber "píldora mágica", ya que el peso perdido de vuelta de nuevo. Además, la mayoría de estas herramientas sólo permiten limpiar los intestinos, pero no para quemar grasas.

Es mucho más eficaz a revisar su forma de vida. Pérdida de peso natural requiere un enfoque integrado: la necesidad de cambiar la mentalidad para ajustar el menú y prestar atención a la actividad física.

Forma de pensar

En la mayoría de los casos, la causa de la obesidad es comer en exceso banal. Las razones para comer en exceso son muy diversas y por lo general no se asocia con el hambre. Alguien estrés "atascado" Cómo combatir el estrés? Crear un oasis , Confort, calma, apoyar e incluso castiga a sí mismo de una comida. Alguien que come fuera de la codicia ("Yo pagado dinero de la comida, así que tengo que comer") y se refiere a su cuerpo como un cubo de basura ("comer, y usted tendrá que tirar!"). Por último, muchos de los que observó la última dieta, comer en exceso debido a las limitaciones de tiempo tuvo que perder en sus platos favoritos, y ahora no puede rechazarlos.

La gente naturalmente delgadas ignorantes de dicha motivación. Se alimentan por una sola razón - a causa del hambre. Si usted lo hace una regla sólo en caso de hambre y dejar de comer cuando se trata de la saciedad, comer es muy fácil de evitar. Lo más importante - para aprender a distinguir entre un hambre física real desde el hambre emocional. Hay que encontrar otras formas de lucha reconfortante aburrimiento, la calma y el apoyo, además de los alimentos. Puede ser el deporte, la lectura, la creatividad, la comunicación con gente querida ... En otras palabras, cualquier actividad que trae alegría y placer.

Si comer en exceso sigue ahí, no te culpes y culpa: los científicos probaron que la culpa de comer en exceso provoca en el futuro, no es casualidad es el compañero constante de diversos trastornos de la alimentación. Sólo es necesario analizar por qué comer en exceso suceda en el futuro para tratar de evitar este tipo de situaciones. Usted no debe castigarse dietas: simplemente dejar que la próxima comida se llevará a cabo sólo cuando el hambre se vuelve (incluso si ocurre un día después de lo previsto).

Los cambios en el menú

En la elaboración del menú, escuchar a los deseos de su propio cuerpo, en lugar de la publicidad, que sostiene que un producto en particular es especialmente útil. En ese momento, se llevó a cabo un experimento: los niños pequeños se les dio la oportunidad de tener todo lo que quieren. Aunque el menú parecía observadores niños muy extrañas e inesperadas, como consecuencia de los niños recibió todos los nutrientes y vitaminas necesarias y desarrollado mejor que sus compañeros que no participaron en el experimento.

Haciendo caso omiso de sus propios deseos conducen a averías. Si quieres comer un trozo de chocolate, lo mejor es comer tan pronto como hubo tal deseo. El intento de "engañar" al cuerpo está comiendo zanahorias conducirán al hecho de que después de la zanahoria, inevitablemente, será comido y chocolate - y no un pedazo pequeño, y todo el azulejo.

Al escuchar a sus propios deseos, no debemos, sin embargo, olvidar la necesidad de comer racionalmente. La dieta debe estar presente, y los productos vegetales y animales. Tales medidas sencillas, como cortar carne con la grasa visible antes de cocinar o eliminación de la grasa del caldo, no afectan el sabor, pero hará que los alimentos más beneficiosos para la salud y para la figura.

La actividad física

Se cree que la pérdida de peso es necesario constantemente sudando en el gimnasio. Sin embargo, para una carga tal persona sin preparación puede parecer excesivo. Es mucho más natural y más eficaz para estar más móvil en la vida cotidiana no utilice el ascensor; Transporte prefieren ir de excursión y viendo la televisión - juegos deportivos; Más bailar en las fiestas, y no a sentarse en un sillón con un cóctel.

Por supuesto, el deporte también no hace daño, pero debe aumentar gradualmente la carga, tratando de hacer clases en el primer lugar es un placer. Deje caminata al gimnasio se convierte en un día de fiesta: no habrá tentación de abandonar esta campaña.