De lo que perdemos peso o engordar?

Estricta dieta, ejercicios físicos extenuantes Mitos sobre el ejercicio: no creen   - No son los únicos factores que hacen que una persona pierda peso. Por otra parte - a veces pierden unos kilos no pueden tratado (aunque no siempre, estos casos son un motivo de alegría - a menudo la pérdida de peso involuntaria asociada con cualquier enfermedad o estrés). La pérdida de peso se asocia con muchos otros factores - hasta las características de una Constitución, los hombres, por ejemplo, bajar de peso más rápido que las mujeres en gran parte porque originalmente su masa muscular es mayor y los músculos "servicio" gastan más calorías.

Energía: la "medida" principal de adelgazamiento

Alimentos para las personas - es la fuente principal y única de la energía: de los alimentos en el cuerpo recibe las calorías en la división de la que el cuerpo recibe la necesaria para todos los sistemas y órganos de poder. La principal fuente de energía son fácilmente carbohidratos digeribles - su cuerpo escote gasta menos energía. En segundo lugar - las grasas, proteínas y aquí en términos del valor de la energía para el cuerpo ocupan el tercer lugar.

La cantidad que el cuerpo necesita energía se puede expresar en calorías - por ejemplo, se cree que las mujeres la ingesta diaria de calorías (es decir, la energía que el cuerpo recibe cuando división) es al menos uno y un medio mil (aunque, por supuesto, todas estas cifras son estrictamente individual y dependerá de la forma vida y otros factores) .  Si todos los días con el alimento entra en el cuerpo es el número de calorías, el peso será estable .  Pero la escasez de calorías que entran en el cuerpo - tanto naturales (por ejemplo, mediante la limitación de la enfermedad de la ingesta de alimentos) y creó artificialmente (por ejemplo, debido a la dieta) - hace que sea necesario el uso de otras fuentes de energía por el cuerpo .  Una fuente principal de energía - es grasa, se ha pospuesto por el cuerpo "en reserva" sustancia que, cuando la escasez de energía son el combustible "extra" .  Por lo tanto, el principal "motor" de la pérdida de peso - es siempre una escasez de la energía necesaria (calorías), independientemente de si esa fue la causa de este déficit .

Pérdida de Peso "estático" y "dinámico"

Si una de las principales causas de la pérdida de peso la manera de deshacerse de los kilos de grasa reservas más o menos clara, sobre los mecanismos de la "activación" del régimen de la quema de grasa corporal es para habitar .  Modo activo, durante el cual el cuerpo recibirá menos energía con la comida comienza a quemar fuentes de grasa, llamada cetosis y energía en este paso son cetonas - productos de la digestión de las grasas .  La cetosis puede ser como una consecuencia natural de los factores (perturbación de la asimilación de los nutrientes, la enfermedad a largo plazo) y de distinta naturaleza "artificial" .  Provocar modo de transición cetosis el cuerpo puede, por ejemplo, una dieta estricta - simplemente excluidos de la dieta todos los alimentos que contienen hidratos de carbono .  Ya que los carbohidratos son una fuente importante de energía, "combustible" para el cuerpo, lo que limita el uso de estos productos provoca la deficiencia de energía y, como consecuencia, la quema de la grasa corporal acumulada - es decir, de adelgazamiento .  Cualquier tipo de pérdida de peso, lo que sugiere la creación de escasez artificial de la energía, la pérdida de peso puede ser llamado "dinámica" - es decir, para garantizar que dichas técnicas se han demostrado pérdida de peso efectiva, la persona tendrá que hacer un esfuerzo .

Déficit de calorías puede ser creado y métodos menos radicales - no hay que olvidar que la necesidad del cuerpo para obtener energía se puede naturalmente aumenta o disminuye. El aumento natural de energía del cuerpo puede ser llamado la pérdida de peso "estática" - este método funciona incluso cuando una persona es, por lo general, no hace nada en absoluto. Por supuesto, para la pérdida de peso "estática" en la mayoría de los casos necesita capacitación - a menos, por supuesto, no esperar que todo el trabajo para crear un déficit calórico hará para ti una larga enfermedad. El ejemplo más simple de una pérdida de peso "estática" - es la construcción de músculo: La masa más músculo, más energía que el cuerpo gasta en el músculo "servicio" - y por lo tanto, más calorías que usted quema cada día.

Deporte y de adelgazamiento

Algunos deportes no permiten bajar de peso, y algunos tipos de actividad pueden incluso dar el aumento de peso. Todo esto es debido al hecho de que la actividad física, en particular, poder, aumenta la masa muscular, y el músculo más pesado que el tejido graso. Pero el deporte ayuda a aumentar el consumo de energía y estabilizar el peso, sino que también ayuda a reducir el volumen de grasa, una disminución en la resistencia a la insulina, que posteriormente conduce a una disminución de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   y la normalización de la presión arterial La presión arterial - peligroso si su swing? .

Píldoras hormonales y el aumento de peso

Hormonas siempre tienen un impacto significativo en el cuerpo de una mujer. Cuando la píldora llegó primero, invariablemente llevaron a la ganancia de peso de 2-4 kg. Medicamentos modernos reducen este riesgo, por lo que si una mujer de repente comenzó a tomar pastillas y ha añadido unos cuantos kilos, usted debe consultar a un médico que le recete otros anticonceptivos.

Menopausia y peso fluctuaciones

Cuando una mujer está ganando kilos durante la terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia, lo más a menudo la culpa es la medicación. Sin embargo, los estudios muestran que el 61% de las mujeres se mantuvo en el mismo peso, ganando el 31% y el 2% de su aún perder peso. Sin la terapia de reemplazo hormonal es 52%, 44% y 4% respectivamente. El aumento de peso - una consecuencia de otros factores, como el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis , Comer en exceso, estilo de vida sedentario.

Ligero, bajo en calorías, alimentos bajos en grasa y adelgazar

Algunas mujeres comen productos ligeros llamados sin notar ningún cambio de peso deseados. Todo el secreto es que la mayoría de estos alimentos se comen mucho más de lo habitual. Además, como los alimentos no pueden ser objeto de abuso, ya que carece de las sustancias más importantes y necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Se anima a las opciones de reemplazo para facilitar la relación con los productos lácteos con un contenido reducido de grasa, así como el alimento recomendado que no contiene azúcar.

Dejar de fumar y el aumento de peso

Expertos de investigación muestran que entre las personas que dejan de fumar, el 50% a mantener el antiguo peso, bajar de peso del 25% y 25% de engorde. Se cree que la nicotina reduce el apetito y estimula el metabolismo, y tan pronto como su entrada en el cuerpo cesa, la persona comienza a comer más debido al aumento de apetito. Todo lo que tiene que hacer - es controlar el consumo de calorías y, a continuación, después de renunciar a los cigarrillos de peso sigue siendo normal. Por lo tanto, es imposible afirmar que entre dejar de fumar y kilogramos de peso de una conexión directa.