- La eficacia de la dieta - Conócete a ti mismo
- Motivación
Bajar de peso para ayudar a dieta efectiva. Pero, ¿cómo elegir? Es necesario hacer referencia a los datos estimados sobre los aspectos clave de cada dieta. Y negoloslovno haciendo su paso para perder peso.
Las calificaciones son en una escala.
Dieta Nizkoglikemicheskaya
- El corto plazo la eficacia: 3
La ingestión de gran cantidad de hidratos de carbono complejos puede conducir al estancamiento de líquido en el cuerpo, y, posiblemente, un aumento temporal en peso.
- Eficacia a largo plazo: 5
Una dieta equilibrada, que consiste principalmente en productos con un índice glucémico bajo, puede convertirse en una dieta permanente, por lo que la gente podrá sin ningún esfuerzo especial para mantener un peso saludable.
No hay necesidad de contar calorías, acaba de elegir la derecha (productos nizkoglikemicheskie).
Una dieta rica en hidratos de carbono, y no las proteínas que son típicamente la comida más cara.
Cumplir con esta dieta puede ser especialmente difícil para aquellos que están acostumbrados a comer más proteínas.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 5
Dieta le permite comer un montón de comida deliciosa; carbohidratos complejos se digieren más lentamente, y el hambre no aparece pronto.
Dieta Nizkoglikemicheskaya ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre
Azúcar en la sangre - un indicador muy importante
Y además ayuda a controlar la producción de insulina
Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro
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Una dieta baja en grasas
- El corto plazo la eficacia: 2.5
Si durante la dieta giró a casi abandonar por completo los carbohidratos, disminución de peso con bastante rapidez; pero a un relativamente alto consumo de carbohidratos efecto tendría que esperar.
- Eficacia a largo plazo: 5
Ingesta de grasas Limited permite un tiempo bastante largo para normalizar su peso, y luego controlar con éxito.
Esta dieta no implica una muy estrictas limitaciones, por lo que la gente puede tener muchos de su comida habitual - nada exótico vistazo a la tabla no es necesario.
Precio del producto para esta dieta es relativamente baja.
Los que están acostumbrados a los alimentos grasos, baja en grasas, productos sin carne puede parecer bastante mal gusto, por lo que no todos compareceremos ante el final de la dieta.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 4
Los carbohidratos complejos, que se recomiendan para ser incluido en una dieta baja en grasa, promover una sensación de saciedad.
La dieta, en la que poca grasa y muchos carbohidratos complejos, se considera útil para el corazón y puede prevenir muchas enfermedades.
La dieta mediterránea
- El corto plazo la eficacia: 3
Dieta implica la exclusión de grasas no saludables y los alimentos refinados para normalizar el peso y mantenerlo a un nivel normal; No es propicio para la pérdida de peso rápida.
- Eficacia a largo plazo: 4
La dieta mediterránea es muy flexible. Si usted le da preferencia a los pescados y productos vegetales, será para que usted sea muy eficaz. Si va a consumir más alimentos ricos en calorías que también se incluyen en la dieta mediterránea, que sería mucho menos eficaz.
La dieta no es demasiado estricta y le permite elegir entre una variedad de productos. Puede ser difícil para aquellos que les gusta tener una orientación más clara sobre la nutrición.
Uno de los componentes más importantes de la dieta mediterránea es el pescado, que en algunas zonas es caro. El resto de componentes son más asequibles.
Dieta ofrece una amplia variedad de productos de casi todos los gustos, uno podría no gustar a los amantes de la carne roja - en la dieta mediterránea es muy pequeña.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 4
Porciones pequeñas, un equilibrio óptimo de proteínas, carbohidratos y grasas - es muy útil, pero no es muy familiar para aquellos que están acostumbrados a comer de manera diferente debido a lo que el hambre puede ocurrir con más frecuencia de lo habitual.
Dieta muy útil que si un hábito, proteger a las personas de muchos problemas de salud.
La dieta de Atkins
- El corto plazo la eficacia: 5
Dieta conduce a la pérdida de peso rápida.
- Eficacia a largo plazo: 5
Si nos atenemos a la dieta Atkins por un largo tiempo, el peso de manera constante disminuyendo.
Es necesario mantener constantemente un registro de la cantidad de carbohidratos que consume. Esto será especialmente difícil para aquellos que a menudo comer fuera.
Dieta a base de proteínas son productos que a menudo son los más caros.
La dieta Atkins elimina muchos alimentos azucarados; el más adecuado para aquellos que les gusta comer carne - casi exclusivamente de carne.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 3
Los productos proteicos proporcionan una sensación de saciedad, pero la falta de hidratos de carbono en muchas personas crean la sensación de que falta algo en el estómago.
Los expertos dicen que casi unánimemente que la dieta Atkins es perjudicial para la salud. No puede proporcionar el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales y puede ser utilizado sólo por unos días, si usted necesita con urgencia para perder unos kilos.
Una dieta de alimentos crudos
- El corto plazo la eficacia: 4
Comer sólo alimentos frescos crudos conduce a la pérdida de peso rápida.
- Eficacia a largo plazo: 3
Con una dieta muy alta probabilidad como de fracaso y la recuperación del peso.
La dieta consiste en la planificación cuidadosa de su poder, por lo que es difícil conciliar el comer fuera.
El costo de las frutas y verduras frescas son generalmente leves; dieta puede ser más caro si se incluye el marisco.
Una persona que está acostumbrada a fritos, al horno, platos cocidos, alimentos crudos sin especias parece bastante insípido.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 3
Las verduras frescas y frutas son muy voluminosos y el estómago bien lleno, pero acostumbrados a alimentos sólo alimentos crudos puede causar una sensación de vacío en el estómago.
- Efectos sobre la salud: 4
En general, este es una dieta bastante equilibrada, aunque puede haber una escasez de aceite.
Dieta South Beach
- El corto plazo la eficacia: 4
La primera y segunda fase de la ayuda dieta para perder peso eficazmente.
- Eficacia a largo plazo: 4
La última fase de la dieta, que se inicia después de que el peso se ha llegado a un deseado, en consonancia con los principios de una alimentación saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
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Hacer dieta puede ser difícil para aquellos que son muy aficionados a los alimentos con carbohidratos.
Durante la dieta que usted necesita comer una gran cantidad de carne magra, que es un producto caro.
La dieta es muy adecuado para aquellos que le gusta la carne, y no te pierdas las verduras y frutas.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 3
Dieta baja en carbohidratos es casi siempre lo suficientemente nutritiva, pero se puede compensar una porción bastante grande de la proteína.
- Efectos sobre la salud: 4
Inicialmente, la dieta South Beach fue desarrollado para personas que sufren de la enfermedad, por lo que tiene una influencia positiva sobre todo en la salud humana.
Dieta de desintoxicación
- El corto plazo la eficacia: 5
Una dieta diseñada para desintoxicar el cuerpo, contribuyen a la rápida retirada de líquido del cuerpo - al mismo tiempo que una persona pierde peso extra. A menudo, sin embargo, se reduce la masa muscular, y que no se puede atribuir a los efectos positivos de la dieta.
- Eficacia a largo plazo: 1
El retorno a una dieta normal después de una dieta estricta a menudo resulta en aumento de peso rápido.
Dieta de desintoxicación es simple - por un cierto período de tiempo que necesita para beber sólo líquidos, frutas generalmente agua y recién exprimido y zumos vegetales. En otras formas de realización también puede tener el arroz integral y verduras enteras y frutas. Muy sencillo. El desafío consiste en sostener esa dieta.
Verduras y frutas para la dieta son bastante baratos. Sin embargo, para algunos de desintoxicación dietas requieren productos como el jugo de arce y pimienta de cayena, que no se venden en todas partes, y pueden asustar a su valor.
Dieta de desintoxicación en todas sus variantes, no es diferente variedad de gustos.
- La sensación de saciedad durante una dieta: 0
Durante la dieta tiene que comer sólo líquidos, a veces puede añadir un poco de arroz - por supuesto, que no contribuye a una sensación de saciedad.
Dieta de desintoxicación no puede proporcionar al cuerpo todos los nutrientes esenciales. Ella es un fuerte estrés
Cómo combatir el estrés? Crear un oasis
para el cuerpo, y en algunos casos puede causar lesiones graves.
