El hecho de que la dieta de la toronja es muy útil, sabe probablemente todos los que han intentado alguna vez para hacer frente a los kilos de más (o no del todo superfluos). Mucha gente ha visto mucho esto como un axioma, aunque los estudios que llevaron a las conclusiones bien fundamentadas que la toronja puede realmente ayudar a perder peso, se han llevado a cabo hace unos años.
La primera dieta, que puede ser categorizada como la dieta del pomelo, apareció en la década de 1930 en los Estados Unidos - cuando era conocida como la dieta de Hollywood. Hay dos versiones básicas de la misma para una duración de siete días y 21 días. Ambas dietas eran muy bajos en calorías: una persona que ha elegido esta dieta podría comer sólo un reducido número de productos distintos de café negro y pomelo - por ejemplo, las verduras frescas y un poco de carne sin grasa visible. Los resultados de este tipo de dietas no están autorizados a revelar propiedades dieta de la toronja - las personas que tienen un plan de alimentación tan rígida, bajar de peso sería en el caso de que si, en lugar de pomelos que comían manzanas, naranjas y otras frutas.
Dieta de la Gran Depresión
Depresión - un poco más que de mal humor
Se parece poco a la dieta moderna de toronja - por ejemplo, el hecho de que ahora no implican el uso de café ilimitado.
Cómo dieta útil pomelo?
En primer lugar, es necesario disipar un mito muy difundido y seductora sobre la capacidad de la toronja para quemar los depósitos de grasa. De hecho, la de pomelo no se quema la grasa, por lo que no debería confiar únicamente en la pérdida de peso en él.
En segundo lugar, que todavía puede contribuir a la pérdida de peso, lo cual fue confirmado por los resultados de varios estudios. En 2004, se llevó a cabo un experimento, que duró 12 semanas. A ella asistieron 91 personas; Investigadores sujetos divididos aleatoriamente en cuatro grupos. Los miembros del primer grupo a lo largo del estudio antes de cada comida tomaron una cápsula de placebo
Placebo - una herramienta eficaz para la auto-hipnosis
Y bebieron 200 gramos de jugo de manzana, los miembros del segundo grupo recibieron cápsulas con un extracto de las semillas y la cáscara de un pomelo, y se lavan con ellos 200 gramos de jugo de manzana, los miembros del tercer grupo tomó un placebo y bebieron 230 gramos de jugo de toronja antes de las comidas y los sujetos del cuarto grupo recibió un placebo y se comió la mitad de un pomelo fresco. Al final de la duodécima semana de los temas que son de una manera u otra tomaron pomelo, se observó una reducción significativa en el peso que los que tomaron un placebo y bebió jugo de manzana. Al mismo tiempo, la mayoría del peso se redujo en aquellos que antes de las comidas comió toronja fresca. Durante el estudio, los pacientes no cambiar su dieta, pero tuvieron que hacer una caminata de media hora, por lo menos tres veces a la semana.
Ha habido otros estudios, en los que se confirmó que la toronja ayuda a perder peso. Pero, ¿cómo funciona? La mayoría de los investigadores creen que la composición de pomelo tiene compuestos químicos únicos que reducen el nivel de insulina en la sangre. La relación entre los niveles de insulina y la obesidad es complejo, multifacético y, probablemente, los científicos todavía tienen que aprender mucho en ello.
De acuerdo con datos de fecha, niveles elevados de insulina
Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro
En primer lugar, puede significar que el cuerpo no está efectivamente utilizando azúcar como fuente de energía, debido a que aumenta la probabilidad de que se pospondrá "en reserva" en forma de grasa subcutánea. En segundo lugar, debido a los altos niveles de hambre a la insulina llega más rápidamente y es más poderoso que las personas con niveles normales de la hormona. Finalmente, los niveles elevados de insulina ralentiza la lipólisis. Poniendo todos estos factores juntos, es fácil ver por qué la reducción de la insulina promueve la pérdida de peso. Sin embargo, no se sabe qué tipo de sustancias en la toronja estimula la pérdida de peso, y en este momento su capacidad de influir en el nivel de insulina - una de las más probables teorías.
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Es indicativo que, si bien los expertos no se apresuran a recomendar el pomelo como un medio para la prevención de la diabetes y aliviar los síntomas de la enfermedad, lo que se esperaría si la capacidad de afectar la producción de insulina se ha demostrado. En cambio, advierten contra conclusiones prematuras y demasiado optimistas.
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También hay opiniones que la toronja ayuda a bajar de peso sólo porque contiene una gran cantidad de agua y fibra, y al mismo tiempo - muy pocas calorías. Después de comer la mitad de una toronja o antes de una comida, una persona parcialmente saturado, como consecuencia - comer menos y por lo tanto perder peso. Esto a menudo se explica por la eficacia y la popularidad en la reciente recomendación de comer dieta de la toronja durante la noche. Obviamente, él no se quema los depósitos de grasa, mientras que la persona está durmiendo, pero ayuda a moderar el apetito y evitar bocadillos altos en calorías en la noche, que, por cierto, lleva a un exceso de peso más rápido que a los desayunos y almuerzos abundantes.
Sea como fuere, incluso si no hay magia en sustancias pomelo que reducen los niveles de insulina, la experiencia de miles de personas confirmadas en el curso de la investigación científica muestra que la dieta del pomelo más eficaz que la misma dieta sin pomelo.
Precauciones
Esos planes no sólo incluyen la toronja en su dieta normal, y durante algún tiempo a que se adhieran a la dieta de la toronja se recomienda consultar a un médico. Esto es especialmente importante para los adolescentes, las personas con enfermedad renal o hepática, trastornos, personas que han tenido recientemente una cirugía de comer, y todos aquellos que necesitan bajar de peso durante más de catorce kilos.
También hay que tener en cuenta que, como lo demuestran varios estudios, el jugo de toronja puede interactuar con ciertos medicamentos. Las personas que toman cualquiera de los siguientes medicamentos, usted debe consultar con su médico antes de cualquier forma de incluir la toronja en su plan de comidas.
Los medicamentos que pueden interactuar con la toronja:
- Los antagonistas del calcio (utilizado para tratar la hipertensión);
- Los inmunosupresores;
- Las estatinas (medicamentos para reducir el colesterol);
- Los medicamentos antirretrovirales;
- Los antihistamínicos;
- Agentes antiarrítmicos;
- Los sedantes, hipnóticos y tranquilizantes;
- Las píldoras anticonceptivas;
- Los medicamentos utilizados para tratar la impotencia
Impotencia - una perspectiva femenina en el problema
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- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina;
- Algunos medicamentos utilizados para aliviar los síntomas de la migraña.
