Alai - un medicamento para bajar de peso

Denominación común internacional: Orlistat

Nombres comerciales: Alai, Xenical.

Aunque alai (orlistat) es cada vez más popular entre aquellos que quieren perder peso, hay una serie de cuestiones que deben aclararse antes del inicio del tratamiento.

Años

Drogas Alai es para uso por personas de dieciocho años. En ningún caso no puede tomarlo antes de esa edad.

Dosis

Aunque alai, de hecho, una dosis reducida de orlistat drogas éxito para bajar de peso, es importante llevarlo a la dosis recomendada. La droga se vende en cápsulas de 60 mg, y se recomienda tomar una cápsula tres veces al día con las comidas que contienen grasa. No exceder esta dosis.

Requisitos dieta

Es importante no utilizar Alai en combinación con una dieta baja en grasa, como en este caso, no será de ningún beneficio, en cambio, lo utilizan en combinación con un alimento con un contenido de grasa reducida. El fármaco utiliza principalmente para la eliminación de ácidos grasos a partir del organismo mediante el control de la formación de las enzimas en el intestino.

Los efectos secundarios

Como resultado de recibir alai puede haber algunos efectos secundarios. Cuando una dieta baja en grasa no es un problema importante, pero si el paciente continúa seguir una dieta alta en grasas, puede causar movimientos intestinales irregulares y taburetes inusuales - todo inofensivo, pero potencialmente incómodo. Se recomienda reducir el contenido de grasa en la dieta de 15 gramos o menos por comida.

La falta de vitaminas

Aunque el alai fármaco fue diseñado específicamente para bloquear la grasa entra en el cuerpo con los alimentos, hay algunas vitaminas que no pueden ser absorbidos por el cuerpo debido a la limitada producción de la enzima. Estas vitaminas son todavía de gran importancia para cualquier dieta equilibrada, se recomienda la ingesta diaria de vitaminas en combinación con las píldoras de Alli.

Medidas adicionales

Aunque el fármaco se alai estructurado de una manera tal como para asegurar que la pérdida de peso desde el primer día, se recomienda que los usuarios eran estilo de vida más activo, así como se adhieren a una dieta más adecuada. No tome el medicamento sin cambiar los hábitos alimenticios, ya que después de tomar el exceso de peso de drogas va a volver.

Conclusión

El alai droga es muy fácil de usar; Dosis, consejos, etc., claramente marcada en el paquete. Aunque el medicamento se vende sin receta médica, para obtener mejores resultados, es importante que los usuarios se adhieren a estas recomendaciones.

¿Qué se puede comer antes de acostarse

Que la comida que comemos antes de dormir puede afectar a la calidad y cantidad del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños . Alimentos grasos y picantes, la cafeína y el alcohol - estos son los alimentos que se deben evitar porque pueden causar que despertar y causar acidez estomacal Ardor de estómago - no es motivo de preocupación?   o malestar. Además del hecho de que la habitación se debe construir de manera que se coloca para dormir y mantener el horario de sueño, comer alimentos que causan somnolencia puede ayudar a conciliar el sueño y dormir bien durante la noche.

Cereal con leche

Un tazón de cereales con leche contiene hidratos de carbono y el aminoácido triptófano, la combinación, debido a lo cual se puede sentir tranquila y con sueño. Es necesario elegir baja en grasa o leche descremada; grandes cantidades de grasa antes de ir a dormir puede hacernos despertar en la noche a causa de ella podemos sentir pereevshimi. El número de granos debe ser moderado a una merienda antes de acostarse no más de 200 calorías.

Hamburguesa

El pan es una buena fuente de hidratos de carbono y un bocadillo antes de ir a la cama puede ayudar a que le producen sueño. Usted puede contagiar con una pequeña cantidad de mantequilla de maní en ella o poner una capa de aves magras; ambos contienen triptófano, que produce serotonina - una hormona que contribuye a un sueño saludable. Si todo el sándwich deja sentir demasiado lleno el estómago, lo que impide el sueño, se puede comer la mitad de un sándwich. Eso puede ser suficiente para dar una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, ayudar a conciliar el sueño.

Yogurt y granola

Debido a que el yogur está hecho de leche, contiene triptófano. Añadir el cereal, conseguimos un aperitivo con la mejor combinación de triptófano y carbohidratos. Esta merienda antes de acostarse puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño. Es necesario elegir el yogur bajo en grasa, para evitar la sensación de comer en exceso y la posibilidad de elegir y el yogur y muesli con bajo contenido de azúcar, ya que grandes dosis de azúcar antes de acostarse puede interferir con el sueño.

Frutos de la leche

La fruta es una buena fuente de hidratos de carbono y, al mismo tiempo, tiene un bajo contenido de grasas y calorías, que los hace ideales en el bocado de la tarde. Su combinación con un vaso de leche descremada añade hidratos de carbono, que son necesarios para inducir somnolencia. Té de hierbas con leche - es otra buena bebida que se puede beber con frutas y algunos tés, especialmente de manzanilla ayuda a relajarse. Uvas, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud Manzanas y bayas - todas buenas opciones.

La harina de avena

Harina de avena cereales integrales contienen una buena dosis de hidratos de carbono. Harina de avena preparada con leche baja en grasa, crea la combinación óptima de hidratos de carbono y el triptófano, que libera serotonina necesaria para dormir. Es necesario evitar la harina de avena preparación instantánea, ya que a menudo tiene un muy alto contenido de azúcar, que pueden contrarrestar el efecto sedante. En su lugar, puede utilizar una pequeña cantidad de miel o añadir fruta picada, harina de avena que se sumará una dulzura natural.