Días Merry primavera vienen cuando todas las chaquetas y abrigos serán retirados y puestos en los vestidos de primavera y trajes. Pero entonces usted tiene que poner en exposición pública, y su forma. Y si ha añadido un par de kilos durante el invierno? Con esta urgente necesidad de luchar - empezar ahora mismo.

Método uno - la píldora

¿Quién no quiere perder peso sin preocupaciones y problemas tomando algunas pastillas. ¿Cuáles son las pastillas son realmente eficaces? Todos los comprimidos se pueden dividir en:

• pastillas que reducen el apetito (sibutramina, Meridia, Reduxine) - todos ellos contienen sibutramina Sibutramina - eficaz, pero no es seguro   - La preparación, deprimente sensación de hambre a nivel del cerebro; es un fármaco eficaz, pero tiene muchas contraindicaciones para usar, por lo que la farmacia se puede comprar sólo con receta médica;
• comprimidos, que salen de las grasas del cuerpo, tales como Xenical; muy buena preparación, actúa sobre las enzimas que escinden las grasas en el tracto gastro-intestinal, por lo que pierden su actividad, y las grasas se descomponen no se absorbe en el intestino; Xenical pero hay dos características desagradables: costo (demasiado caro), y el efecto secundario de la incontinencia después de su ingreso;
• pastillas y té, tiene un laxante y efecto diurético; mientras esté tomando laxantes y diuréticos del cuerpo el exceso de salida de fluido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas Eso es bueno, pero esos fondos no debe tomar mucho tiempo, al igual que con el líquido del cuerpo se derivan minerales vitales;

La pérdida de peso se utiliza a menudo (tanto como lo anuncian) como un biológicamente activos aditivos alimentarios de contenido cuestionable. Recuerde que los suplementos dietéticos no son medicamentos, por lo que no puede ser muy eficaz. Y si algunos suplementos anuncian como algo milagroso, usted debe pensar en lo que realmente está incluido en su composición.

Segundo método - Dieta

Dietas para bajar de peso - el mar, sólo algunos de ellos:

• La primera dieta - el ayuno; el cuerpo no recibe comida y consume sus reservas, mientras que en el curso de ir sus propias proteínas, principalmente de los músculos; la piel se vuelve flácida, pelo sin brillo, uñas quebradizas;
• Dieta segundo - mono-dieta; son el kéfir, queso, manzana, arroz, trigo sarraceno dieta; Puede, por ejemplo, no se ha cocinado el arroz o el trigo sarraceno durante una semana y crecer delgada exactamente; pero el cuerpo pasa gran parte de grasa y líquido, por lo que si usted vuelve a los viejos hábitos alimenticios, entonces todo estante e incluso añadir; aunque tal vez deberíamos empezar con esto;
• tercero dieta - proteínas; si hay algunas proteínas (carne, pescado, huevos), se utilizan como "combustible" para la energía (en lugar de hidratos de carbono), formando de esta manera una sustancia venenosa al cuerpo (principalmente, riñón); Dieta del Dr. Atkins es famoso (está el Kremlin, es astronautas estadounidenses) se basa en esto;
• Dieta cuarto - Dr. Ornish de - una dieta vegetariana baja en grasas y proteínas; falta de proteínas (que ni siquiera puede tener frutos secos!) está plagado de disminución de la inmunidad Inmunidad - Tipos y características de los niños de los adultos , El deterioro de la piel, el cabello y las uñas;
• Dieta quinto - Mediterráneo - una dieta notable; menú, pescado, mariscos, aceite de oliva, un montón de verduras, frutas, frutos secos, vino tinto seco; Sin embargo, a largo usidish no vive en el Mediterráneo, un poco caro.

Cansado de la lectura? Una dieta más - hoo!

Los principios de una buena nutrición

Si usted necesita con urgencia para perder algunos kilos de más, se puede comenzar con una dieta estricta, lo que ayudará a eliminar el cuerpo de cualquier exceso de líquido, y con ella - toxinas. Conveniente, por ejemplo, una dieta: las entrañas con la ayuda de un enema, y ​​luego todos los días, excepto el día 7, a beber 1,5 litros de yogur y 1 día - 5 patatas cocidas, Día 2 - 100 g de pollo cocido, 3 º día - 100 g de carne cocida, Día 4 - 100 gramos de pescado hervido, quinto día - frutas y verduras (excepto los plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y uvas), el sexto día - un yogur; Día 7 - agua mineral; todos - sin azúcar o sal.

Luego hay que ir en una dieta equilibrada, los principios de los que están bien articulados en la Declaración de la OMS (Organización Mundial de la Salud). Recomendaciones para una dieta equilibrada basada en el principio de un semáforo:

• luz verde - comida sin restricciones; Este pan integral, cereales integrales y un mínimo de 400 gramos al día de frutas y verduras;
• de color amarillo claro - carne, pescado, productos lácteos - sólo el bajo contenido de grasa y menos de un productos "verdes";
• la luz roja - cuidado con el azúcar, la mantequilla, bollería (cuanto menos, mejor).

Principios de una buena nutrición se deben seguir de forma coherente.

El método de la tercera - la actividad física

Para perder peso, usted debe consumir más energía de la que recibe - es la base de cualquier manera eficaz de perder peso (bueno, excepto que además de Xenical). Por lo tanto, una dieta equilibrada debe ser combinada con la actividad física. Incluso si usted trabaja lo suficientemente duro y se está moviendo en el trabajo, usted puede:

• ir y volver del trabajo a pie;
• durante una comida rápida descanso y caminar rápidamente por la calle;
• Una vez por semana, voy al gimnasio o hacer footing.

Si se combina una buena nutrición con la actividad física, el peso extra irá por sí mismo, y se le llena de energía y salud.

  Galina Romanenko

Limpieza casera del cuerpo con dieta de desintoxicación

Regular la limpieza del cuerpo de toxinas, o desintoxicación, aumenta los niveles de energía y mejora la salud. Así es como la desintoxicación del cuerpo. No se involucre en las dietas de moda que pueden ser malo para la salud.

La desintoxicación es una limpieza natural del cuerpo con el fin de deshacerse de las toxinas. Desintoxicación natural - dieta no requiere ayuno, aunque los especialistas en la medicina ayurvédica dicen que el hambre a corto plazo conduce a la claridad de la mente y el cuerpo facilidad. El cuerpo, naturalmente, puede purificarse mediante el aumento del consumo de agua, minerales y fibra, así como la exclusión temporal de las grasas de la dieta. Aunque algunos de desintoxicación - una dieta diseñada para todo un mes, muchos de ellos pueden ser utilizados para una semana o unos pocos días. Al final de la dieta el cuerpo limpio de toxinas debe sentir la luz, enérgico y positivo.

Como debe ser la desintoxicación natural

La gente a menudo pasan desintoxicación si consumen más azúcar y grasa de lo habitual (durante las vacaciones), si se sienten deprimidos o avería, o cuando se recupera de la enfermedad. De acuerdo con la práctica ayurvédica, la desintoxicación ayuda a restaurar o mantener el equilibrio de la mente, cuerpo y espíritu.

Los principales componentes de la dieta de desintoxicación

Dieta para desintoxicar sugiere que es necesario centrarse plenamente en nutrición, ejercicios físicos Mitos sobre el ejercicio: no creen Y eliminar la comida chatarra y bebidas. Los siguientes son los componentes principales, que incluyen la dieta de limpieza:

• Los productos de limpieza dieta se basa en el hecho de que usted necesita comer sólo productos puros y naturales que mejoran la función de los riñones y el hígado, linfa. Productos que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas incluyen: frutas, hierbas, semillas y frutos secos, ajo Salud Ajo: casi una panacea   y cítricos. Aunque los médicos que practican el tratamiento natural durante desintoxicación - dieta recomienda comer alimentos en la forma más natural, el hambre podría complicar la desintoxicación. Una serie de recetas de la India, por ejemplo, dhal (sopa tradicional indio de frijoles cocidos), contiene ingredientes de limpieza y se puede adaptar fácilmente mediante la sustitución de la mantequilla con el vehículo. Es necesario evitar la sensación de hambre durante el día, llevar un refrigerio.
• Bebidas: la reposición de la pérdida de fluido es necesario para el cuerpo, y la sed es una señal de deshidratación. Durante la desintoxicación es necesario beber mucha agua. ¿Qué es "mucha agua" - no está claro, pero un principio guía a seguir - es beber un vaso de agua cada dos horas para evitar la sed. Según algunos expertos, es muy bueno para la salud del té verde, las propiedades curativas de las que la humanidad se ha utilizado durante más de 4000 años. Durante la desintoxicación es útil para beber té verde con limón para ayudar a la digestión y proporcionar el cuerpo con antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios .
• Cardio: ejercicios para el sistema cardiovascular ayuda a la desintoxicación como el cuerpo junto con el entonces elimina las toxinas a través de la piel. Debido desintoxicación - dieta no contiene una gran cantidad de calorías, el cuerpo no tendrá la misma cantidad de combustible como de costumbre. 25 - 30 minutos al día kardionagruzok impulsarán la energía y ayudan a eliminar las toxinas, pero si había una sensación de vértigo, es necesario parar.

Consejos: cómo se benefician más de la dieta de desintoxicación

Los siguientes consejos le ayudarán a llevar a cabo la limpieza del cuerpo con el mayor éxito:

• Post-desintoxicación: después de la finalización del programa previsto de la limpieza, no sobrecargar el cuerpo. Es necesario volver a una dieta normal gradualmente. Como una guía para una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación , Los nutricionistas recomiendan una combinación de los productos de seis colores diferentes en su plato en cada comida.
• La limpieza regular: médicos, profesionales de la salud naturales, y los especialistas en Ayurveda recomienda programa corto y regular de desintoxicación del cuerpo en vez de posiciones raras o de largo plazo, que agotan el cuerpo y causan un desequilibrio. Si desintoxicación - la dieta está produciendo resultados positivos, se puede elegir un día a la semana o al mes para practicar regularmente la misma dieta.

Las dietas de desintoxicación son controvertidos en la comunidad médica debido a la falta de datos empíricos para apoyar los reclamos de sus beneficios para la salud. Es importante prestar especial atención a la condición del cuerpo durante la desintoxicación, ya cualquier cambio drástico en la dieta es mejor consultar a un médico o profesional cualificado en el campo de la salud.