Mientras que algunos alimentos causan los depósitos de grasa, otros promueven la quema de grasa. Algunos de estos productos contienen vitaminas y minerales que estimulan el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta , Así que el cuerpo comienza a quemar más grasa. Otros productos que contienen relativamente pocas calorías, mientras que a su tratamiento por el cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía. Por último, para quemar alimentos ricos en grasas son los que crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo - gracias a ellos se puede comer menos, y por lo tanto, el cuerpo se descomponen más grasa.

Cítricos

Las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C, que estimula el metabolismo, acelerando el proceso de quema de grasa. Comer, por ejemplo, una naranja para el desayuno, a configurar el sistema para que el aumento de la quema de grasa durante todo el día.

Avena-forma escamas

Copos de avena son ricos en fibra insoluble, lo que crea una sensación de saciedad durante un largo tiempo, pero no es procesada por el cuerpo en grasa. La harina de avena o cereales con avena - un desayuno abundante y saludable, que es una gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

Verduras

Estos vegetales bajos en calorías como el brócoli, espinacas, alcachofas Alcachofa y su aplicación médica: ayudar al hígado y la vesícula , Guisantes, repollo y zanahorias mismos prácticamente no contienen grasa, pero para estimular la quema de grasa. Coma vegetales crudos, no tienen ensaladas, cocinar a la parrilla y se fríen en aceite vegetal - no sólo es delicioso, sino también muy útil.

Lentejas

Las lentejas son una fuente rica de proteína vegetal, aminoácidos y fibra dietética. Tiene propiedades para reducir el colesterol en sangre. Tenemos el representante de las legumbres no es muy popular, pero en las cocinas de muchos países asiáticos tienen una variedad de recetas de lentejas.

Salmón

Contenido en proteínas de salmón y omega-3 estimulan el metabolismo, y el cuerpo comienza a quemar grasa más rápido. Además, los ácidos grasos ayudan a prevenir una variedad de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón Enfermedades del corazón y ataques al corazón: que toda mujer debe saber .

Turquía

Para reciclar las proteínas contenidas en carne de pavo, el cuerpo gasta muchas calorías - a expensas de que el pavo se refiere a los productos que queman grasa. Además, contiene significativamente menos grasa que el pollo.

El té verde

El té verde no sólo hace que el cuerpo queme más grasa, sino también una rica fuente de antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios Qué proteger a las personas de muchas enfermedades peligrosas.

Leche

La leche contiene una gran cantidad de calcio, que ayuda a quemar grasa más rápido. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden tomar leche de soya fortificada con calcio.

Se dice que cualquiera puede bajar de peso, sólo se desea. Los nutricionistas insisten en que la pérdida de peso no debe ser duro, pero hay casos en que usted necesita para perder peso rápidamente. Luego se utiliza en el menú de 1000 calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo O la pérdida de peso rápida. Esta es una dieta temporal, y es necesario, si el peso no quiere disminuir.

Características dieta

Esta dieta consiste en conseguir mil calorías al día. Es muy pequeño, de hecho, muchos médicos creen que una caloría peligroso. Sin embargo, muchos optan simplemente como una forma extrema de perder peso, porque la dieta es de 1.000 calorías ayuda a alcanzar los resultados deseados en el menor tiempo posible.

Se le permite comer alimentos bajos en calorías cuatro o cinco veces al día, pero con moderación y aperitivos para satisfacer el hambre. La dieta debe durar una semana, porque entonces comenzar a desacelerar el metabolismo y el peso no va a desaparecer. Durante este corto período se puede perder cinco a diez kilogramos de peso innecesario, dependiendo de las características del organismo.

Dieta La dieta está organizado de la siguiente manera: para el desayuno tiene 250 calorías para el almuerzo - 150, para el almuerzo - 400, y para la cena - 200 calorías. Entre las comidas deben tomar de dos a tres horas. Un requisito previo es una bebida de dieta de 15 vasos de agua al día (tres litros). Debido a la masa de agua puede deshacerse de los productos de desintegración de grasa.

¿Qué alimentos contribuyen a la pérdida de peso? Cuando la selección de productos, es necesario prestar atención a su contenido en calorías, baja en calorías - lo que usted necesita. Deben ser rica en fibra, vitaminas y minerales, por lo que la mejor opción - es verduras, frutas, granos y cereales. Productos lácteos bajos en grasa son para no ser redundante en la dieta. No es necesario abandonar la carne magra (carne de res, ternera, carne de conejo), así como las aves de corral y el pescado. Durante la dieta no es recomendable comer azúcar, dulces y alimentos ricos en conservantes, el alcohol, los alimentos grasos.

El principio de contar calorías

Para cumplir con esta dieta no puede prescindir de balanzas de cocina electrónicos. Hay que calcular cuidadosamente la entrada de cada uno come un pedazo de calorías. Esto requerirá balanzas de cocina y productos de la tabla de calorías. Lo mejor es tener un cuaderno en el que para celebrar las calorías, y preparar el menú. Puede ser más conveniente para descargar la aplicación para el teléfono, que se considerará el desayuno calorías, el almuerzo y la cena. Esto le ahorrará tiempo y facilitar el conteo de calorías.

Tenga en cuenta que si una de las reglas de la comida no se comía, a continuación, añadir las calorías que faltan para la próxima ingesta de alimentos no sólo puede comer por separado, como un bocadillo, por ejemplo, entre el almuerzo y la cena.

Ventajas y desventajas de la dieta

Esta dieta de alto rendimiento que ayuda a perder peso rápidamente. El peso puede ir de un kilogramo por día - el resultado es impresionante. Es posible hacerlo sin sentir hambre, el cuerpo a obtener todos los nutrientes, y los productos se puede elegir de acuerdo a su gusto - sólo para encajar en mil calorías. Además, no tiene que pagar grandes cantidades de tiempo en la cocina.

Las desventajas incluyen la complejidad de contar calorías y ralentizar el metabolismo debido a la ingesta calórica insuficiente. Y cuanto más tiempo se adhieren a la dieta, mayor es el riesgo de que el intercambio de sustancias Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   reducir la velocidad.

Contraindicaciones tienen dietas también. No es necesario recurrir a esta dieta pobre gente, mujeres embarazadas, madres lactantes y las personas que estén involucradas en el trabajo físico o mental. Si desea ampliar una dieta, es necesario consultar a un nutricionista.

Con el tiempo, puede tener problemas con la salud. Puede ser náuseas Náuseas - puede haber problemas con el sistema nervioso , El agotamiento de cabello, diarrea, trastornos menstruales, la aparición de cálculos biliares Vesícula biliar: estructura y función , Intolerancia al frío. A la menor deterioro de la salud, la dieta y debe ser detenido consultar inmediatamente a un médico. En ningún caso no debe descuidar la salud de la delgadez.

Ejemplo semana de dieta

El lunes, en el desayuno, se puede comer una porción de avena cocida en el agua. Cena - 100 gramos de pollo, caldo bajo en grasa hervida. Cena - guisado verduras. Como segundo desayuno y merienda traje de pomelo.

El martes, el desayuno se puede comer pomelo para el almuerzo - un par de manzanas. El almuerzo consistirá de 90 gramos de pescado un par y 65 gramos de ensalada verde, y la cena - un vaso de arroz hervido con un pequeño trozo de pescado cocido. En el almuerzo se puede comer 150 gramos de ensalada de verduras frescas y sin vestirse, o beber un vaso de jugo de zanahoria.

El menú de la placa de medio de harina de avena y un vaso de leche descremada para el desayuno, un vaso de jugo en el almuerzo, 110 gramos de pescado bacaladilla y 200 gramos de verduras para el almuerzo, un vaso de leche baja en grasa agria y un pedazo de queso en la tarde. El menú de la cena se repite el menú del almuerzo.

En los siguientes tres días, el menú se repite el lunes, martes y miércoles. El domingo, para el desayuno, que puede pagar un pedazo de pan negro con 20 gramos de queso. El almuerzo consistirá de fruta (una gran manzana y pera o de manzana y dos de kiwi). En el almuerzo se puede comer sopa de pescado magro, y para la cena - ensalada de frutas.

Fuera de la dieta debe ser correcta. Con el fin de evitar el regreso de los kilos perdidos, por lo menos se necesita una semana para comer sólo frutas, verduras, carnes magras y pescado, productos lácteos con bajo contenido de grasa. La ingesta calórica debe aumentarse gradualmente por 50-100 calorías por día. Luego está la posibilidad de guardar los resultados.