Cómo mejorar el metabolismo y perder peso sin hacer dieta - Rápido

Metabolismo rápido: la causa del rápido envejecimiento?

Hablando sobre el metabolismo, por lo general significa la cantidad de energía (calorías), que el cuerpo quema diariamente para garantizar el funcionamiento normal de todos los órganos. La mayoría de la gente piensa que cuanto más rápido su metabolismo funciona mejor, ya que significa que quemar más calorías y perder peso, o usted, o si el peso que usted se sienta cómodo, no aumentar de peso extra. Las personas que tienen un metabolismo ralentizado, predecir automáticamente la obesidad, sobre todo porque el ambiente en el que vivimos hoy en día, lo que realmente ayuda. Sin embargo, el rápido metabolismo tiene desventajas no demasiado atractivas; Además, una alta tasa metabólica no es una garantía de pérdida de peso exitosa.

Las personas con metabolismo muy rápido por lo general no se pueden recuperar, ya que todo lo que se come, digiere antes de la hora de establecerse en forma de grasa. Metabolismo rápido Alguien puede parecer como un verdadero regalo de la naturaleza que protege frente común en la actualidad, el problema de exceso de peso. Pero algunas personas son realmente demasiado delgada (esto no siempre es peligroso para la salud, sino que tiene un valor en términos de atractivo visual), y un alto nivel de metabolismo les impide a arreglarlo.

Causas

Como regla general, las razones para el rápido metabolismo arraigados en la genética humana. Por lo general, las personas con un alto nivel de metabolismo son el tipo de cuerpo ectomorfo: tienen poca grasa corporal y construir el tejido muscular es lento. A menudo ektomorfof hombros estrechos, piernas largas y un cuerpo bastante corto.

En algunos casos, el metabolismo se acelera debido a hipertiroidismo - enfermedad de la tiroides Enfermedad de la tiroides - las mujeres en situación de riesgo Entre cuyos síntomas - la pérdida rápida de peso y el aumento de la frecuencia cardíaca.

A veces puede acelerar el metabolismo debido al consumo de tabaco o la exposición a estrés grave Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . En tales casos, en busca de aumentar el peso debe dejar de fumar y aprender técnicas para controlar los niveles de estrés. Si esto no funciona, probablemente la tasa metabólica en los seres humanos es más dependiente de la genética que por factores externos, y cambiar las características innatas es extremadamente difícil. Para ralentizar el metabolismo de estas personas pueden ser asesorado para aumentar la ingesta de alimentos fritos, productos horneados y otros alimentos ricos en hidratos de carbono. Sin embargo, si usted comienza a abusar de ellos, existe el riesgo de efectos graves para la salud, por lo que antes de cambiar su dieta, es necesario consultar a un especialista.

Los subproductos tóxicos del metabolismo y el envejecimiento biológico

En las reacciones químicas normales que tienen lugar todos los días en el cuerpo humano, hay subproductos. En particular, para la producción de energía en las células de especies reactivas de oxígeno se forman, lo que puede dañar el ADN, proteínas y grasas. Pueden dañar a pesar de que tenemos un remedio tan natural como antioxidantes - especialmente si no conseguimos suficientes antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios   junto con alimentos. El daño oxidativo acelera el proceso de envejecimiento.

Por envejecimiento aquí significa el envejecimiento biológico - pérdida progresiva de la eficiencia de las funciones fisiológicas. Esto resulta en daño a los tejidos y órganos, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y la muerte. ¿Por qué el cuerpo humano es el envejecimiento? Esto se ve afectada por muchos factores. Uno de ellos - el daño oxidativo, que ya hemos mencionado. Otro factor - la vida misma, que lleva a cabo poco a poco los mecanismos celulares, por lo que el más rápido del cuerpo, más rápido se desgasta.

Recientemente, los científicos han comenzado a llegar a la conclusión de que el metabolismo lento puede aumentar la esperanza de vida. Esta conclusión es apoyada por toda la nueva investigación.

¿Cómo puedo controlar el metabolismo?

La tasa metabólica está determinada en gran medida por la herencia, pero el número de calorías consumidas también ejerce su influencia. Reducir la cantidad de calorías y contribuir a una reducción de balance energético negativo en la tasa metabólica, mientras que mejora en gran medida comer en exceso. En el curso de los experimentos con animales, se observó que la reducción de la ingesta calórica aumenta la vida útil de aproximadamente 60% de los animales. Además, se encontró que el uso de cantidades óptimas de micronutrientes reduce la necesidad de calorías y baja la temperatura corporal y el número de células blancas de la sangre.

Si usted decide que usted necesita para ralentizar su metabolismo, cambiar la dieta y estilo de vida, en general, poco a poco. No es necesario y restringir incluso perjudicial una vez bruscamente su dieta. Debemos esforzarnos por comer tanto de nutrientes - a continuación, el hambre rara vez te molesta y te va a comer menos calorías sin sentir como ir a algunos de la víctima.

Los medicamentos y la tasa metabólica

• Los tratamientos hormonales

El control metabólico muchas hormonas y neurotransmisores. Puede cambiar la velocidad de metabolismo mediante la alteración de las cantidades de estas sustancias en el organismo. Particularmente fuerte influencia sobre el metabolismo de las hormonas tiroideas. Cuanto mayores sean los niveles de estas hormonas (tiroxina y triyodotironina), el más rápido el metabolismo. Para reducir el nivel de las hormonas tiroideas, y - al mismo tiempo - el metabolismo, el médico puede prescribir el consumo de drogas como el metimazol o propiltiouracilo. Reducen la actividad de la glándula tiroides, y, como consecuencia, la tasa metabólica se reduce gradualmente.

• Los betabloqueantes a la adrenalina

La adrenalina aumenta la tasa metabólica, pero su exceso puede causar excitabilidad excesiva. Los betabloqueadores, como el propranolol, pueden controlar los efectos de la epinefrina. Las drogas de este tipo no necesariamente reducen la cantidad de adrenalina producida por el cuerpo; que pueden disminuir su eficacia, por lo tanto reducir la velocidad del metabolismo.

• El cortisol

El cortisol - es otra hormona que puede tanto acelerar el metabolismo y reducir la velocidad, lo que lleva al aumento de peso. Aunque aumento a corto plazo en el cortisol aumenta la tasa metabólica y proporciona el cerebro con un montón de energía, niveles constantemente elevados de esta hormona estimula la deposición de grasa, especialmente en el área de la cintura. Aminoglutetimida puede disminuir los niveles de cortisol, pero que este medicamento puede tener efectos secundarios graves.

• No automedicarse

Las drogas mencionadas anteriormente, se pueden comprar sólo con receta médica. Están indicadas para el tratamiento de enfermedades que provocan la aceleración o desaceleración del metabolismo en lugar de pérdida de peso o ganancia de peso. Si tiene cualquiera de estos medicamentos, tómelo según las indicaciones del médico, y bajo ninguna circunstancia se debe tratar de aumentar la dosis para mejorar los efectos del metabolismo. La reducción excesiva de los niveles de cortisol es particularmente peligroso y puede llevar a la muerte del paciente.

Cuatro tipos de productos que inhiben el metabolismo

• Los carbohidratos refinados

Alimentos como el pan blanco, el arroz y la pasta se rompen fácilmente en el cuerpo después del tratamiento porque eran sólo hidratos de carbono simples. Esto significa que el cuerpo no tiene que ejercer mucho esfuerzo para digerir una comida, y el metabolismo es más lento. Como los carbohidratos refinados todavía contienen grandes cantidades de nutrientes, que es mejor evitar a favor de pan de trigo integral y pasta y arroz integral. Recicle estos productos es mucho más complicado, y el cuerpo tendrá que acelerar el metabolismo.

• Azúcar

El azúcar aumenta rápidamente el nivel de glucosa en la sangre, y se absorbe rápidamente. Y entonces, y otro ralentiza el metabolismo. Lo mejor es abandonar por completo los dulces tradicionales, pero incluso simplemente cortar su consumo, y de vez en cuando disfrutar a ti mismo debilidades, que le ayudará a controlar más eficientemente su peso. En lugar de dulces, chocolate y helado de comer fruta fresca o frutos secos - sacian los antojos, y ayudan a evitar fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante .

• Los alimentos grasos

Los productos que contienen una gran cantidad de grasa puede fácilmente metabolismo lento. No es que las grasas se digieren demasiado fácil; su abundancia de alimentos crea una situación en la cual el cuerpo durante algún tiempo no puede decidir qué hacer con las grasas recibidos. El metabolismo se ralentiza y el cuerpo comienza a sentar las reservas de grasa para el futuro. El resultado es no sólo una tasa metabólica reducida y aumento de los pastos de grasa. Por tanto, se recomienda evitar los alimentos fritos y comida rápida, sino que suelen comer pescado, hervido o al horno, carnes magras y postres con un contenido mínimo de grasa.

• Los productos que contienen pesticidas

De acuerdo con los datos científicos recientes, la razón del metabolismo lento se puede encontrar en algunas frutas y verduras pesticidas que pueden inhibir el proceso de quema de grasa. Algunos pesticidas incluso promueven el aumento de peso. Para evitar estos problemas, si es posible, comprar frutas y verduras orgánicas. Inorgánica debe cuidadosamente lavada y limpiada antes de su uso en la piel. Estas medidas no pueden proteger totalmente de los pesticidas, pero reducir significativamente su impacto.