Si usted participa en la pérdida de peso en serio, una semana no será suficiente para lograr resultados sustanciales. Sin embargo, esta semana es posible perder algunos kilos - que puede ser muy útil si tienes que hacerlo, a un evento importante, como unas vacaciones.
Beba sólo agua
A veces se puede hacer una variedad de tazas de té o café, pero la principal de su bebida durante una semana - agua. Zumos, refrescos, agua carbonatada con sabores de frutas - todos contienen calorías que se requieren para poner a un lado en forma de grasa en las que no es necesaria.
El agua apaga la sed, vuelca las toxinas del cuerpo y estimula el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
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Evite el pan blanco y las pastas
Estos productos contienen hidratos de carbono simples que son procesados rápidamente en el cuerpo, y pronto se sentirá hambre de nuevo. Vuelva a colocar con el pan de grano entero en lugar de pasta de comer frijoles y arroz integral. Si la fuerza de voluntad está bien, se puede hacer en una semana, incluso sin el pan, el arroz y los frijoles, y en lugar de comer verduras. Puede que no sea fácil, pero el resultado no pasará mucho tiempo en llegar.
Preste minutos tidtsat un día de cardio
Más que cualquier otro ejercicio cardiovascular aumenta su ritmo cardíaco y estimulan la quema de calorías. Durante media hora, este ejercicio puede deshacerse de 30 calorías. Si usted necesita bajar de peso lo más rápido posible, voy a tener que entrenar todos los días durante la semana.
Café de la bebida durante una hora antes de un entrenamiento
Café da fuerza, por lo que entrenar más duro y quemar más calorías, casi sin darse cuenta.
Tener relaciones sexuales
Tan a menudo como sea posible, y es deseable que estabas en la parte superior. Esta es una de la forma más eficaz y agradable para deshacerse del exceso de grasa. Es importante no sólo que el propio sexo es una actividad física, sino que también promueve la producción de endorfinas, gracias a lo cual será más fácil de hacer frente a hambre.
Duerma en treinta minutos más
No importa lo mucho que utilizó para dormir - cinco horas u ocho media hora adicional le dará un impulso, lo que le permite entrenar activo, y desaparecerá la necesidad de una fuente de energía adicional en forma de dulce alimentos de alto contenido calórico.
En una semana, se abstengan de ir al restaurante
Si usted necesita bajar de peso rápidamente, es mejor que se mantenga alejado de las tentaciones. Olores, flotando en la alimentación pública y la mirada de sus compañeros felices comiendo algo sabroso, puede hacer que se relaje, y apenas tienen tiempo para ponerse en forma para la semana.
Establezca metas realistas
Se cree que ningún daño a la salud puede ser perder peso 0,5-0,8 kg por semana. Es suficiente para restringir severamente su dieta y hacer ejercicio todos los días, puede perder 2-3 kg a la semana, pero constantemente para bajar de peso a un ritmo no sólo es difícil, sino también perjudicial. Cualquier fabricantes de tabletas que prometen que va a perder peso a cinco kilogramos o más por semana, por regla general, son ineficaces o peligrosos para la salud. Por lo tanto, si usted necesita bajar de peso en una semana, ser conscientes de la posibilidad de su cuerpo, y no necesita más de él.