El huevo dieta de cuatro semanas - una forma popular para bajar de peso. Total para el mes de comidas especiales peso extra se derretirá, y la cifra se convertirá en una forma atractiva. Dieta huevo durante 4 semanas, tiene muchas ventajas: es accesible, eficaz, no requiere de una gran cantidad de tiempo de cocción, protege contra el hambre, contribuye a la formación de hábitos alimentarios correctos.
Huevos: el daño o beneficio?
La relación de los médicos a los huevos de gallina cambió repetidamente. Por un lado, este producto fue acusado que causa alergias, contiene una gran cantidad de colesterol, a menudo está infectado con Salmonella
Salmonelosis - características de la enfermedad
. Por el otro - los huevos fueron considerados los alimentos, que se concede por la naturaleza, una fuente de proteínas, vitaminas, minerales, lecitina y grasas saludables.
Hoy en día, los huevos se les permite utilizar casi toda la dieta - este producto se considera que es muy útil para aquellos que quieren perder peso.
Además, hay dietas especiales basados en huevos. Por supuesto, que incluyen una variedad de alimentos, pero los huevos están en el menú diario.
Si en el plazo de un mes para cumplir con esa dieta, usted puede perder peso por 5-10 kg. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan la pérdida de peso demasiado rápido, así que si el peso empieza a ir demasiado rápido, usted puede hacer usted mismo una pequeña indulgencia - por ejemplo, para agregar a la dieta estándar de un par de rebanadas de pan negro o grano.
Principios generales de la dieta
Cada día debe comer uno o dos huevos para el desayuno, y en algunos días y la cena. Los huevos se deben hervir en una bolsa o un duro, los amantes pueden comer huevos pasados por agua, pero no hay pan.
La dieta será eficaz si no se rompen las reglas básicas:
- Usted debe adherirse estrictamente a la dieta recomendada;
- No complementarlo con algunos otros productos;
- Las porciones deben ser pequeñas: en lugar de se recomienda el plato habitual para tomar un postre;
- Durante el día es necesario beber mucha agua. Otras bebidas (con la posible excepción de té verde) bajo la prohibición;
- La última comida debe ser por lo menos tres horas antes de acostarse
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Día tras día,
Todos los días durante dos semanas para el desayuno debe comer la mitad de un pomelo y dos huevos duros. Pomelo puede ser reemplazado por naranja. El almuerzo y la cena de menú cambios:
- En el primer día en la comida puede tener cualquier número de frutos, pero sólo una especie. En la cena - 200 gramos de carne magra cocida sin guarnición;
- Día Dos. Para el almuerzo cocido de pollo sin piel para la cena un par de huevos, tostadas, ensalada verde sin aderezo y la mitad de un pomelo;
- En el tercer día en el almuerzo deben comer queso cottage bajo en grasa con tomate y pan tostado, y para la cena - un pedazo de carne magra;
- Menú del cuarto día incluye fruta para el almuerzo y la carne magra con ensalada para la cena;
- En el quinto día para el almuerzo, puede darse un capricho ensalada de verduras cocidas y dos huevos, y para la cena - pescado hervido con ensalada verde y naranja;
- En el sexto día debe ser alimentado de la misma manera como en el cuarto;
- Se recomienda un pollo sin piel con ensalada fresca y la cena para comer verduras hervidas - Séptimo Día almuerzo;
- El octavo día. Para el almuerzo carne magra con ensalada, dos huevos para la cena con una ensalada y cítricos;
- En el noveno día de la cena, puede inclinarse carne con ensalada y la cena es el mismo que el desayuno - huevos y pomelo;
- El menú del almuerzo incluye el décimo día de la carne con los pepinos, cena reitera el desayuno;
- El undécimo día. Almuerzo 2 huevos, verduras hervidas, queso bajo en grasa o queso cottage. En la cena, dos huevos duros;
- El día duodécimo. Para el almuerzo el pescado sin guarnición, y para la cena dos huevos;
- Menú decimotercero día de la carne con tomate para el almuerzo y frutas frescas en cualquier combinación para la cena;
- Decimocuarto día: almuerzo y la cena se pueden comer pollo hervido sin piel, verduras cocidas, frutas cítricas.
Al final de la segunda semana de la pérdida de peso es ya bastante considerable. Para consolidar los resultados obtenidos cada día para comer sólo un producto en cantidades ilimitadas:
- El primer día - cualquier fruta;
- Segundo día - las verduras, excepto las patatas;
- Tercer día - cualquier fruta y hortalizas;
- El cuarto día - pescado hervido (se puede complementar con una pequeña cantidad de verduras);
- Quinto día - carne magra (también se puede combinar con verduras);
- Sexto día - huevos cocidos (se puede combinar con los cítricos y hortalizas);
- Séptimo día - fruta.
La cuarta semana - la final. Ayuda a que el cuerpo se adapte a una dieta normal. Este peso extra seguir para salir:
- Durante el primer día de comer cuatro rebanadas (la mitad de una palma) de carne cocida, un frasco de conservas de atún sin aceite, tres tomates, pepino y cuatro una naranja;
- Menú del segundo día: 200 gramos de carne, un huevo, tomate tres, cuatro pepino, manzana;
- Durante el tercer día debe comer un huevo, un plato de verduras hervidas, queso cottage bajo en grasa una cucharada, un par de pepinos y tomates, tostadas uno y uno de pomelo;
- En el cuarto día debe ser tratado con medio pollo, tres tomates, pepinos, manzanas y naranjas;
- Menú quinto día: dos huevos, pomelo, ensalada verde, un par de tomates;
- Durante el sexto día se puede disfrutar de dos pechugas de pollo, 125 gramos de queso y la misma cantidad de yogur, un par de tomates y pepinos;
- En el último día de la dieta de la dieta se compone de huevos, atún enlatado, verduras frescas y pomelo.
Los comentarios de la dieta de huevos durante 4 semanas
Debido a que la dieta es variada, es fácil de sostener. En la opinión de peso perdido, el peso sigue yendo durante todo el mes, pero en la primera semana de kilos de más simplemente se desvanecen.
Desventajas experimentan solamente sufren de enfermedades del hígado y el tracto gastrointestinal - que del huevo de la dieta
Dieta huevo - la plena rehabilitación de los huevos
apenas adecuado. Las personas sanas también pueden perder tanto.
María Bykov
