Dieta huevo - la plena rehabilitación de los huevos

Recientemente, se podía oír un montón de información negativa sobre los huevos - en particular, que atribuyó a la propiedad de aumentar el colesterol y empeorar la apariencia de la piel. Sin embargo, los partidarios de la reclamación dieta del huevo que puede ayudar a perder peso y, y para disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

¿Cómo funciona la dieta del huevo

Dieta Huevo se refiere a la dieta baja en carbohidratos, la operación de las cuales es la severa restricción del uso de productos de cualquier grupo de alimentos en particular, y este caso - los carbohidratos.

Los hidratos de carbono - la primera cosa que el cuerpo convierte en grasa. Se cree que si hay medida de lo posible los huevos, carnes magras, quesos bajos en grasa y otros productos que contienen proteínas y grasas, pero prácticamente sin carbohidratos, privamos al cuerpo la posibilidad de posponer la grasa extra.

Normalmente, cuando usted come hidratos de carbono, que se reciclan gradualmente en azúcares simples - glucosa Glucosa: La fuente de energía . Con estos simples hidratos de carbono se produce mucho más rápido que con el complejo. También las células de grasa, todas las demás células del cuerpo y el uso de la glucosa como fuente de energía. El exceso de hidratos de carbono puede absorber y almacenar solamente las células de grasa. Cuando usted come demasiado poco de carbohidratos, el cuerpo comienza a convertirse en glucosa reservas establecidas previamente de grasa.

Opciones dieta huevo

Hay varias versiones de la dieta del huevo. La más extrema y menos popular de ellos consiste en comer sólo huevos cocidos durante unos días. Durante esta dieta se puede beber sólo agua y té verde.

Además de los huevos, es posible vuelta a la carne, algunas verduras y proteínas magras. También se puede comer 1-2 porciones de fruta al día, pero la fruta debe contener una cantidad mínima de carbohidratos. Pan, pasta y patatas durante una dieta de este tipo deben ser desechados.

Hay así llamada dieta huevo pomelo La pérdida de peso en el corto plazo - la dieta del huevo-pomelo . Son muy parecida a la de un tipo anterior de la dieta de huevos, pero con cada comida que necesitan comer media toronja.

Plan de Nutrición

Plan de nutrición aproximado de adherirse a la dieta del huevo es el siguiente:

• Desayuno: 2 huevos duros, pomelo 0.5
• Almuerzo: 100 gramos de pollo frito o hervido sin piel y ensalada verde
• Cena: dos huevos revueltos con espinacas y tomates

Comer entre comidas puede ser rebanadas de queso bajo en grasa, yogur natural y otros alimentos bajos en calorías que contienen cantidades mínimas de carbohidratos.

Ventajas de la dieta del huevo

• Las proteínas y bajas en carbohidratos dietas permiten bastante fácil de controlar el apetito
• El uso de su mayoría alimentos ricos en proteínas aumenta el número de calorías quemadas - el cuerpo tiene que gastar energía para el procesamiento de las proteínas
• Los huevos son una fuente rica de proteínas no sólo, sino también de muchos nutrientes
• Los resultados de la investigación sugieren que el consumo de huevos para el desayuno ayuda a bajar de peso

Dieta Desventajas de huevo

• La ausencia de un sano equilibrio de los nutrientes en la dieta
• La exclusión de la dieta de los grupos de alimentos enteros y el abandono casi total de las verduras
• Debido a la falta de hidratos de carbono una persona será difícil de soportar el ejercicio intenso
• La fuerte disminución de la cantidad de carbohidratos que se consumen a menudo causa náuseas y cansancio en los primeros días de la dieta del huevo
• Comer una gran cantidad de huevos puede causar estreñimiento, flatulencia y la halitosis
• La monotonía de la dieta es una de las principales razones por las que muchas personas abandonan al cabo de unos días
• Dieta huevo no puede ser utilizado regularmente para mantener un peso saludable
• Hay una muy alta probabilidad de un rápido retorno al peso anterior después de la dieta

Cómo comer después de la dieta del huevo

Bajar de peso es simple: es suficiente para mostrar la fuerza de voluntad y para reducir su dieta que desapareció peso extra. Dieta en este caso puede ser cualquiera - prácticamente todas las restricciones de alguna manera ayudan a bajar de peso. Al mismo tiempo preservar el resultado obtenido se obtiene por un largo tiempo no todos.

Es por eso que es tan importante la forma correcta de cualquier dieta. Y una dieta basada en huevos, no es una excepción. Así que usted debe saber de antemano cómo comer después de la dieta de huevos, no cometer errores comunes.

Al día siguiente, después de la dieta puede ampliar gradualmente su menú debido a los productos de grano. Al mismo tiempo se debe aumentar porciones de frutas y verduras. Al mismo tiempo, los productos proteicos mejores en este período no se abuse. Es necesario dar a su cuerpo al menos una semana de "descanso" de huevos que habían asistido recientemente el menú diario.

Grasas menú volvió gradualmente, su número no debe exceder de 70-80 gramos por día. De los alimentos fritos deben ser abandonados. El más largo es el período de recuperación de una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   Después de la dieta del huevo, el más fiable el resultado será y menos probable que el peso perdido de nuevo. No se apresure: usted necesita para darle a su cuerpo tiempo para acostumbrarse a la armonía. Y luego con el tiempo, a veces puede darse el lujo de permitir una variedad de dulces, pasteles o manjares grasos sin mucho daño a las figuras.

Contraindicaciones dieta huevo

Contraindicaciones dieta del huevo - es una alergia, la aterosclerosis y las enfermedades del sistema digestivo. Una alergia hace que la clara de huevo, y en los niveles de aterosclerosis y el colesterol alto en la sangre tiene que renunciar a las yemas.

Huevos, especialmente el duro, no siempre bien absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, cualquier enfermedad del sistema digestivo antes de la dieta del huevo deben consultar a un médico. También es importante utilizar los huevos de adelgazamiento benignos única frescos comprados a un vendedor de confianza: ayuda a minimizar el riesgo de salmonella contratación Salmonelosis - características de la enfermedad .