Por sí mismo, el ardor de estómago, siendo fenómeno definitivamente desagradable en la mayoría de los casos, no es peligroso para la salud humana. En general, la única consecuencia importante de la acidez estomacal - son sus síntomas desagradables, como el dolor o una sensación de ardor en el pecho. Dado que la mayor acidez estomacal "culpable" se convierte en una dieta poco saludable, es importante observar una dieta especial en los casos en que se producen los síntomas de la acidez estomacal con frecuencia y regularidad. Ardor de estómago dieta basada en esos productos, que son, en principio, no es capaz de desencadenar la penetración de ácido gástrico en el esófago, dando lugar a la sensación de ardor característico.

Las reglas básicas de la dieta para la acidez estomacal

Para evitar otro ataque de acidez estomacal, primero tiene que comer - que se excluye de la dieta todos los alimentos que podrían provocar síntomas desagradables de la acidez estomacal. Afortunadamente, estudiar cuidadosamente las propiedades de ciertos alimentos no necesitan - la capacidad de una variedad de alimentos para influir en la composición del jugo gástrico y el proceso digestivo ha sido largamente estudiado.

Pero la comida, lo que podría aumentar el riesgo de otro ataque de acidez estomacal, el menú debe ser eliminado completamente. Por supuesto, ya que cada persona es diferente para diferentes personas la dieta para la acidez será diferente - en algunos casos, una persona puede consumir incluso alimentos "peligrosos" y no sufrir de acidez estomacal, y en otros casos, incluso el uso de inocuo, aparentemente producto provoca un ataque de acidez estomacal .

Los componentes de la dieta

La siguiente comida, no ser capaz de provocar síntomas de acidez estomacal puede ser la base de la dieta para la acidez estomacal:

• Frutas: plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y manzanas - tanto fresca como seca;
• Verduras: patatas (asadas o cocidas), brócoli, repollo, zanahorias, guisantes y judías verdes;
• Productos de origen animal: carne de res magra, pechuga de pollo sin piel, huevos, pescado;
• Productos lácteos: queso de cabra, queso feta, queso crema, crema agria baja en grasa, queso de soja;
• Cereales: pan integral o pan blanco, harina de avena, arroz integral o blanco, pan de maíz;
• Bebidas: agua mineral, jugo de manzana.

Los siguientes productos de la dieta en los ataques constantes de acidez se recomienda excluir:

• Fruit: limón, naranja, lima (debido a un contenido significativo de frutas ácidas cítricos aumentar la acidez del jugo gástrico);
• Verduras y hortalizas: patatas fritas, cebollas crudas;
• Carne: alitas de pollo, muslos (asados), el producto de carne picada;
• Productos lácteos: queso, crema agria de grasa (además, potencialmente puede provocar un ataque de helado de la acidez y batidos);
• Productos de cereales: macarrones cocidos y queso, espagueti con las salsas;
• Bebidas: vino, café, té, jugo de arándano, naranja / jugo de toronja.

Por ejemplo, para provocar síntomas de acidez estomacal puede confitería y hornear (especialmente grasa frito donuts, galletas o magdalenas), de patata o de maíz patatas, y refrescos. El uso de estos productos, nutricionistas y expertos para una alimentación saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   recomendar limitar de ninguna manera - no sólo cuando la "alarma" en forma de acidez frecuente.

El uso adecuado de los alimentos para la acidez estomacal

Para evitar la aparición de otro ataque de acidez estomacal ayuda a dieta no sólo bien formada, sino un hábito de utilizar los alimentos adecuadamente. Si la acidez es un problema crónico se convirtió en un mejor cambio de sus hábitos y comer menos, pero más a menudo: el uso de pequeñas porciones de comida no es difícil para el estómago y ayuda a normalizar la producción de jugos gástricos. Además, debe haber despacio, despacio, masticando bien los alimentos - que facilitará la tarea de la digestión gástrica de entrada de los alimentos.

Por último, para evitar la penetración del jugo gástrico desde el estómago hacia la comida y por lo tanto prevenir la acidez estomacal después de las comidas no puede tomar una posición horizontal durante al menos cuarenta y cinco minutos.

Hay una frase popular que somos lo que comemos. Esta frase podría ser un epígrafe a la dieta para la endometriosis Endometriosis - un serio problema con consecuencias graves Debido a que los principales "culpables" de la enfermedad - las hormonas sexuales femeninas estrógeno producido en el cuerpo a partir de grasas animales.

¿Cómo es la endometriosis

Endometriosis - una condición en la que los diversos órganos y tejidos de las áreas en desarrollo de la membrana mucosa del útero (el endometrio). Enfermedades subyacentes son trastornos de los sistemas hormonales e inmunes. Trastornos hormonales ocurrir debido a la gran cantidad de hormonas femeninas deficiencia de estrógenos y la progesterona La progesterona - norma y la patología , Lo que conduce a la proliferación incontrolada de endometrio y el rechazo prolongado no deseado, acompañado de sangrado. Por lo tanto las células endometriales se dividen en otros órganos y tejidos, no formando porciones endometriosis.

Violaciónes por el sistema inmune se manifiestan en el hecho de que el sistema inmunológico permite que los "intrusos" - libres de las células endometriales que proliferan en otros tejidos. Normalmente esto no debería ser: las células inmunes destruyen tejido extraño para estas células.

Restablecer el equilibrio hormonal con la ayuda del poder

Los principales desafíos en esta dieta son dos: para suprimir la síntesis de estrógenos y fortalecer el sistema inmunológico. Se sabe que los estrógenos son hormonas esteroides que se producen en la grasa corporal de origen animal. Así que usted puede eliminar por completo estas grasas de la dieta? Es imposible, porque un pequeño porcentaje de la grasa contenida incluso en la carne magra. Por otra parte, las grasas animales en una pequeña cantidad requeridos por el cuerpo para el metabolismo adecuado. Por lo tanto, en la dieta debe adherirse a la media de oro: la carne de los animales es posible, pero sólo bajo en grasa y una pequeña cantidad, no más de 200 gramos por día. Pero, por otra parte, las proteínas animales que figuran en los productos lácteos, huevos y pescado.

Comer pescado tiene sus propios matices: baja en grasa pescado de mar se pueden comer sin restricciones. Pero hoy en día, encontró que para el metabolismo adecuado y beneficioso pescado de mar graso - contiene ácidos grasos poliinsaturados mejorar los procesos metabólicos, incluyendo una influencia positiva en la síntesis de hormonas. Por lo tanto, una vez a la semana, se recomienda una pequeña cantidad de pescado de mar aceitoso para incluir en la dieta.

Para normalizar los niveles hormonales también es necesario para compensar la cantidad que falta de progesterona en el cuerpo. Resulta que es posible plantar con progestágeno (análogo de progesterona) actividad incluir, por ejemplo, frambuesas.

Pero eso no es suficiente, ya que las hormonas pueden restaurarse sólo si el metabolismo adecuado, y esto requiere de hidratos de carbono, vitaminas y minerales, que es todo lo que se encuentra en verduras, frutas, cereales.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico por medio del poder

Puede reforzar el sistema inmune por comer suficiente proteína (animal y vegetal), porque las células inmunes, así como todas las otras células en nuestro cuerpo se componen de proteínas. Habrá un suministro adecuado de proteínas, la inmunidad disminuye. La mayor parte de la proteína debe provenir de alimentos de origen animal - solamente las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales, que más tarde, cuando se construirán los componentes básicos de las células.

Para metabolismo adecuado y vitaminas y minerales (verduras, frutas, jugos) esenciales. Para la correcta aplicación de los procesos bioquímicos implicados en el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta , Usted tiene que comer hidratos de carbono, pero no digeribles (dulces y bicarbonato) y carbohidratos complejos, que se encuentran en los vegetales, cereales, pan de grano entero.

Para este alimento se ha beneficiado, los platos tienen que ser al vapor, hervidos o guisado, y algunas frutas y verduras consumidas crudas. Cuestiones y la dieta: incluso pequeñas cantidades de ingesta de alimentos promueve el metabolismo adecuado.

Cómo comer en la endometriosis

Los principios básicos de la nutrición en endometioze este aspecto:

• no comer carnes grasas y baja en grasas límite a 200 gramos por día;
• pescado magro se puede comer sin restricciones y el mar de grasa - una vez a la semana;
• productos lácteos bajos en grasa pueden ser utilizados sin restricciones, en particular el queso cottage grasa útil Bajo en grasa queso cottage - un producto popular entre los atletas y de adelgazamiento ;
• Los huevos se pueden comer a diario;
• dieta diaria debe ser verduras - parte en el queso, algunos en forma de un tratamiento térmico; Usted puede agregar a las ensaladas, aceite vegetal;
• Fruit se puede utilizar sin restricción;
• dieta diaria debe ser de avena - alforfón, avena, arroz, cebada, y así sucesivamente (suplente), pan integral;
• toda la comida se cuece al vapor, hervida o guisada; aceptar alimentos 4-5 veces al día en pequeñas porciones.

Galina Romanenko