La dieta que puede perder rápidamente peso y al mismo tiempo, mejora la figura existe. La mejor dieta - es el que cambia la comida, reduce el peso y hace que la silueta de una esbelta y elegante. Dieta California responde perfectamente a estos criterios.
Este método de pérdida de peso nació en el norte de California. Esto incluye comer una comida sana, variada y sabrosa, y tiene los siguientes objetivos: mejorar la salud, la longevidad, y lo más importante, ganando un cuerpo delgado. Esta dieta ha atraído a muchas celebridades como Jennifer Aniston.
Ventajas dieta
Dieta California diseñado para aquellos que no les gusta las restricciones, ya que el programa no incluye un cálculo de las calorías que ha consumido y gastado. Esta dieta también está diseñado para personas que buscan perder peso de manera eficaz, va en una dieta saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
. Dentro de su marco, no hay restricciones en la cantidad comido. Usted va a perder peso aprendiendo a comer comida saludable y nutritiva. Este es un sistema bastante simple de oferta con cinco principios básicos.
Alimentos industriales y procesados primer lugar prohibidos, tienen que ser sustituidos por naturales - la carne, los alimentos con almidón, pescado. En segundo lugar, para esta dieta es muy importante a la variedad en la placa. El tercer principio - no son mejores, pero menos. Es decir, la selección de productos en términos de su calidad es de suma importancia, y con el fin de obtener suficiente de ellos, no necesita una gran cantidad.
Así que antes de empezar la dieta de California debe prestar atención a los platos de la que va a comer. Usted necesitará una placa de 18 cm de diámetro en el tazón del desayuno o profundas placa de 500 ml para el almuerzo y un diámetro de plato de 23 cm para la cena.
El cuarto principio es una gama de productos que contienen un máximo de nutrientes con las calorías mínimas. Por último, pero no menos importante: hacer esta dieta no está limitada en el tiempo, y los hábitos alimentarios de por vida.
Dieta California incluye tres fases. El primero tiene una duración de 10 días, es una fase de desintoxicación. Durante este período, los productos con alto contenido de azúcar, incluidas las frutas, deben evitarse (pero vaso de buen vino es permisible).
La segunda fase dura hasta el peso ideal (deseada). Durante este período, no debemos tener miedo de que la pérdida de peso es lenta - el efecto de fijar y el peso no se alcanza entonces.
La última fase se llama mantenimiento. Esta fase de la dieta basada en California es fijo y se convierte en una forma de vida. Usted debe tener la fuerza de voluntad para establecer los hábitos dietéticos correctos.
Centrarse en porciones
El objetivo principal de la dieta de California - perder peso de forma gradual sin dañar su salud, y no aumentar de peso después. Usted debe aprender a establecer un equilibrio en tu dieta diaria, el equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas.
Coma carne, pescado, verduras, huevos, e incluso vino. Pan está permitido, pero sólo bajo la condición de que sea de grano entero. Al cabo de la primera fase de la dieta se puede comer frutas y verduras en toda su diversidad y sin restricciones. El más difícil en esta dieta es comidas bien balanceadas. Para ello, es necesario dividir la placa visualmente a partir del contenido de nutrientes.
Durante la primera fase, a deshacerse de sus malos hábitos de alimentación, reducir su consumo de azúcar y alimentos refinados, que luego se convierten en grasa. Postres, dulces, pan blanco a ser sustituidos por otros productos, más sanos y útiles.
Para el desayuno, usted necesita consumir 25% de los cereales, el 75% de los productos de la proteína. Alternativamente, los taza de 500 ml se pueden colocar en partes iguales de leche y cereales. Para el almuerzo, usted necesita comer 40% de proteínas, 60% de las verduras. Para la cena: 30% de proteínas, 20% de los cereales, el 50% de las verduras.
La segunda fase es la más importante de toda la dieta. En la primera fase usted está luchando con el hábito de comer azúcar y productos de harina blanca, por lo que ahora alcanzado el peso ideal.
La segunda fase puede durar desde varias semanas a varios meses. Durante este tiempo, usted debe aprender a sustituir los productos nocivos habituales de sus alternativas, comer más frutas y verduras, hacer sin azúcar, para el postre, la elección de la fruta fresca, miel o chocolate negro.
La tercera fase ya está bien establecido una nueva forma de vida y la nutrición. Este periodo comienza en el momento en que usted se siente su peso ha alcanzado la marca deseada, y sólo es necesario para mantenerla. Usted ya ha abandonar por completo el azúcar en la dieta diaria, dulces deben ser un gusto raro, y se sustituye con un horneado de pan de grano entero que es rica en fibra. La dieta puede ser muy diversa y sin restricciones graves.
El efecto máximo de la dieta californiana
Para obtener los mejores resultados, es necesario combinar la dieta con actividad física de California. Por lo tanto, consumir sólo los alimentos adecuados y hacer ejercicios físicos simples
Mitos sobre el ejercicio: no creen
Usted puede reducir fácilmente la grasa corporal. No te olvides de beber mucha agua para eliminar las toxinas y otros desechos. Es necesario purificar la sangre y todo el sistema digestivo, el agua potable también contribuye a la quema de grasa rápida, ya que soporta un alto nivel de metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
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