Dieta para el hipotiroidismo - facilita los síntomas desagradables - Consejos y trucos

Múltiples formas de restaurar el metabolismo en el hipotiroidismo

El letargo, problemas con la pérdida de peso o aumento de peso durante el hipotiroidismo prolongado pueden deberse a ralentizar el metabolismo, que se observa con frecuencia en esta enfermedad. Incluso después del tratamiento exitoso de hipotiroidismo es la terapia de reemplazo de hormonas, es posible que el metabolismo no se restaura a su nivel anterior. Debido a esto, a menudo se siente la fatiga, cansancio rápidamente y no puede bajar de peso, a pesar de una dieta baja en calorías. Hay varias maneras de condimentar su metabolismo.

Siempre Desayuna

Si usted no come el desayuno, ralentizar su metabolismo aún más, obligando al cuerpo a trabajar en una economía - no recibir el poder durante mucho tiempo, él piensa que está muriendo de hambre y comienza a ahorrar recursos. La falta de apetito, y no sólo por la mañana, a menudo con el hipotiroidismo, pero si usted desea mejorar su salud, usted tiene que encontrar una manera de superar a sí mismo.

Coma la mayoría de la comida en la primera mitad del día

Coma todo el desayuno más nutritivo y el almuerzo. Para la cena, hay que ser alimentos muy ligeros, además, la mayoría de los expertos en nutrición no es recomendada para comer después de las 8 pm, o 3-4 horas antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños . Esto permite que el cuerpo para procesar alimentos, siempre y cuando usted está despierto, es decir, cuando el metabolismo es mucho más rápido que en un sueño.

No morir de hambre

El deseo de perder peso rápidamente es comprensible, sobre todo a causa de hipotiroidismo que ganó rápidamente de peso, que no decorar, pero no ir a los extremos. En el uso de, por ejemplo, 1000 calorías por día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo , Usted forzar su cuerpo para salvar nutrientes y grasa y no quemar demasiado. Y cuando vuelva a una dieta normal, que comenzará a almacenar grasa en caso de una nueva hambre.

Coma porciones pequeñas, pero a menudo

Esta dieta le permite mantener un saludable nivel de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana   y proporciona el cuerpo con un suministro estable de energía, que está muy bien estimular el metabolismo.

El ejercicio aeróbico

Ejercicio - uno de los mejores y más asequibles formas de acelerar el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta . No abuse del cuerpo - contratado como puedas, pero con regularidad, y divertirse.

Aumentar la masa muscular

El desempeño regular de entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, que quema más calorías que la grasa, incluso en reposo.

Agua, agua!

Por supuesto, usted ha oído antes de que un adulto debe beber 8 vasos de agua al día. H2O es vital para que el cuerpo de trabajo efectivo de todos los sistemas del cuerpo.

Vitaminas del grupo B

Las primeras vitaminas, que deben manipularse con pérdida de fuerza - un B vitaminas La vitamina B12 es especialmente importante para restaurar la energía vital.

Los suplementos alimenticios contra postración

Cualquier aditivos alimentarios hechos de sustancias que son medios naturales para la recuperación de energía. Estos incluyen:

• La coenzima Q10, que proporciona una energía muscular
• L-carnitina
• NADH (dinucleótido adenina nicotinamida), que ayuda a extraer energía de los alimentos
• Extracto de té verde

Trate de hierbas chinas

Ephedra (efedra), Ma Huang y hierba de limón - los medios tradicionales de la medicina china, que se utilizan para recuperarse. Antes de beber té de estas o cualesquiera otras hierbas, o tomar en forma de píldora, es necesario consultar con su médico. El famoso ginseng, por ejemplo, puede ser perjudicial para la presión arterial alta y muchas hierbas no se recomienda para las mujeres embarazadas o incluso prohibido.

Yerba mate

Este té sudamericano - el remedio perfecto para la recuperación. Cuenta con más nutrientes que el café y el té negro, y, a pesar de que también contiene cafeína, que, a diferencia de café en realidad da energía, pero no tiene el efecto de la excitación a corto plazo.

Formación de la Energía

El yoga, el tai chi, qigong y Reiki ayuda a restaurar y equilibrar su energía interior. Algunas personas se muestran escépticos sobre la posibilidad de restablecer su metabolismo por tales prácticas, pero para garantizar su eficacia - o inútiles - hay que probar.